Übungen nach Sprungbeinbruch

[Gast Ginn]

Hallo Ihr Lieben, 

Vor 6 Wochen habe ich mir bei einem Sturz das Sprungbein gebrochen (Fraktur Talus basolateral). Ich wurde konservativ behandelt und habe 6 Wochen einen Vacoped getragen (davon die ersten 3 mit Krücken unterstützt). 

Diese Therapie ist nun abgeschlossen und der Arzt meinte das Knochenfragment ist wieder da wo es hingehört. Ich soll aber in den nächsten 6 Wochen erst langsam aufbauen, bevor ich dann wieder voll belasten darf. Dafür habe ich auch Physio verschrieben bekommen, habe aber erst einen Termin in 15 Tagen bekommen :/

Deshalb wollte ich fragen, ob ihr mir ein paar Übungen oder Tipps geben könnt, mit denen ich wieder auf bauen kann? 

Falls euch das was nützt/ihr die Info noch braucht - bin Anfang 20 und sportlich gut unterwegs (Volleyball im höheren Leistungsbereich). 

 

Vielen Dank für alle Infos!