Muskelaufbau nach großer Skoliose-OP?

[mrrrr]

Hallo,

ich (18) hatte letztes Jahr im Oktober meine Spondylodese, bei welcher praktisch meine gesamte Wirbelsäule versteift wurde. Der Coronavirus hat es mir bislang nicht erlaubt, einen Physiotherapeuten in Person zu konsultieren. Dennoch will ich irgendwo vertrauenswürdiges nachfragen, bevor ich potenziell schädliche Falschinformationen von einem Fremden einhole.

Ich fragte mich, wie ich am besten beginnen kann, Muskeln aufzubauen, ohne meine Wirbelsäule/Bandscheiben bzw. die Integrität der Stäbe zu gefährden. Sind traditionelle Optionen wie Jogging, Liegestütze, Klimmzüge etc. okay..?

Danke im voraus für alle Antworten.