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Muskel-Detonisierung bei Hohlkreuz

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Gast Gilla

Von Gast Gilla
in Patientenforum

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Gast Gilla

Gast Gilla

Geschrieben
Geschrieben

Halli Hallo!

 

Ich versuch, mich mal kurz zu fassen:

 

ich betreibe Bodybuilding und ich habe ein Hohlkreuz.

 

Meine unteren Rückenstrecker sind stark ausgeprägt, meine Bauchmuskeln aber auch. Ich schätze, es liegt mind. ein muskuläres Gleichgewicht vor, vllt zu Gunsten des Bauchs.

 

Allerdings ziehen die Rückenstrecker wohl am Schultergürtel zum Becken, was die Lordose in der LWS verstärkt?! Bauchmuskeln ziehen zwar einerseits das Becken Richtung Brustbein, aber andererseits auch das Brustbein zum Becken und somit wieder über die Rückenstrecker am Becken.

 

Ich habe schon alle Übungen probiert, die ich kenne, und auch eine Zeit lang die Rückenstrecker gar nicht trainiert. Nichts hat geholfen.

 

Jetzt bin ich irgendwie auf o. g. gestoßen.

 

Irgendwelche Muskeln, die wohl nur indirekt das Becken nach hinten kippen, sind wohl zu tonisiert?!

 

Aber welche?

 

Und wenn die wieder einen normalen Tonus haben, kann das Becken wieder nach vorne kippen und das Hohlkreuz mehr oder weniger verschwinden lassen.

 

Aber wie geht das, bitte?

 

Was muss ich evtl. wo (welche Muskeln) drücken (?), damit alles wieder einen normalen Tonus hat?

 

Dankeschön.

 

LG

  • 2 weeks later...
bbgphysio Physiowissen Moderator

bbgphysio

Geschrieben
Geschrieben

Jetzt mal eine blöde Frage Gilla

Warum möchtest du unbedingt dein Hohlkreuz wegkriegen? Hast du irgendwelche Beschwerden?

Deinen Rückenstrecker deshalb gar nicht mehr zu trainieren ist doch quatsch und auch nicht nötig. Oder gefällt es dir optisch nicht?

  • Like 1

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Gast
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  • Beiträge

    • Janina2902
      Schwarz vor Augen und Schwindel

      Von Janina2902 · Geschrieben

      Hallo,   1998 bin ich ohnmächtig geworden und mit dem Kopf gegen eine Winterstreukiste geknallt. Resultat war damals ein Schädel-Hirn-Trauma und eine Hirnblutung. Das liegt aber schon 26 Jahre zurück.   Die Schwindelattacken fingen im Januar an, es ist kein Auslöser vorhanden. Das Gefühl ist dann total benommen zu sein, wie wenn alles um mich rum fährt, Gangunsicherheit. Meistens dauert das nur unter 2 Minuten an. Häufig bin ich danach aber sehr schlapp.   Tinnitus und Schwerhörigkeit habe ich seit Mitte 2023. Auch starke Drehschwindelattacken mit Erbrechen. Daraufhin wurde vom HNO Morbus Meniere diagnostiziert. Wobei zu dieser Diagnose leider die o.g. Kurzschwindelattacken mit schwarz werden vor den Augen nicht passen.   Gezielt auslösen kann ich die Attacken leider nicht. Gehäuft treten diese auf wenn ich am PC sitze, beim Spazieren gehen, wenn ich mich strecke (z.B. durch den Türspion schaue oder etwas oben aus dem Schrank hole). Aber mir wurde leider auch schon schlagartig unter der Dusche schwarz vor Augen oder z.B. beim Buch lesen oder wenn ich zum Essen am Tisch sitze.   Am 25.10.2024 war ich nun hoffnungsvoll bei Atlantomed zur Atlaskorrektur. Mein Atlas war wohl verschoben und wurde gerichtet. Der 2. Termin steht noch aus. Leider brachte das nicht die erhoffte Lösung... Oder kann das so lange andauern?   Im CT wurde eine Steilfehlhaltung der HWS gesehen.   Generell bewege ich mich täglich grob über 6000 Schritte und versuche nun häufiger Crosstrainer oder Nordic Walking zu machen. Also es liegt quasi auch nicht daran dass ich nur sitze. 😉 Kann aber halt oft auch nur mit Gehstock raus wenn der Schwindel dann wieder mal gar nicht nachlassen will ...   Freundliche Grüße, Janina
    • bbgphysio
      Schwarz vor Augen und Schwindel

      Von bbgphysio · Geschrieben

      Hallo Janina! Jetzt noch ein paar Zusatzfragen. Hattest du mal ein Schleudertrauma? Gab es einen Auslöser seitdem es diese Schwindelattacken gibt? Ist es ein Schwindel wo sich alles wie ein Karussel dreht? Hast Du das Gefühl die Welt, die Bilder sind verwackelt? Gibt es Begleitsymptome wie Tinnitus und Kopfschmerzen? Im Schwindelzentrum scheint ja alles abgeklärt zu sein. Probier mal aus ob sich dein Schwindel provozieren lässt wenn du den Kopf überstreckst allso deinen Kopf in den NAcken legst
    • Janina2902
      Schwarz vor Augen und Schwindel

      Von Janina2902 · Geschrieben

      Hallo, seit Januar 2024 leide ich leider fast täglich unter Schwindel. Aus dem Nichts wird mir schwarz vor Augen und schwindelig. Fühlt sich an wie eine kurze Ohnmacht. Dauert unter 1 Minute. Das passiert häufig wenn ich am PC sitze oder beim Spaziergang. Aber auch wenn ich den Kühlschrank einräume oder mir etwas aus dem Schrank hole. Teilweise mit Nystagmus. War im Schwindelzentrum die haben HNO technisch nichts feststellen können. Auch kein Lagerungsschwindel. Was könnte das nur sein, bin echt am Verzweifeln da das Ganze sehr belastend ist und einschränkt. Täglich diese Schwindelattacken sind furchtbar. Grüße,  Janina


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