Seitenstiche - Was tun?

[chaosmike]

Hey,

um etwas mehr auf meine Figur zu achten, jogge ich regelmäßig. Schon nach etwa 10 Minuten muss ich aber die erste Pause einlegen, da mein Körper kapituliert: Seitenstechen. Zwar habe ich mich schon www.trainingsworld.com/sportarten/allgemein-individual/fakten-und-ratschlaege-zum-thema-seitenstiche-1276800.html belesen, trotzdem möchte ich auch euch fragen, was gegen Seitenstechen am effektivsten hilft.

Grüße

[beachysunny]

Hm...völlig ohne wissenschaftliche Erklärung, einfach aus subjektiver Erfahrung: mir hat immer geholfen, wenn ich beim Atmen mitgezählt habe. Also anfangs vier Schritte einatmen, vier Schritte ausatmen; später dann drei Schritte ein-, drei Schritte ausatmen.

Hat bei mir zumindest funktioniert^^ Und was man machen soll, wenn man schon Seitenstechen hat, ist ja in dem Artikel beschrieben^^

Versuchs einfach mal mit meinem Tipp und ich hoffe, es funktioniert für dich!

Viel Erfolg beim Trainieren

[physio80]

hey,
versuch doch mal dein diaphragma zu detonisieren mittels ATG bsp. Dredehnlage und parallel ein kirschkernkissen darauf legen.