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Geschrieben

Hey ihr,
ich habe mal ne frage, ich bin nun erst seit nem Halben Jahr in der Ausbildung und die Ausbildung ist ja auch ziemlich stressig und ich habe ziemlich probleme mir mal ne Auszeit zu nehmen und den Stress mal abzubauen, ich kenne zwar etliche Entspannungstrainings, aber die Zeit habe ich dann auch nicht, hat jemand da was für mich wie er vielleicht auch selbst individuell abschaltet???
Das wäre total lieb,.. liebe grüße ernienchen

Geschrieben

Hi!
Mach Dir bloß nicht so einen Wahnsinns-Streß während der ersten Semester/Jahre. Meine ehemaligen Lehrer hatten es auch sehr gut drauf uns Angst zu machen. Aber,- letzendlich zählt nur das Examen. Also, mein Rat ist: genieße Dein Leben in Deiner Freizeit, wenn Du nicht weiterkommst mit Lernen, geh spazieren, mach Sport, fahr an den nächsten Badesee, genieß den Sommer, mach Party mit Deinen "Kollegen"... What ever, mach einfach zwischendurch genau das was Du gerne machst. Das letzte halbe Jahr wird stressig genug, also mußt Du jetzt Kraft schöpfen, dann fällt auch das Lernen leichter!:-)
Einen entspannten Abend,
Lieschen

Geschrieben

*hust* Frauen *hust* - macht euch nich so lang Stess, bis ihr nix mehr zu essen drin behaltet, sonder haltet euch vor Augen, dass es Tausende vor euch auch geschafft haben - warum solltest ausgerechnet DU scheitern? Tipps siehe Lieschen :)

Mfg Stephan

P.S. welcome back lieschen :) - => fürs Treffen in Köln anmelden! (Siehe Startseite)

Geschrieben

Hi,

mach dich mal nicht verrückt.
Nimm dir deine Auszeiten, die du brauchst. Müssen ja nicht von morgens bis abends dauern wenn es dich beruhigt. aber mal so nen WE mal in der Sonne liegen und einfach relaxen tut auch ganz gut. Wirst sehen, dannn klappts auch besser mit dem lernen (anschließend ;))) )


LG

Geschrieben

Viele Dank für eure leiben tipps;)
Ichwerde sie alle beherzigen ich werde diese we nichts tun und mich in die sonne legen und nur das machen wozu ich lust hab;)
hab ja noch viel ziet bis zum Examen,,und bald ferien..
werde mir mühe geben mich zu entspannen;)
Viele dank an euch alle, falls jemand noch tipps hat oder so :) ich bin immer offen !!!
DanKe
Ernienchen

  • 4 months later...
Geschrieben

Ein ganz toller Tip zum Entspannen ist Floaten.
Man liegt in körperwarmem Salzwasser, dass einen an der Oberfläche schweben lässt. Toll warm und Wahnsinn diese Schwerelosigkeit. Die Muskeln lassen total locker und wenn man den Deckel zu macht und Licht aus, dann schaltet man sozusagen die ganze Umwelt ab und ist nur noch für sich.
Ich komm da total runter, solltet ihr mal probieren.
Weiss nicht wo es überall Locations gibt, aber im Rhein-Main Gebiet ist diese neue Location ganz toll:
www.floathouse.de
(PS: gibt gerade im Journal Frankfurt eine Gutscheinaktion, da kriegt man zum Floaten noch eine 30 min Massage kostenlos dazu... hab ich gleich mal gemacht)
Auch ne tolle Idee fürs Weihnachtsgeschenk, das schenkt sonst bestimmt keiner!

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Gast
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  • Beiträge

    • Ja, das sehe Ich eigentlich auch so und hatte das als Hypothese im Kopf. Ich  tippe auch auf den Atlas der diverse Beschwerden machen kann von Sehstörungen, Tinnitus, Kopfschmerzen. Vegetativ könnte noch etwas in der oberen BWS blockiert sein. Aber dennoch sollte auch das Innenohr von einemHNO arzt abgeklärt werden da  eine Funktionsstörung  des Gleichgewichtsorgans ebenfalls mit Sehstörungen einhergehen kann.
    • Morgen Martin! Also tatsächlich würde Ich bei BSV keine reine Massage machen. Eine Massage könnte die Beschwerden sogar noch verschlimmern. Der Grund ist daß die Rückenmuskulatur reflektorisch anspannt um die Wirbelsegmente zu schützen und stabilisieren. Würde man alles weichkneten dann nimmt man den Körper quasi die letzte stabilität weg. Natürlich können auch die Muskeln schmerzen, aber wenn dann würde Ich das ganze nur sanft entspannen oder ggf. mit Elektrotherapie am schluß der Therapieeinheit arbeiten oder einer heißen Rolle. Die Behandlung eines BSV richtet sich immer nach der Phase der Heilung und natürlich nach dem Befund. V.a. wie stark sind die Schmerzen. In der Akutphase ist eine Stufenbettlagerung wichtig und hier würde Ich LWS-traktionen machen um den Nerv zu entlasten. Traktionen hast du bestimmt schon gelernt. Das ist keine komplizierte Technik und das tut den Pat. gut da du ja genau an der Ursache seiner Schmerzen rangehst. Im späteren verlauf, 2. Phase sollte ggf. auch eine Nervemobilsation erfolgen um die Verklebungen im Nerv zu lösen und Übergang zu LWS mobilisationen. V.a. LWS extensionübungen sind notwendig um dias BS material wieder zurückzubringen. Das ist die Kobra eigentlich eine Yogaübung. In der letzten Phase geht es um STabilisation der LWS mit segmental stabilisierendne Übungen und Rückenkräftigung. Aber wie auch mein Vorredner gesagt hat. Massage würde Ich ehrlich gesagt nicht mach bei einem BSV.  Wenn du das noch lernst am Anfang LWS traktionen kannst du nichts falsch machen und dann vielleicht sanfte Beckenmobi wenn der BSV nicht akut ist und am Schluss kannst du den Pat. noch eine Haltungsschule zeigen und wie er was richtig hebt.
    • Also da muss Ich mich mal einklinken und den Jahn bei seiner Aussage unterstützen. Ja es gibt neben nem Kinsiotape auch ein reines Stabitape das wirklich sehr gut ist und das Gelenk stabilisiert. Gerade wenn die Ausenbänder verletzt, gezerrt sind um die Strukturen zu schonen und das Gelenk still zu legen ist das notwenidge sache im Akutzustand. Aber und da hat der Jan recht. Das Tape ist eine reine Symptombehandlung und am besten ist es immer an der Ursache ranzugehen. Soll der Patient sein Leben lang ein Tape tragen. Mit dem Tape würde noch mehr Muskulatur abgebaut werden und die Stabilität immer schlechter. Das würde bedeutet daß das Tape immer getragen werden, da selbst beim Aufstehen vom Stuhl die Gefahr besteht umzuknicken.  So und soviel Gast Hut_Dr zu dem Halbwissen. Muskulatur ist Hypermobil ??? Häää?? wer hat denn hier halbwissen? Muskulatur kann hypoton sein also zuwenig tonus aber nicht hypermobil. Hypermobil können nur Gelenke sein. Und hier geht es um die Neuromuskuläre Ansteuerung. Eine Instabiität oder Stabiltät des Gelenkes besteh nicht nur aus den passiven STrukturen wie Kapsel und Bänder, es gibt auch noch eine Aktive Stabilität, Muskulatur und Neuromuskuläre. Selbst wenn Bänder lax sind kann man versuchen diese zu trainienren. Man kann durch ein Stabitraining das Nervensystem so trainineren daß die Ansteuerung der Gelenksumgebenen Muskulatur wieder besser funktioniert und der Pat. weniger wegknickt. Ich recherchier mal ob es da sogar belegte Studien gibt. Als Physiotherapeut ist auch unsere inner Pflicht den Patienten zu informieren daß es bessere Methoden gibt, da der Patient hier keine Erfahrung hat. Als ist es richtig daß der Jan aufgeklärt hat daß das Tapen auf Dauer nichts bringt.Am Anfang wenn die Stabiliät noch nicht funktioniert würde Ich auch zum Tapen raten wegen der Gefahr wegzuknicken. Aber es gibt auch Stabitapeanlangen im Kinesiotape.  Es gibt kein Halbwissen, es sind doch Erfahrungen die man mitbring am Patienten. Vielleicht hat der JAn ja auch seinen Sportphysio gemacht und dann wird ihm unterstellt halbwissen zu verbreiten? Also aufpassen mit den Aussagen wenn man eine Qualifikation vom Therapeuten nicht kennt. Das ist genauso wie wenn man sagt Therapie bringt nichts, der Patient muss schmerzmittel nehmen

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