Grundspannung varieren

[sunflowergirlie20]

Ihr kennt doch sicherlich alle diese Übung:
Rückenlage, Beine angestellt, Arme neben dem Körper: Füße in Dorsalextension, Knie nach außen spannen,.....

Diese Übung nehme ich sehr gerne in meiner Rückengruppe. Ich habe versucht sie immer etwas abzuwandeln, nur langesamn fallen mir keine variationen mehr ein.

Wie wandelt ihr denn die Übung immer bisschen ab?

[Stephan]

Hi,

ich finde die Grundspannung ist auch für die Stabilisierung der Wirbelsäule entscheident und daher nehm ich die quasi bei allen Übungen zur Kräftigung mit rein.
Von da aus dann Bridging, Sit-Up, radfahren in der Luft .. .. ..