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Hallo Saskia29, wie oben bereits genannt ist YouTube da eine sehr gute Anlaufstelle. Aber auch Google hilft da weiter. Habe es gleich mal für dich ausprobiert und "Kräftigung Rücken" eingegeben und gleich ganz viele Ergebnisse bekommen. Unter anderem zum Beispiel das hier http://www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/rueckenuebungen/rueckenuebungen Versuche doch einfach mal selbst die Suchmaschinen aus und dann findest du bestimmt was passendes für dich

Schau dir am besten mal Videos auf Youtube an da gibt es eineige übungen. Visuell sich das ganze anzuschauen ist denke ich besser wie was zu erklären. Auserdem gibts auf dieser Seite ein Archiv mit zahlreichen übungen kannst auch mal rein schauen.