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Patienten mit LWS-Syndrom Materialien: 7 Matten (8) 1 Kiste 2 Therabänder 2 Pezzibälle 1 Hocker Aerobismusik Aufwärmteil: (ca. 5 min.) Aerobic: Pat. stehen mit Therapeut im Kreis, Therapeut gibt Schritte vor Es entsteht eine kleine Choreographie. 1.) V-Step, bei Schritte vor Arme hoch und beim zurückgehen Arme runter 2.) V-Step, Beine wechseln Arme zur Seite bewegen 3.) Beine immer ca. 90° nach vorn beugen, Arme mitnehmen 4.) Kombi der 3 Schritte (zwischendurch marschieren) Hauptteil: (ca. 20 min.) Abgewandeltes Zirkeltraining: (7 Stationen / ca. 1 Minute üben / 1/2 Minute Pause (Stationenwechsel) Station 1 SL auf Matte / Bauch und Rücken fest machen und anheben und bewegen des oberen Armes Station 2 UA- Kniestand auf Matte / Anheben von Arm und Bein im Wechsel (oder VFST) Station 3 Sitz auf Pezziball / Bauch und Rücken fest machen / Theraband an Sprossenwand fest machen / Pat mit Gesicht zur Wand und Ext / ABD / IR ziehen Station 4 Stabilisation mit Kombination Funktionstraining Bücken Anheben einer Kiste und Absetzen auf einer Bank Station 5 UA-Stütz auf Pezziball / Steigerung durch anheben der Beine im Wechsel (Evtl. Abwandlung ohne Ball auf Matte) Station 6 Sitz, Bauch und Rücken fest machen und mit Theraband Flex / ABD / AR ziehen Station 7 SL auf Matte / Bauch und Rücken fest machen und anheben und bewegen des oberen Beines (Oberschenkel bleibt fix, Knie beugt und streckt) = 5 Minuten erklären und 15 Minuten Zirkel Schluss: (ca. 5 min.) Patienten in RL auf Matte = Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (Langsamer Aufbau Spannung des gesamten Körpers und dann lockerlassen)