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Hallo Gast, bei den Hausschuhen sollte man beachten, dass sie möglichst auf der Innenseite des Fußes (Längsgewölbe) eine Erhebung haben. D.h. sie sollten das Gewölbe stützen könnnen. Wobei das nur bei krankhaft veränderten Füßen, also Knick- Senk- Plattfüße, nötig ist. Wenn man nur vorbeugen will aber sonst noch intakte Gewölbe hat, sollte man eher bequeme Schuhe tragen, da sonst die Muskeln schlapp machen, da sie ja gestützt werden! Was man vielleicht beachten könnte ist, dass man zu Hause möglichst Schuhe trägt, die an der Ferse gehalten werden. Z.B. durch Riemchen oder durch eine Erhöhung an der Ferse, oder direkt geschlossen. Der Fuß neigt bei "Schlappen" nämlich dazu, dass sie sich den Schuh mit den Zehen (fest)krallen, sonst würde er ja beim Gehen ständig nach vorne weg rutschen. Das führt im laufe der Jahre zu Krallenzehen.

...ja genau Thomas. Außerdem könnte ich mir vorstellen, dass vielleicht auch der Schleimbeutel gereizt sein könnte. Spricht auch dafür, wenn du sagst, dass es schlimmer wird wenn du kniest. Auf jeden Fall schadet das eincremen mit leichter Massage und Dehnungen nicht - Es kann nur besser werden ?

Hallo Gianni und Gast Sandra! Gianni hat es ja schon gesagt, dass dies die Nervenendigungen sind die auch gereizt sein können. Zwei Nerven kommen dafür in Frage. Der N.femoralis und der N.obturatorius, da beide Nervenendäste in die Innenseite vom Knie führen. Beim N. Obturatorius gibt es tatsächlich einen Zusammenhang mit einer möglichen ISG Blockade da dieser dadurch gereizt werden kann. Auch wenn nur der Bereich im Knie taub wird könnte es ja trotzdem sein dass der entsprechende Nerv irgendwo anders in seinem Verlauf eine Irritation hat. Ist dieser schon wo anders komprimiert, reagiert er an anderen Stellen zb. Bei dir am Knie dann sogar durch leichte Reize empfindlicher, seine Reizschwelle ist herabgesetzt. Man nennt das Double Crush Phänomen. Eine häufige Engstelle wäre zb. Der Hüftbeuger, m.Iliopsoas, da durch ihm direkt der N.femoralis läuft. Was du tun kannst ist zb. Auch eine sanfte Massage an den feinen Nervenendigungen am Knie, und sog. Nervenmobilisationen vom n.femoralis und/oder n.obturatorius. Da wo deine Symptome am ehesten provoziert werden, diese nimmst du dann als Übung. Ich schau mal ob ich ein Video mit den nervenmobis verlinken kann. Ich würde die Übung Aber etwas anders durchführen, nämlich umgekehrt. Nicht den Kopf beugen, und strecken, sondern den Kopf eingerollt lassen und das Knie 30 mal beugen und wieder etwas strecken. Du kannst auch beides zusammen machen