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Hallo Tschattner, es wäre vielleicht ganz gut zu wissen, was du für Beschwerden hast. Z.B. Schmerzen bei bestimmten Bewegungen (welche)? Oder hast du Schmerzen nur beim Liegen/Schlafen, bei Berührung oder ist es ein Dauerschmerz? Wie kam es dazu und wie lange hast du das schon?1 point
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Der Ortopedico hat recht. Ich hätte es nicht besser formulieren können ? Und hier hast du auch gleich ein paar Übungen dazu, um diesen medialisierenden Muskel (Vastus medialis) zu trainieren.1 point
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