Leaderboard

Hallo Susanna, ich habe dein Bild wieder entfernt, aufgrund von Lizensrechten. Aber habe es gesehen und versuche dir dabei zu helfen. So wie du es beschreibst, klingt das als ob du eine schöne einseitige Haltung angenommen hast und sich dadurch deine Muskeln überansprucht wurden. Dadurch können auch Wirbel blockieren und dadurch Nerven einengen. Wie wohl auch bei dir. Im Idealfall würde ich sagen, vermeide die Haltung und Fehlbelastung - ist beim Kleinkind aber schwer. Daher würde ich immer auf die Haltung beim Tragen achten, dass dein Rumpf stabil ist, deine Brust aufgerichtet und deine Schulterblätter leicht zusammen und nach hinten gezogen, versuch die Tragezeit soweit wie möglich zu vermeiden. Ein sanftes Training deiner Rückenmuskulatur könnte auch hilfreich sein - hast du irgendwas zum Sport machen daheim? Ansonsten könntest du auch einen Besenstil horizontal in beiden Händen halten und versuchen auseinanderzuziehen - dabei ebenfalls mit deinen Schulterblättern arbeiten. Zuerst nur sanfter Zug über 3-5sek, vergiss das atmen dabei nicht. Dann kannst du den Zug verstärken, so wie es sich noch gut angefühlt hat - halte deine Schultern unten. Oder du rollst deine Wirbelsäule einmal komplett ein und wieder aus, in langsamen Bewegungen und gleichmäßiger atmung. Ein Kreisen deiner Schultern nach hinten sorgt auch erstmal für Mehrdurchblutung. Zusätzlich könntest du heiß duschen, dabei den Duschkopf heiß und nah an die verspanten Stellen halten, oder heiß baden, ggf auch eine Wärmesalbe/pflaster. Wenn du der Belastung noch länger ausgesetzt bist, wäre es vielleicht ratsam sich doch beim Orthopäden zu melden und dir Physiotherapie verschreiben zu lassen - ggf dass in der Zeit ein Verwandter/Freund aufpasst.