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Eine der wenigen Indikatoren für eine Bandscheiben OP ist wenn du deine Schließmuskel nicht mehr halten kannst, so weit war es bei dir ja noch nicht aber da ging erstmal mein Gedanke hin. So wenig OP wie möglich wenn aber nötig würde ich auch nicht vor jeder OP zurückschrecken. Dann recherchiere mal zu Osteoporose. In erster Linie weiß man nicht woher die Osteoporose kommt. Kann aber sekundär durch Hormonstörungen kommen, Schilddrüse, Menopause bei Frauen oder durch Medikamente. Eine genetische Rolle ist meist auch vertreten, also Vater, Mutter, Oma, Opa auch Osteoporose? Sonst kann es begünstigt werden durch fehlende Bewegung, wenig Vit. D, Alkohol- & Nikotinmissbrauch, Calciumarme Ernährung etc. Wie gesagt - Kaffee kann man vom Flüssigkeitspegel unbedenklich trinken, dein Körper freut sich aber auch über Wasser, Tees, Saftschorlen. Ernährung wäre ein anderer wichtiger Punkt, wenn du da spezifische Fragen hast, immer raus damit. Egal woher es kommt, du kannst dagegen arbeiten. Einmal damit dein Körper die Nährstoffe bekommt die er für Knochenbildung braucht. Aber auch indem du durch Sport einen Reiz setzt, wenn ein Muskel kontrahiert zieht er etwas an der Sehne und die zieht am Knochen - je öfter da ein Zug entsteht, desto mehr passt der Körper sich darauf an und festigt die Sehne und den Knochen. Aber gerade da ist es auch klug das langsam anzugehen - denn der Muskel reagiert sehr schnell auf die Reize, die Sehnen, Knochen, Knorpel brauchen da bedeutend mehr Zeit. Also nicht blind drauf los überschießen, sondern sich klug machen, einen Arzt für die Osteoporose, eine Physio und Ernährungsberatung, wenn das alles schon länger andauert und dich belastet kann man durchaus auch über Psychotherapie nachdenken. Dein Gehirn baut sich mit der Zeit auch um, wodurch eine Psychotherapie hilfreich sein kann, Denkmuster zu durchbrechen oder einem die Angst vor Bewegung etc. zu nehmen. Nichts was unbedingt muss aber man definitiv im Hinterkopf behalten sollte, die Psyche hat großen Einfluss auf den Körper.

Hey, also das mit dem einrenken würde ich komplett sein lassen - ich sehe eher nicht dass bei dir etwas blockiert ist. Denke du hast da eher andere Probleme. Zumal manipulieren bei Osteoporose kontraindiziert ist ?! Gerade für die Osteoporose MUSST du Sport machen - du MUSST deine Ernährung diesbezüglich anpassen. Bist du da bei einem Arzt/Diätologen in Behandlung? Nimmst du Vitamin D? Achtest du auf ausreichend Calcium? Bewegst du dich ausreichend? Osteoporose ist ja ein Knochenschwund, die werden pathologisch "dünner" weniger belastbar. Das heißt du musst was du kannst dafür tun, dass dein Körper dagegensteuert mit Gleichgewichtsübungen, mit Übungen die nicht sehr invasiv sein, langsam steigern, Technik beachten. Das mit der Flüssigkeit hast du etwas falsch verstanden - trink deinen Kaffee wenn er dir gut tut, aber auch Wasser. Hier geht es mir eher darum, dass deine Bandscheibe aus viel Wasser besteht - nach 4-8h in Rückenlage, im Schlaf saugt sie sich richtig voll - wenn du aufstehst und die Schwerkraft auf dich wirkt, wird sie in den ersten Stunden kleiner bis ein konstanter Druck entsteht. Darum ist es für dich besonders wichtig morgens schon ein paar Minuten Übungen zu machen um die volle Bandscheibe zu entwässern - damit sie nicht soviel Druck ausüben kann auf die Nerven im Rücken. Denn je höher der Druck, desto einfacher drückt sie sich wieder raus und macht dir Beschwerden. Als du den Vorfall hattest als du den Harn nicht halten konntest, wurdest du operiert?

Ist ja auch kein schwarz/weiß denken - manchmal denke ich mir bei Therapien auch - hätte die Person nicht zwingend herkommen müssen - gerade für manche Patientengruppen ist es schwerer und wenn ich Übungen kontrollieren will, was besprechen finde ich das völlig legitim. Ausschließlich sollte das nicht sein. Wobei wenn das dem Patienten reicht, ist das ja wie hier - nur halt 1:1 und man kann wenigstens irgendwas machen - als garnichts oder sich eine Meinung abholen. Ich denke es hat Potential und ist eher sowas wie ein Tape - kann nützlich sein, ist aber nicht zwingend notwendig.

Hallo Janu und herzlich Willkommen! Ich denke das geht klar dass du als Student hier bist, lernen tun wir ja alle hoffentlich unser Leben lang Nun zu dir. Hast du denn schon rausgefunden was dir hilft? Hattest du schon Physio für deine Bandscheiben? Gibt es eine Aktivität die dir gut tut? Was meinst du mit TWS Bereich? Ich würde Thorakale Wirbelsäule vermuten? Also Brustwirbelsäule? Alles was Rippen hat? Das A&O für Bandscheiben ist Stabilität und mit dem Flüssigkeitshaushalt zu spielen. Mit 32 bist du noch relativ jung - d.h. morgens raus mit der Flüssigkeit - deine Bandscheibe ist über Nacht richtig vollgesaugt - was für sie cool ist - für dich bedeutet das sicher etwas mehr Druck und Beschwerden am morgen. Die meisten Vorfälle passieren auch morgens - v.a. beim Bücken. Heißt für dich: Morgens im Bett direkt 2-3min schmerzfreie Übungen machen bspw die Füße abwechselnd Richtung Bankende schieben - die Hüfte gegen die Bettdecke/Matratze drücken. Dann jeden Tag 30min vertikalisieren - spazieren gehen, 30min lang! Am besten gegen Mittag/Nachmittag aber einfach machen - jeden Tag, 10h sitzen und nur arbeiten geht nicht. Schaff dir etwas Ausgleich - such dir einen Sport der dir Spaß macht und im besten Fall holst du dir eine Physioverordnung und lässt dich noch etwas anleiten. Du kannst soviel arbeiten, Geld verdienen wie du willst - wenn du deine Probleme ignorierst werden sie immer größer und irgendwann musst du das ganze schöne Geld für deine Gesundheit ausgeben. Daher werde jetzt aktiv und hab beides Gesundheit und Geld LG