... dann mach mal folgendes:
bei einer Muskelzerrung sollte man mit 4-6 Wochen bis zur Abheilung rechnen. In der Zeit würde ich tagsüber eine feste Bandage anlegen, möglichst das Knie mit einbeziehen. Bewegung ja aber Piano. Keine Überlastung, keine langen und steilen Strecken gehen.
Abends Salbenverbände mit Ibu oder Diclo anlegen (dick auftragen).
Sollte es in der angegebenen Zeit nicht viel besser werden, dann solltest du doch mal die Theorie einer Blockade in betracht ziehen.
Lass dann mal hören, wie es dir ergangen ist.
Viel Glück!!!