lonewolf

Hallo, Wie ihr wisst, habe ich ja diese Fibromyalgie. Dazu noch das ich schlank bzw dünn bin. Nicht nur die letzten 2 Jahre, sondern schon immer. Ich habe in dieser Zeit gelernt, dass ich Stress vermeiden muss. Leider gelingt es nicht immer. Nach langer Zeit habe ich herausgefunden, welche Anwendungen für mich die richtigen sind. Habe intensiv daran gearbeitet und bis vor 4 Wochen ging es mir besser. Hier und dort mal zicken und drücken. Seit es wieder warm wurde,fing mein Körper wieder an zuspinnen. Morgens steif, dann die verschiedene Bereiche fangen an mich zu ärgern. Angefangen vom Nacken bis zu den Füssen. Kaum ist der neue Tag gestartet, ja da bin ich platt. Einfach ausgebrannt. Brauche da zich Std. Das ich einigermaßen was tue. Jetzt Zweifel ich, ob diese Übungen die richtigen sind. Ja, bisher Taten mir diese Übungen, die ich ausführe gut. Auch selbst das spazieren gehen. Nur nach dem spazieren gehen, ist der Akku leer. Und muss mich wieder ausruhen. Ich muss dann die negativen Gedanken beiseite schieben. Gelingt nicht immer sofort. Ich habe mir hier, diesen Beitrag durchgelesen* Burnout* Hilfreiche Tips wären angebracht. Ich kann mich entspannen und zb Musik hören, aber es gelingt nicht immer. Mein Ziel ist es ohne Sorgen und Schmerzen durch den Alltag zu kommen. Ich teile mir die Anwendungen ein. Aber wenn ich ausgebrannt bin und wieder Schmerzen habe, ja da geht gar nichts. Nun wie soll ich weiterhin vorgehen, meine lieben? Nur ausruhen bringt auf Dauer nichts. Man gewöhnt sich daran und die Beschwerden werden intensiver. Gibt es außer entspannungsÜbungen, bestimmte Krankengymnastik? In Dr Google finde ich auf Anhieb nichts. Lg Lonewolf

Gehe zum Orthopäden. Er sagt dir dann, ob du ein Hohlfuss hast. Du kannst dich such hier was durchlesen https://gelenk-klinik.de/fuss/hohlfuss.html Lg Lonewolf

Die Spondylose kann ab den 40 zig Lebensalter auch auftreten. Solch Befund haben so viele Menschen. Zu schwer getragen,dass Jahre lang. Dadurch entstehen schon Abnutzungen. Nacken Beschwerden können viele Ursachen haben. Falsche Körperhaltung, Überbelastung uvm. So lange keine Ausstrahlung in den Armen und Schulter sind, wird sowieso nicht operiert. Du musst dich entspannen Evi. Leichte Bewegungsabläufe. Und beim Therapeuten bekommst du weitere Hilfestellungen. Du kannst sagen wir mal in 3 Monaten wieder die alte sein. Ja klingt lange,aber man hat ja Jahrelang sein Körper belastet. Und die Erholung braucht seine Zeit. Einige meinen, dass man nach 3 Anwendungen alles wieder weg ist. Du kannst mit diesen Befund Jahrelang mit leben. Muss ja keine weitere Verschlechterung stattfinden. Was du nicht tun sollst:heavy metal hören und dabei die Kopfbewegung tun. ? Lg Lonewolf

Sry, habe mir dein Clip angehört und habe ne lachflash bekommen. Da sind Wörter gefallen bzw die Phantasie habe ich nicht. Bei einem hilft es und die/der glauben daran. Dann lieber diese Richtung. Kurz und knapp. Und klappt?

Ich habe das so gelernt bzw von meinem Therapeuten so übernommen/erklärt bekommen. Zuerst das Aufnahmegespräch: welche Diagnose! Medikamente? Herzschrittmacher? Hypertonie? Oder Hypotonie? Usw. Dann wird ja die/der Therapeut/Therapeutin, die Betroffene Stelle ansehen, ob KG oder MT. Daheim bekommt man ja Anwendungen, die man auch als trocken Übungen bezeichnet. Man kann Hilfsmittel Da zunehmen, ob Stock, Band oder Handtuch. Es ist nur am Anfang ungewohnt. Hauptsächlich wichtig ist, daß die Betroffene Stelle, die behandelt wird richtig gedurchgeführt wird. Man kann ja am Anfang 5 Wiederholungen machen je ein Set und dies später steigern. Nehmen wir mal den Piriformis, den kann man ja mit einem Tennisball bearbeiten, stehend, liegend oder man bearbeitet ihn, indem man ja die Beine verknottet ? sagen wir mal links. Man liegt, linke Bein zu sich ziehen, der rechte Fuss auf dem linken Oberschenkel. Ein Handtuch den linken Oberschenkel zu sich heran ziehen. Soweit bis man die Anspannung im Bereich des linken Gesäß spürt. Hoffe, das ich es so richtig erklärt habe. Diese Anwendung ist für viele unangenehm. Ich nahm lieber den Tennisball. Selbst wenn man an den Geräte bzw Gewichte ran geht. Immer klein anfangen. Und als Sicherheit tausendmal nachfragen, ob alles richtig gemacht wird. Lg

Habe mir ein Entspannungs Clip angehört. Ich war bereit und gespannt, was die Dame mir so erzählt. Man soll den Schmerz annehmen und ihn beobachten. Damit leben und nicht stets dagegen ankämpfen.Ähm, nicht dagegen ankämpfen. Abwarten bis der Schmerz vorübergeht. Für mich Humbug. Sicher muss ich was dafür tun, dass es meinen Körper und Geist besser geht. Spürst du die Kälte, die an deiner Schmerzstelle. Wie sie immer kälter wird. Nö, sie hat ganz normale Körpertemperatur. Also solche Clips, Apps wo im Hintergrund leise und schöne Musik läuft ist was feines. Nur wenn alle paar Sekunden dazwischen gesprochen wird, ist das aus meiner Sicht keine Entspannung.

Hallo, Da hat Kati evtl auch ein schlechten Tag erwischt bzw gehabt. Nun die Symptome für MS habe ich nicht. Zum Glück. Zb schubförmige remittietende MS, die Symptome setzen sich plötzlich über Tage oder Wochen ein. Kann man mit Kortison behandeln. Danach hat man schmerzfrei Intervalle, dies über Monate bis Jahre. Ne bissel Lernstoff ist bei mir noch vorhanden. Ja, vielleicht im Unterbewusstsein, das ich Ereignisse zurück hole. Die ja leider dort gespeichert sind. Man kann diese nicht einfach löschen. Es gibt Tage, wo ich keine Anwendungen mache. Einfach sich so verhalten, ob nichts gewesen ist. Weil du musst ja jeden Tag dies tun, kann schnell ins negative fallen. Klar hat man versteckt Angst, hoffentlich geht alles gut. Nach zwei Jahren mag man endlich ne Erfolg haben, der auch bleibt. Diese Rückschläge sind nicht schön. Ich belaste meinen Körper so, dass ich sage, damit komme ich zurecht. Habe manchmal zuviel Pfeffer im Hintern, weil an diesen Tagen gebe ich Gas, um zusehen, ob ich mein Pensum steigern kann. Gelingt nicht immer. Wie schon im ersten Beitrag. Treten die Beschwerden morgens nach dem Schlafen auf. Mal sind sie nach kurzer Zeit wieder weg oder dauern Stunden an. Ja und gerade dies zerrt an die Nerven. Also wieder sich beruhigen, Atmenübungen, Entspannungs Musik. Man muss dafür bereit sein. Muss daran weiterhin arbeiten. Nur nach vielen negativen Erlebnisse und Rückschläge ist das nicht so einfach

Bisdato gibt es keine Neurologische Erkrankung. Da würde letztes Jahr alles wichtige untersucht. Bei neurologische Erkrankungen hätte man es jeden Tag. 24 STD! Monat für Monat. Die Beschwerden treten morgens auf. Nachdem schlafen. Und klingen langsam ab. Da ich leider schlank bin, um die 52 kg. Ist das schon ein Kampf, damit umzugehen. Kein Polster vorhanden. Bewegung vorhanden, Anwendungen werden gemacht. Klar Stress ist Gift. Stress tritt bei mir nur auf, wenn diese Beschwerden da sind. Und sie bleiben nicht nur 5 Minuten. Man mag doch Erfolge haben und diese sollen bleiben. Nur wenn nach einer Gewissen Zeit es wieder kommt, ja dann zerrt es an die Nerven. Der Glaube an das Gute verringert sich. Zuviel bzw zu wenig Training mache ich nicht. Nun warte was die Experten hier schreiben. Lg

Hallo, Wieso verhärtet sich die Muskeln trotz regelmäßige Übungen? Wo? Hws und im Bereich der Schultern + abwärts Richtung LWS. Hatte sehr lange Ruhe damit. Welche Übungen mache ich? Gerade sitzen... Kopf nach links und rechts drehen 10x Hände geschlossen hinter den Hinterkopf legen. Kopf nach vorne senken. Doppelkopfkinn Übung Dann die Schultern kreisen Dann die üblichen Dehnübungen für den Rücken. Alle Übungen langsam und im gleichen Rhythmus. Okay, ich muss gestehen, daß ich viel mit dem Handy auch arbeite, aber mit Pausen. Dann beim schlafen, liege ich in allen lagen.ich erwische mich oft, dass ich auf den Bauch liege, Arme im 90 Grad und Kopf liegt links. Und diese Position ist grosser Mist. Nur im Schlaf kann man diese Position nicht verhindern. Oder mache ich was noch falsch? Ich suche nach Fehler, aber finde nichts?

Hi, Schicksalsschläge können nicht alle gut verkraften. Menschen die alleine damit zurecht kommen müssen haben es noch schwerer. Du hilfst ihr bzw schaffst Linderung. Und bei dir fühlt sich sich wohl. Als ob du ihr Kind wärst. Ja es ist auch für euch sehr schwer. Tag für Tag und dann noch von jeden Patienten seine Probleme anzuhören. Nur zuhören bringt auf der Dauer auch nichts. Man kann sich nicht in diesen Menschen hineinversetzen. Sei einfach freundlich, lache mit ihr, frage nach ihre Hobbys. Einfach ablenken. Denn du und die Patienten müssen sich wohlfühlen. Lg Lonewolf

Hallo seid gegrüßt, Habe da ein Anliegen. Wollte dafür kein neuen Beitrag eröffnen. Folgendes: In den letzten Monaten habe ich meine Anwendungen für den Hals, Rücken und Beine tgl gemacht. Dehnen und etwas stärken der Muskelaltur. Bin auch tgl zwischen 4 bis 6 km spazieren gegangen. War alles anstrengend, aber man soll ja nicht den Kopf im Sand stecken. Alles ohne Druck bzw Stress. Der Kopf war frei. Mensch war das herrlich. Nun seit 14 Tage plagt mich dies. An manchen Tagen, fängt es morgens an. Gerade wach geworden und 10 Minuten später vibrieren meine Waden. Dazu sind sie angespannt. Und OS hinten ebenfalls. Der Gang durch die unwillkürlich erhöhte Anspannung der Beinmuskelatur ist verlangsamt. Und es braucht eine Ewigkeit bis es sich entspannt. Zb heute bei dem herrlichen Wetter spazieren gewesen, weil ich das wollte. Ja, gehe ganz locker und alles wird gut. Nur nicht immer gelingt es. Kann ja nicht sagen:umkehren und wieder hinlegen. Also lief ich weiter. Daheim war man fix und fertig. Ob man ne Marathon mit Gepäck gemacht hätte. Dann fiel mir ein, dass ich die halbe Nacht auf dem Bauch geschlafen habe. Hat es damit zu tun? Das alles sich a spannt? Oder Klemme ich ne Nerv ein bzw wird dieser gereizt? Was mache ich da falsch? Ich bin ja immer noch der Meinung dass ich keine FMS habe. Da diese Patienten einen Dauerschmerz jeden Tag haben. Liebe Grüße Lonewolf

Ja wer kennt das nicht. Die Liebe Motivation fehlt und man mag sich nur verkriechen, bis der Frühling kommt. Mache dir kein Stress. Es muss freiwillig sein. Gehe spazieren, Leichte Übungen oder du gehst in ein Kurs zb Rehasport. Vorab mit dem Gruppenleiter über deine Erkrankung sprechen. Aber am besten ist es dein bisheriges Programm weiterzumachen. Egal welche Jahreszeit. Oder du suchst dir ne Trainings Partner, weil in der Gesellschaft macht es doppelt Spass. Lg Lonewolf

Ho Ho Ho Ich wünsche euch allen schöne Festtage und einen guten Rutsch ins neue Jahr. Bleibt alle schön gesund. Lg Lonewolf P. S Mir geht es seit 4 Wochen viel besser. Hier und da paar kleine Probleme noch. Diese verschwinden sicherlich auch noch. Nie die Hoffnung aufgeben.

Leider verordnen die Ärzte zu schnell Schmerzmedikation. Und ist vorerst kostengünstiger. Schmerzmittel helfen nur begrenzt. Bei vielen haben sie keinen Nachweis. Und einfach nur betäuben ist keine Lösung. Schmerzen können Menschen in die Verzweiflung treiben. Man kann den Schmerzauslöser nicht meiden. Helfen kann dagegen ein rationaler Umgang mit den Schmerz. Alles was länger als 3 Monate da ist bezeichnet man als chronisch. Jeder FMS Pat hat andere Symptome zusätzlich. Führt meistens zum Dauerstress weil man muss das alles verarbeiten. Untersuchungen, Umgang vom Doc zum Pat usw. Man ist dann überfordert... Stress, Muskelanspannung, Bewegungseinachränkungen und Verspannung, Erschöpfung, Sorgen und Unruhe, Schmerz, sozialer Rückzug. Für FMS Menschen ist Sport kein Leistungstraining. Die Schmerzsenibiltät verhindert teilweise an die Belastungsgrenze. Ist ein grosses Thema. Jeder muss für sich das beste herausfinden. Ich habe heute 2x30 min Sport gemacht. Sogar einmal mit meiner Frau. Haben Mucke angeworfen*Schlagerhits* ? Und dann ging die Post ab. Hat richtig Spaß gemacht.

Anna, du darfst weinen und an bestimmten Tage verlieren. Mund abwischen und wieder aufstehen. Was die Schmerz Therapie angeht. Die meisten setzen Media ein, damit dein Körper etwas zur Ruhe kommt. Bei dem einen funktioniert es und beim anderen nicht. Und als Prophylaxe würde ich die Chemie nicht einnehmen. Ich habe eine Schmerz Therapie hinter mir. Es war vergoldete Zeit, weil ich wusste vorab schon, daß man den Schmerz akzeptieren muss und damit umzugehen habe. Du musst eine Mischung finden. Ob du dein Ziel in einem Jahr oder in 3 Jahren erreichst. Probiere es bitte aus. Hier habe ich ein Clip. Schaue es in Ruhe an. Suche dir am Anfang für dich das leichte heraus. Ist nicht schlimm, wenn du es auf Anhieb nicht alles schaffst. Wenn du Probleme damit hast, ja dann melde dich einfach hier. Lg Lonewolf

Hallo Anna, ja diese Erkrankung ist schlimm,wenn da 5 Schmerzenstellen aufeinmal anfangen dich zu ärgern. Kein nicht betroffener kann dies verstehen. Gerade die Anfangszeit ist sehr schlimm und man grübelt nach. Du musst leider lernen vorerst mit diesen Schmerzen Freundschaft zuschliessen.Bitte setze dich nicht Unterdruck. Es ist schon schwer, dass man ein eingeschränktes Leben hat. Man Weiss nie, wann diese Schübe kommen und gehen. Versuche viel zu entspannen. Höre Musik. Versuche dich abzulenken. Wenn du eine Übung von der Anzahl nicht schaffst, ja dann nicht schlimm. Machst du halt 3 bis 5 Wiederholgen. Steigert es evtl. Tu dir kein Zwang an. Ja, man fragt sich, wie lange muss man dies tun, um Erfolg zu haben. Das Wort Geduld ist schwer anzunehmen, weil nach 4 bis 6 Wochen bzw Monate mag man schon ein Erfolg sehen, der dann auch bleibt. Auch wenn dein Alltag sehr eingeschränkt ist... Musst du es in Kauf nehmen. Dein Körper braucht deine Hilfe. Lg Hier habe ich auch weitere Übungen. Sehr leicht. Haben einen guten Erfolg A5_Bewegungsuebungen_Fibromyalgie.pdf

Ich hatte heute KG*lws Habe nach gefragt. Ausser halb des Regelfalls kann dein Hausarzt Rezepte ausstellen. Bis er schwarz wird.

Wenn nach vier Rezepte keine Besserung erfolgt,ja dann muss man halt die 12 Wochen warten müssen. Was chronisch ist ,besonders der ganze Rücken betrifft ist es schwer auf Dauerhaft was zu bekommen. Versuche so viele Anwendungen vom Therapeuten mit zunehmen. Nur ein Problem ist,wenn eine hartnäckige Blockade hast und sie nicht Selbst lösen kannst,würde ich doch Hilfestellung holen. Frage mal bei deinen Therapeuten nach,ob du bei denen Fitness betreiben kannst. Gibt bestimmt günstige Angebote.

Er benötigt bestimmt ausserhalb des Regelfalls eine Krankengymnastik. Vorab muss das von der Kk genehmigt werden. Zb die Barmer verzichtet auf ein genehmigungsverfahren. Wenn der Hausarzt es für erfotderlich hält. Ob er stets sechs KG bekommt,müsste man klären

Siehe meinen Beitrag Oberschenkel \Po Muskelaltur. Dort habe ich schon längst alles dazu geschrieben.

Richtig geraten, bin Krankenpfleger. Und die sind am schlimmsten. Ich führe ein Schmerz Tagebuch. Bei den Anwendungen benötige ich kein Tagebuch. Habe mich von oben bis unten durch checken lassen. Schmerztherapie, Reha hinter mir. Seit 1 Jahr, jeden Tag am kämpfen. Da jeder Tag von 0 anfängt. Habe vor ein Jahr die Diagnose FMS einfach bekommen. Einfach auf die Stirn eingebrannt. Und da streiten sich die Fachärzte auch drüber,dass ich FMS habe und der nächste sagt nein. Habe nach 6 Monaten die richtigen feste Therapeuten bekommen. Habe einen festen Plan was Anwendungen angeht. Mein Wissen und Erfahrung über das dehnen hab ich mitgeteilt. Neben wir mal ein Fußballspieler, der sich vor dem Spiel aufwärmt und dehnt, allerdings kann keiner die Garantie geben, dass da nichts passiert. Man sollte doch dehnen und zusätzlich Kraftübung & Co ausüben. Und nicht nur auf einer Schiene fahren. ?

Häufigster Auslöser von Rückenschmerzen sind verklebte Faszien.Die Ursachen sind nicht stets bei der Wirbel, BS oder Muskelverletzungen zu suchen. Gerade x 20 % der Rückenbeschwerden sind auf Bandscheibenverletzungen zurückzuführen. 80% konnten keine handfeste Ursachen für die anhaltenden Schmerzen festgestellt werden.Faszien haben eine schützende Funktion.Wie ich weiß,dass entstehender Muskelkater nicht aus dem Muskelgewebe,sondern von beschädigte Faszien,infolge von übermäßigen Sport entstehen. Sie stützen den Rücken/Co. Gäbe es keine Faszien,könnte ich meine Beweglichkeit nicht mehr steuern.Sie sind zum Erhalt der Gesundheit da. Wer alles und wie kann man die Faszien überprüfen,ob da alles okay ist? Verklebte Faszien kann Auswirkungen auf den gesamten Körper haben.Hm, wie soll der Laie es daheim,alleine regeln? wie oft soll sie/er,die Faszien trainieren? Bevor alles verhärtet bzw die Schmerzen vorgerufen werden? Lg

Sind Essstörungen vorhanden? wurde neurologisch abgeklärt? Atrophien muss nicht immer eine Erkrankung aufweisen. Was ist mit den Hormonhaushalt? Aus meiner Schulzeit her,weiss ich,dass die Symptome ->Antriebslosigkeit,Wechseljahresbeschwerden,Gehstörungen bis Balancegewicht und Missempfindungen vorhanden sind.Und einige weisen auf eine verringerte Versorung des Nervengewebes auf. Bei Fibromyalgie hat man einen Dauerschmerz.Dies an mehreren Stellen gleichzeitig.Und ganz viele weitere Begleitsymptomen.

Nun ich bin skeptisch ,aber ich nehme jede Hilfe an.Da ja man geholfen werden möchte. Da sich schon Therapeuten und Fachärzte im umklaren sind.Ja was soll der Laie davon denken bzw der auch in der Gesundheitsbranche tätig war. Wenn man Schmerzen hat, die aus der Überspannung der Muskeln und Faszien resultieren,sollte man ruckartige Bewegungen beim dehnen vermeiden.Bei plötzlichen und ruckartigen Bewegungen bauen die Muskeln zudem starke Gegenspannung auf, was wiederum Schmerzen verursacht.Man sagt dehnen ist keine Raketenwissenschaft. Was braucht man? Geduld und evtl Steigerung.Nur wenn man merkt, da ist eine Besserung zusehen/zuspüren. Man soll ja seine Schmerzgrenze respektieren. Und ein Schmerztherapeut sagt: Hör aud den Rücken zu dehnen. Viele Leeute erhoffen sich mit dieser Dehnübung,den Verspannungen und Schmerz im unteren Rücken zu lösen.Die LWS ist nur eine stabilisierende Rolle. Der Muskel an sich ist ein Stück Fleisch.Er kann nichts weiter,als sich zusammenziehen und locker zulassen.Der Muskel nimmt aus meiner Sicht nur Befehle entgegen,kann selbst nicht entscheiden. Da die Muskeln aber nicht unendlich dick werden kann,die Muskelbinde hindert ihn daran,erhöht sich der Druck im Muskel,oder nicht? Innerhalb der Anspannungsphase,werden doch die Blutgefäße ungefähr 10 % geschlossen. Und einige vermuten eine muskuläre Dysbalance. Die Therapie besteht aus Stabilisation und Kraftübungen.So, zu schwache Muskeln werden nicht stärker,indem man die zu starken Muskeln dehnt.Sehr wenige Menschen besitzen eine ausgebildete Sensibilität,dass sie eine Dysbalance erspüren können.

Dehnen überhaupt noch aktuell und sinnvoll? Aus meiner Sicht Ja nein.. Für die einen ist Dehnen eine lästige Pflicht, für andere moralische Verpflichtung. Der Verdacht, dass Dehnen langfristig Schaden verursachen kann, ist nicht von der Hand zu weisen. Kurzes Dehnen ist sinnvoll und vollziehen wenn ein Muskel sich zusammenziehen wird sein Antagonist von selbst gedehnt. Ein Recken und Strecken wie wir es an der Katze beobachten. Muskeln werden doch gedehnt bei verkürzten Muskeln. Soll ja für bessere Durchblutung, Vorbeugung vor Verletzungen und Vermeidung muskuläre Dysbalancen. Ein Muskel verkürzt sich also nur wenn er eine Aufforderung dazu vom Gehirn oder Rückenmark bekommt. Der Körper versucht, wann immer es geht vorliegende Defizite zu kompensieren,den Schmerz auszuweichen. Ein angespannte Muskel hat demnach einen hohen Tonus und umgekehrt. Ein sitzender hat also kürzere Hüft und Kniebeuge Muskeln,als ne Postbote. Jede Muskelfaser ist umgeben von einen Netz aus sensibel Nerven. Wird nun ein Muskel gedehnt(auch Schmerzfrei) wird diese Dehnung in einem Bereich im Gehirn gespeichert wo Emotionen bearbeitet werden. Die gesamte Körpermuskelspannung erhöht sich. Hm, beim Dehnen des Muskels wird doch also versucht durch eine mechanische Beeinflussung am Muskel eine neurologische Steuerungssituation zu verändern.