lonewolf

Mal tut es gut und manchmal nicht. Welche Anwendungen siehe Bilder

Wieso ist mein Thema rot markiert? Noch nicht freigegeben?

Sei gegrüsst?

Hallo zusammen, Ich habe da einen Bericht zum Thema dehnen der gesamten Muskelaltur gefunden. https://egym.com/de/magazin/trainingstipps/dehnen/ Da Frage ich mich jetzt, soll ich in meinen Fall es weiterhin machen? Jetzt seid ihr dran. Feuerfrei

Kann vieles sein. Was ist mit dem Gleichgewicht? Da alles ok? Würde es neurologische auch abklären lassen. Schwindel kann auch bei Kreislauf Probleme auch auf treten. Würde auch ein Hörtest beim HNO gemacht? Könnte auch am Innenohr die Ursache liegen. Zu viel Druck. Ist der Schwindel dauerhaft? Oder nur bei bestimmten Bewegungen.. Beim Tinnitus kann auch Stress oder die Durchblutung die Ursache sein. Ich würde dir empfehlen : Neurologe, Psychosomatik und Entspannumgsübungen

Hallo, na traut sich keiner mehr dran? Lg

Und zb heute 5km spazieren gewesen. Und zwischendurch machen sich meine OS Muskeln und Gesäß bemerkbar, dass sie fest sind. Und wenn ich daheim die 100 Stufen hoch gehe, ja dann schleichen ich wie ein 70 jähriger hoch. Da die Muskeln fest bzw müde sind. Hört für mich verrückt an.

Hi, also Laborwerte sind okay. Außer die Fettwerte. Ursachen können dafür, dass Rauchen und Stress sein. Organe alle top. I'm April sogar eine Magen und Darm Spiegelung gemacht. Kcal am Tag um die 1600 bis 1800.Dazu kommt noch das Trinken, um die 2 Liter. Und trinken macht auch satt. Ich war mein Lebenslang schlank. Habe als Mann mich auch nie auf die Waage gestellt. Ich fühlte mich da fit. Habe zwei harte Berufe hinter mir. Und seit letztes Jahr wurde mein Körper und Geist müde. Bs Protrusionen siehe oben in meinen anderen Beitrag. Lag in einem Jahr zu oft im Krankenhaus. Gerade wegen die Probleme die ich im ersten Beitrag beschrieben habe. An manchen Tagen muss ich gestehen, ist meine Bewegung eingeschränkt weil die Müdigkeit und die Muskelbeschwerden mich arg lahm legen. Jetzt aber trete ich mich im Arsch und sage tue was. Gehe um die 5 km spazieren. 200 Stufen hoch und runter. Auflockerung und dehnt Übungen für den Hals und Schultern. Liegestuetzen. Leichte Dehnung en für OS vorne. Verschiedene Übungen. Dann im Liegen werden die hintere OS gedehnt. Da auch 2 verschiedene Übungen. Mein Probelm ist, dass die hinteren OS Muskeln aus meiner Ansicht fest sind. Fühlt sich auch angespannt an. Wenn ich eine Weile stehe merke ich, dass die OS Arg fest sind und ich muss mich wieder bewegen. Zu meinen Gesäß... Allgemein sind die Muskeln dort fest im Stehen und sitzen. Dann macht sich die Muskelatur bemerkbar. Und ich muss mich wieder bewegen, indem ich aufstehe ihn massiere und was durch die Wohnung laufe. Ach ja, ich mache auch Autogenes Training, Thai Chi und Atmenübungen. Ich weiss das ich zu wenig Polster habe. Ich kann mir, dass Essen nicht rein zwingen. Sagen wir mal ich bin am Tag 12 Std wach. Davon bewege ich mich verteilt auf die 12 Std... 4 Std. + noch die Anwendungen. Dann ist einfach mein Körper müde. Und wenn der Körper Signale gibt, ja dann sollte man darauf hören. In den letzten 12 Monate habe ich viel durch machen müssen. Und habe bisher alles getan was die Ärzte mir empfohlen haben. Man muss auch sagen dass einige mich auf einer Art verarscht haben. Ist aber ne anderes Thema. Der Rheumatologe warf mir die Diagnose am Kopf dass ich Fibromyalgie habe. Und ich solle damit Leben. Zur Kontrolluntersuchung, fragte ich die Oberärztin, ob es auch daran liegen kann, daß ich mich eine Zeitlang kaum bewegt habe. Da ich beruflich viel gesessen habe. Dadurch auch Fehlhaltung und falsche Belastung meinen Körper zugemutet habe. Sie sagte nichts dazu. Streckenweise geht es mir gut, allerdings kommen Tage, wo alles wieder weg ist. Und ich wieder bei 0 anfangen muss. Ich spreche viel bzw habe viel mit den Physiotherapeuten gesprochen. Ich weiss, daß wird ein härter und steiniger Weg noch allerdings wünsche ich mir, dass der Erfolg länger anhält. LG Lonewolf

Hi. Ich nochmal. Kann ne Experte dazu Stellung nehmen und was zusagen? Betrifft den Befund des MRT Lg

Hallo, keine Idee mehr? Oder fällt euch auch nichts mehr ein? Lg

Hi, man es wirklich Sinn Ewigkeiten die Hintere Partie der OS zu dehnen? Dadurch werden doch die festen Muskeln nicht locker.Nach den Übungen spürt man,das man was getan hat.An manchen tagen sind es Stunden bis alles nachlässt. lg

Also ich bin ja nur Krankenpfleger. In der Schule haben wir diesen Satz stets zu hören bekommen. Selber testen. Was mehr und weniger Anspannung verursacht. Wo der Tonus senkt.

Ich bins nochmal.... Wer kann alles eine muskulär-fasziale Überspannung feststellen? Der Schmerztherapeut ( Wo hier in der Großstadt eine Wartezeit bis zu ein Jahr beträgt) Diese können ja im unteren Rücken,im Bereich des Gesäßes oder direkt hinten am OS liegen-oft auch überall gleichzeitig. Wie schon ich geschildert habe habe ich die hinteren OS Muskeln fest.Wade teilweise.Das Gesäß auch teilweise. Bisher werden leichte Bewegungsabläufe gemacht.Im Liegen: OS im 90 Grad dehnen.(mit ein großes Handtuch) Das linke Bein schafft nur zwischen 70-80 Grad.Kann dies nur 10-15 Sekunden halten.Das rechte Bein ist besser dabei. Ich gehe beim dehnen bis zu einer Schmerzskala von 6.Weiter geht nicht,weil es nicht aushalsbar ist.Desweiteren mache ich noch andere leichte Dehn Übungen.Dehnungen auf Dauer die Verkürzungen verschlimmern.Ist die Frage,ob ich weiter es tun soll? Selbst nach den Dehnen macht sich der gerade Oberschenkelmuskel/ Schneidermuskel und die Achillessehne bemerkbar. Oder sind auch die Faszien so verklebt? FR besorgen? Gerade auch bei diesen hohen Temperaturen ist es sehr schwer diese ganzen Übungen zu machen.Ich beiße auf die Zähne und ziehe minds einmal ne 3er Set durch. und danach ist Pause angesagt. lg Lonewolf

Hauptproblem morgens Steifigkeit. Der Rücken ist durchlegen von der Nacht.Die wenige Po Muskulatur streckenweise fest. Sitze ich nur auf dem Hintern,ja dann sind die OS hinten locker und Waden auch. Ja,beim Treppen herab wackeln die hinteren Muskeln. Oberschenkel hinten fest( im liegen und im stehen.Die Waden teilweise,aber nicht so schlimm.Und aus meiner Sicht kommt das Untergewicht dazu.Ich Verliere zu schnell die Kalorien.Wiege mich alle zwei Tage. Die Schilddrüsen werte sind Top.Die Physio bringt was.Auch ISG und LWS wurden in KG und MT behandelt.Nur nach einige Std. kommt das alte Muster zurück. Endokrinologen ist hier eine Wartezeit bis zu 2 Jahren.Und die Blutabnahmen sind verdammt teuer.Um zu wissen ,ob der Cortisol Spiegel ob ist. Schwefel/Thermalbäder welchen Sinn ergibt das genau? Hier habe ich noch ne Befund vom MRT Vermälerung der Zwischenwirbelräume HWK 4/5 und HWK 5-6 mit dezenter Detrospondylophytenbildung. Die transveralen Aufnahmen im bandscheibenparalleler Kippung durch die Segmente HWK 3/4 bis HWK 7 / BWK 1 zeigen eine breitbasige Bandscheibenprotrusion im Seegment HWK 4/5 mit mäßiger Neuroformenstenose beidseits. Minimals Protrusion der BWK 7/8 gering irreguläre Abschlussplatten in unteren Anteil der BWS als Hinweis auf einen abgelaufenen Morbus Scheuermann. Dies Stand in der Beurteilung auf der CD. Im Arztbrief stand davon nichts.

Hallo, ich bin mal wieder hier.In den letzten Monaten ist viel passiert.Ich war regelmäßig bei der Physio *KG und MT* Desweiteren war ich beim Rheumatologen.Rheuma wurde ausgeschlossen.Myositis wurde auch ausgeschlossen. Beim Neurologen wurde ich auch unter die Lupe genommen.Nichts gefunden.EMG wurde auch gemacht.Becken wurde geröntgt. Im CT war ich auch. Komplette WS war im MRT alles okay. So dann sagte mir der Rheumatologen ich hätte Fibromyalgie. Nur die ganzen Symptome habe ich nicht.Im Mai war ich zur Kontrolle und der Rheumatologen sagt,dass ich keine FMS habe,sondern nur muskuläre Beschwerden.Verwirrt ist. Ich habe Untergewicht! Und habe fast nichts mehr am Po.Also Haut,wenig Muskeln. und beim sitzen spürt man den Sitzknochen.Die wenigen Po Muskeln sind fest.Hintere Oberschenkel Muskeln fest.Die Waden etwas fest. Ich dehne den Piriformis und andere Übungen.Zum stabilisieren der Beine.Da beim Treppen abwärts die hintere Muskeln wackeln. Der Rheumatologe macht nichts mehr bei mir.Mein HA hat mich abgestempelt.Da ich ja eine Diagnose habe.Und das Lieblingswort vom HA ist die Psyche. Ein MRT vom Gesäß kann ich mir abschminken.Habe ich im Krh. angesprochen.Hat mich ausgelacht. Und sagt,dass der MDK da nicht mit macht.Mein HA schreibt mir auch nichts aus. Ich bin verzweifelt.Da ich jeden Tag ums funktionieren kämpfe.Zich std. brauche ich,dass ich einigermaßen laufen kann. Da ja Gesäß und Beine fest sind.Heisst auf lockern,auflockern...leicht massieren. Leichte Übungen. Mein Alltag verbringe ich in der Wohnung.Zwischendurch halt erschöpft dazu.Kopfkino angesagt.Dann kommen Entspannungsübungen,um mich zu beruhigen. Wo könnte ich noch hingehen? Orthopäde ist hier ein Witz.Der sagt Muckiebude. Das verkraftet mein Körper nicht.Hatte auch Anträge auf Reha gestellt.Wurde abgelehnt.Ich solle es ambulant machen. Glaubt mir, ich war 7 x im Krh. Nur mit Pillen vollgestopft.Was absolut nichts bringt.Ich kann keine Klinik mehr sehen. Was kann ich noch tun,dass es mir besser geht. Sry, das mein Text so lang wurde.

Hallo, ich wollte mich mal wieder melden. Ich war die letzten Wochen arg beschäftigt.Lag wieder im Krankenhaus. Zusammenfassung: Die komplette WS war im MRT. Ohne Befund ! Laborwerte soweit okay.Keine Entzündung im Körper. Die haben mich selbst auf Rheuma untersucht.Hände,Füsse und das Becken wurde auch geröntgt.Befund ok! Da ich immer noch Beschwerden im Bereich der hinteren Oberschenkel habe.Sie sind fest und angespannt! Die hinteren Muskulatur der OS wären verkürzt.Der Therapieplan. Dehn Übungen,Tai Chi, Trocken Gymnastik und laufen.Morgens nach dem schlafen sind die OS hinten und der Po arg angespannt und fest.Brauche manchmal eine Ewigkeit,bis sie sich etwas lockern. Wenn ich vom spazieren wieder komme und die 80 Stufen zur Wohnung hoch muss,ja dann habe ich ab der hälfte der Stufen keine Kraft mehr.Und ich muss wie ein Opa die restlichen Treppen hoch schleichen.Hinten im Po und OS Bereich keine Power mehr. Ich bekam zum B Day ein Gutschein.Massieren! Ich ging gestern zum Physiotherapeuten hin.Und nach der Behandlung ging es,aber abends voll den Muskelkater in den hinteren OS gehabt.Ist das normal? Und wie soll ich weiterhin vorgehen. Mein Latein und Geduld ist bald am Ende

Hi, hatte heute ne MT. Und mir wurde mitgeteilt,dass in der re Po Seite eine kleine Blockierung ist.Diese Stelle wurde behandelt. Eine kleine Besserung ist vorhanden.Übermorgen gehts weiter. Sicher kommt das vom Rücken.Steißbein ist frei.Nichts blockiert!!! Osteopathie muss ich selbst zahlen.( Meine Krankenkasse übernimmt das nicht) Und man braucht schon einige davon. Von einmal cira 30-60 min werden wohl meine Beschwerden nicht weg gehen. Ich muss mich erst mal bei dir bedanken.Für deine Bemühungen .Daumen hoch. Ich werde,wenn es gestattet ist,weiterhin von meinem Fall berichten. lg

Selbst der ersten klinischen Untersuchung ergab sich kein Hinweis für ein sensomotorisches Defizit,keine Blasen und Mastdarmstörungen. ISG bds frei mit leichten Druckschmerz.Hüftgelenke bds frei. Was ich mich Frage Dann kam der Satz im Arztbrief: deutlicher,diffuser DS uns muskulärer Hartspann paravertebral bds über L5/S1. Trotz allem sind die Beschwerden da.Dieser Hartspann in den hinteren OS.Oder liegt es teilweise noch am Untergewicht? Für mich ist das ein verrückter Kreislauf.Ist man morgens etwas fit.Bewegt man sich draussen mit laufen.Langsames spazieren gehen.Lange sitzen darf man nicht...langes liegen darf man nicht...Ja was darf man da noch??? Das bereitet viel Kopfkino

MRT der LWS ergab keinen Hinweis auf eine frische Fraktur,keine Protrusion,keine Facettengelenkarthrose;insgesamt alters entsprechender Status.Laut Krh empfiehlt eine psychosomatische Behandlung.Erlernen von Entspannungstechniken. Was genau auf dem Rezept stand weiss ich jetzt nicht mehr.Am Anfang wurden Faszientechniken und Funktionsmassagen angewandt. Dann war ich eine Zeit Beschwerdefrei.Hatte ja 6 MT und HL Danach kamen 6 KG. War auch beim Neurologen, ohne Befund.Selbst keine gestörte Fersen- und Zehenstand. Ach ja, im August angefangen.Dann hatte ich eine Wartezeit von 3 Wochen,dass ich endlich ne Termin beim Physio bekam.Und danach 2x in der Woche für 15 Minuten. Morgens ist man steif und man braucht eine lange Zeit bis man einigermaßen fit ist.Ich kämpfe jeden Tag und bewege mich,damit ich nicht ganz steif werde.Dazu kommt noch,dass ich auf meine 5 Mahlzeiten achten muss. Antrag auf Reha ist draußen und wird wohl noch eine Zeit dauern,bis er bearbeitet wurde. Zitat Piriformis-Syndrom – Vorbeugung Passen Sie Ihren Trainingsumfang immer Ihren momentanen Fähigkeiten an. Als Faustregel gilt: Steigern Sie Ihr Laufpensum um nicht mehr als 10 Prozent pro Woche und achten Sie auf gut sitzende Laufschuhe. Desweiteren kommt Krafttraining bei vielen Läufern zu kurz, ist aber sehr wichtig, gerade wenn Sie viel laufen. Achten Sie darauf, mindestens dreimal wöchentlich Ihre Beckenbodenmuskulatur zu trainieren, denn die Kraft der Hüftmuskulatur ist ausschlaggebend für die richtige Haltung des Beckens. Und ein positiver Nebeneffekt, der Sie überzeugen sollte: Ihre Laufleistung steigt durch ein stärkeres Becken an. http://www.runnersworld.de/gesundheit/piriformis-syndrom.271483.htm und bei Piriformis Syndrom wird meistens Dehnübungen gemacht... Einige sagen gut und andere sagen bloss nicht dehnen. Das verwirrt sehr

MRT ist ob. Gelernter Krankenpfleger.Zurzeit AL... Nein, bin nicht gestürzt Dehnübungen,Stabilisierung des gesamten Rücken. Und Laufen + Treppen steigen !!! Nach gut eine Std Sport ,sind die Beine müde.Und das stehen ist nicht mehr so dolle. Dann ruhe ich mich was aus. Im sitzen und liege dann. Dann laufe ich durch die Wohnung wieder um Bewegung zu bekommen. P.S Bist du ne Physiotherapeut ?