JanPT

Ich bin in Berlin/Brandenburg ansässig.

Wenn das Training der LWS nichts mehr bringt - mal den Hüftbeuger vorne frei machen hilft oft eine ganze Menge.

Wir sind nicht genervt, es wurde nur schon alles gesagt. Du hast unsere Hypothesen und Ansätze gehört und musst daraus was für dich entwickeln. Soweit ich weiß, sind wir alle selbstständige Physios - demnach kannst du auch zu uns kommen und man kann sich das 1:1 angucken. Zuviel von allem bringt nichts - und ich hatte auch schon gesagt, wenn man Training macht, wird es erstmal schlimmer - weil natürlich alles kontrahiert - daher softe Entspannung am Abend und das Ziel ist, dass der Körper selbstständig lernt diese Spannungen zu regulieren. Aus der Ferne ist das alles schwer für uns zu analysieren und können auc nur Gedankenanschwünge bringen.

Weißt du - das schöne ist aber auch, du kannst es für dich nutzen - indem du deine Gedanken positiv ausrichtest. So wie die Psyche dir schlechtgehen kann, kann sie dich auch gut fühlen lassen. Es ist einfacher zu meckern und die Schuld wegzuschieben - man kann in jedem negativen aber auch was positives finden. Wenn du für Dinge nichts kannst, die lange Supermarktschlange, Bahn kommt zu spät - gern einmal kurz ärgern aber dann überlegen was es positives ausrichten kann, dann liest du halt noch was, denkst über was wichtiges nach, statt es nachts im Bett zu tun oder oder oder. So wie du es schilderst, gehe ich nicht davon aus, dass es "nur" ein eingeengter Nerv ist . Wenn du aktiv bist und dann ist es besser, dann ist doch super Wochenende steht vor der Tür, kannste dir ja mal überlegen wo du aktiv sein willst.

Na siehst du, dann gibt es ja doch etwas, was du tun kannst um es zu lindern Es ist doch super einfach das zu lösen, hör auf zu googeln. Ich hab gemerkt, wenn ich täglich Nachrichten gucke, geht es mir nicht gut - warum muss ich mich mit dem ganzen Leid der Welt befassen? Reicht ja was ich von meinen Patienten höre, seitdem ich das nicht mehr mache, geht es mir besser. Du kannst ja mal Johanniskraut ausprobieren, das beruhigt und entspannt, vielleicht hilft es dir beim schlafen. Jeder der sowas sagt, ist selbst nicht richtig im Kopf. Nur weil viele eine Lüge erzählen, wird sie davon noch lange nicht wahr. Du musst ja nicht damit hausieren gehen aber lügen musst du auch nicht, scheinbar kommst du allein mit deinem Kopf nicht zurecht - dann ist es keine Schande sich Hilfe dafür zu suchen. So wie man nicht googelt bei solchen Beschwerden, kann man 95% der Tipps von anderen Laien auch nicht für Voll nehmen. Mach mehr, was dir gut tut - ob physisch oder psychisch, es tut dir nicht gut - wenn du etwas findest, das dir gut tut, bist du einen Schritt weiter in deinem Leben. Das macht ja das Leben aus. Einfach wird es nie werden, dann wäre es ja langweilig Aber entwickeln kannst du dich immer.

Kurzzeitiger Stress ist sinnvoll und wichtig, bspw vor einer Prüfung oder Auftritt, so bist du wirklich konzentriert. Wenn dich das aber dauerhaft flutet - ist es einfach nur lästig und schädlich. Dein Körper kann sowas sehr lange und gut wegpuffern, er macht sich aber bemerkbar - wir müssen nur drauf hören. Google kann dir aus allem einen Tumor etc. machen - daher sollte man als Laie nicht soviel darauf geben. Wen interessiert es denn, was andere um dich herum denken? Jeder hat genug eigene Probleme und es ist viel leichter über andere zu reden und zu urteilen als sich selbst an die eigene Nase zu fassen. Weil die Auseinandersetzung mit sich und ehrlich zu sich zu sein, ist das schwerste überhaupt. Ich sag immer - wenn es allen egal wäre, würdest du es dann tun? Wenn die Antwort "Ja" lautet - dann mach einfach, du hast nur ein Leben und das lebst du nicht für die anderen, du kannst eh nie jeden glücklich machen . also mach dich selbst glücklich. Es gibt viele Techniken sich selbst zu beruhigen. Fang mit den Basics an, Schlaf - jeder Mensch hat Morgenrituale, die wenigsten Abendroutinen - bei mir klingelt zur selben Zeit der Wecker und dann mach ich den selben Ablauf, das liebt unser Gehirn, weil es einfach und gleich ist. Anfangs hart, irgendwann sehr nützlich. Wenn das nicht so fruchtet, wegen Kleinkinder - Powernaps, selbst wenn du nur mal für 15-30min die Augen zu hast, fährt dein Körper runter. Meditation - probier dich bisschen aus, gibt sehr viele bei YouTube - ich präferiere die Zirbeldrüsenmeditation aber da ist jeder eigen einfach mal drauf einlassen und anfangs würde ich immer geführte Meditationen machen. Es gibt auch Traumreisen, wirkt ähnlich. Wenn du weniger der Typ bist, kannst du auch autogenes Training machen - progressive Muskelrelaxation. Mir hilft Sport sehr, sehr, sehr - der Kopf zum platzen voll - eig. voll k.o. aber dann ins Training. Musik an, Kopf aus und gib ihm. Da kann man auch alles raus lassen. Ein ausgedehnter Waldspaziergang - die Luft ist gut, die grüne Farbe bringt einen runter und mit der Familie auch ein lohnenswertes, kostengünstiges Ziel. Sauna, Massagen, ein gutes Buch lesen, zocken. Alles wo du dir mal etwas Zeit für dich nehmen kannst und nicht nur für andere da sein musst hilft. Es muss auch nicht immer das gleiche sein, heute mal sauna, morgen mittagsschlaf - Übermorgen gehe ich spazieren. Ursachen kann das vieles haben. Es ist selten nur ein Faktor - sowas ist meist multifaktoriell bedingt. Ich rate davon ab direkt eine neue Matratze oder Kissen etc. zu holen, da liegt seltenst ein großes Problem. Kann natürlich aber auch dazu beitragen. Ich würde es davon abhängig machen wie wohl du dich in dem Bett allgemein fühlst. Liebe Grüße

Du kannst dir alles angucken - man muss nur genau wissen was man sehen will. So hast du wenigstens mal einen Facharzttermin der sich das angucken kann und ich würde einen Neurologentermin machen, das geht nicht nur um den Kopf - der kann aber mal die Nerven ausmessen ob es da ein Problem gibt. Einen Rheumatologen wirst du ja bestimmt auch haben, den könnte man auch mal darauf ansprechen. Und was wäre so schlimm daran, wenn es die Psyche wäre? Der Kopf ist mächtig und eine Psychotherapie kann sehr hilfreich sein, dort lernst du wie du mit dir selbst besser umgehen kannst - ich denke, dass das den meisten Menschen sehr helfen würde. Der aktuelle Leistungsdruck, wenig Schlaf, viel Koffein, wenig ausgewogene, gesunde Ernährung & körperliche Aktivität baut soviel Stress auf, dass die Psyche das auch irgendwie verarbeiten muss. Daher hat es nichts mit Schwäche zu tun, wenn man sich dafür auch Hilfe holt.

Hallo Thomas, danke für deinen Einblick und dass du dir Hilfe suchst. mMn würde ich mich absolut nicht stressen lassen - bekommt der Patient denn Übungen? Habt ihr ein Therapiefahrrad? Welchen Sport führt er denn aus? Ich würde es mal mit KGG probieren - 10min warm fahren - sodass er knapp unter sein Limit vom Schmerz und Beweglichkeit kommt - dann alles mögliche an Übungen - aufstehen/hinsetzen - Beinpresse - Stabi - bisschen was zum ablenken und andere Symptomatiken. Meiner Erfahrung nach müssen die aktiv da ran und dem Gelenk immer wieder "zeigen" wo es hin gehen soll - die Kapsel passt sich halt an. Solange es vom Operateur gut aussieht würde ich mir keinen Stress machen - manchmal dauert es halt länger. Alles unter einem Jahr betrachte ich als "normal" auch wenn andere da schneller sind, braucht sein Gelenk halt etwas Zeit. Ich meine, wie weit konnte er es denn vorher beugen? LG

Dann geh halt selbst zum Orthopäden wenn der HA nicht mitspielt. Es kann super viel sein - es kann auch die Halswirbelsäule sein - Neurologisch kann man das auch abklären lassen. Möglicherweise auch ein TOS - dass der Nerv außerhalb des Rückenmarks eingeengt wird. Wichtig für mich wäre Bewegung, Aktivität, 2-3l trinken, guter Schlaf, Vollwertkost Schön ist doch, dass es das Herz nicht ist - so sind die schlimmsten Sachen direkt ausgeschlossen. Und mal ein Schmerztagebuch führen, immer wenn das Auftritt überlegen was du vorher gemacht hast. In welchen Abständen tritt das denn auf?

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Welche Werte wurden denn genommen? Wurdest du weiter überwiesen? Was ist das weitere Fortgehen deines Arztes? Das kribbeln deutet auf neurologische Symptomatiken hin - dadurch, dass Arme und Beine betroffen sind, klingt das wie ein zentrales Problem von der Halswirbelsäule oder Kopf hin. Daher wäre meine nächste Anlaufstelle der Neurologe.

Grüße Apeiron, es ist spät - aber ich wollte kurz meinen Senf dazu geben. Sicherheitshalber sollte das noch mit dem Cardiologen und Angiologen abgeklärt werden. Wenn der Physio aber alles frei gemacht hat und es das einzige war, was provoziert hat. Denke ich, dass es sich um eine Instabilität der HWS handelt. Das sollte dein Physio/Orthopäde testen können. Übungen für die HWS gibt es hier schon. Ggf sollte man sich noch deinen Kiefer angeguckt werden möglicherweise noch Zahnarzt/Kiefernorthopäden zu rate ziehen. Gab es da mal irgendwelche Eingriffe die intensiver waren?

Hallo Tardragozon, das was du da beschreibst klingt nicht wie für die Physiotherapie primär gemacht Ich würde dich bitten zu deinem Hausarzt zu gehen und das abklären zu lassen. Das übersteigt unsere Möglichkeiten aus dem Internet. Da müsste man Blutwerte erheben und andere Tests machen. Gute Besserung.

Hallo Uwe, ich schließe mich meinen Kollegen da an, das ist alles typisch ACG und das MRT sagt ja auch, dass sonst nichts kaputt ist. Was mich interessieren würde, wie kam es denn zur ACG Sprengung? Was natürlich auch immer interessant ist, wie geht es deiner Halswirbelsäule? Würde mir eine Physio suchen, wo du dich wohl fühlst und im besten Fall Sportphysio und MT - dazu würde ich mir Elektrotherapie verschreiben lassen - da kann man mal mit Ultraschall arbeiten um das ganze anzukurbeln. Training würde ich weiter machen aber da mit allen Schulterübungen super vorsichtig sein. Bei allen Brustübungen, lass die Schulterblätter mal hinten-unten um das ACG nicht unnötig zu reizen und Übungen suchen die den Schmerz nicht provozieren.

Hallo Ich finde das sehr wichtig und gut - in meiner alten Praxis hatten wir 1x/ Woche 1h - man konnte alles mögliche besprechen, Patientenbeispiele, Mal jemanden für die Elektrogeräte holen, oder wenn andere Fortbildungen hatten da etwas präsentieren.