JanPT

Hallo Andrea, wie alt bist du denn wenn ich fragen darf? Kannst du uns etwas zu dir erzählen? Was machst du beruflich? Was hast du für Hobbys? Gibt es Kinder? Mann? Hattest du bereits vorher schon ähnliche Beschwerden? Also wenn es so ein chronisches Problem ist, hab ich immer ein zentrales Problem im Kopf - aber da wurdest du ja scheinbar schon komplett durchgecheckt ?! Gibt es ein MRT vom Kopf? Das wäre noch ganz spannend. Hast du neurologische Anzeichen? Kribbeln, brennen, Ausfälle, Schwächen? Ich lese alle stürzen sich auf die verspannten, harten Muskeln und versuchen sie weich zu bekommen - hast du auch mal ein paar Übungen zum stabilisieren bekommen? Wenn weichmachen nicht klappt, versucht man einfach mal gezielte Anspannungen. Denn ein trainierter Muskel kann besser entspannen als ein nicht trainierter. Bin gespannt. Liebe Grüße

Hi david, Ich hatte auch meine Prüfung in Atemphysiotherapie und war sehr froh darum - denn es gibt Maßnahmen die quasi IMMER gehen. Gerade bei COPD ist es einfach. Lass es uns zusammen erarbeiten - was ist denn das A&O bei der COPD? Was ist das Hauptproblem und wie kann man es wunderbar therapieren? Außerdem ist die Dame fit - das macht es noch einfacher - was denkst du denn was sie können will? Lass uns mal an deinen Gedanken teilhaben - dann finden wir einen Superweg zur Prüfung! LG und ich bin gespannt

Hey bencha, um es kurz zu machen, Ja ich würde dir Krafttraining empfehlen - nicht unbedingt nur für den Gluteus - da würde ich den ganzen Körper mit beanspruchen - dehnen kannst du dich auch - probier dich aus, höre in dich rein was dir gut tut. Wird es nicht besser empfehle ich dir trotzdem den Gang zum Arzt um auf Nummer sicher zu gehen. LG und gute Besserung

Hey, das klingt doch schonmal positiv! Wenn du den Eindruck hast, das Superfood tut dir gut nimmt es weiter - es wird dir nicht schaden, wenn du es nicht im Übermaß konsumierst - das ist natürlich nicht zu ersetzen gegen echtes Gemüse - das ist günstig und kannst du bedenkenlos futtern - mit einem Quarkdip hast du zusätzlich noch Eiweiß, Kräuter und wenn du es mit etwas pflanzlichem Öl machst noch ein gutes Verhältnis für die Vitamine - die besser mit etwas Fett aufgenommen werden können, kannst natürlich auch zusätzlich ein paar Nüsse knabbern - ganz wie es dir beliebt Medikamente sind gut für akute Phasen - wenn mal wieder die Bandscheibe akut ist, hemmt Ibuprofen eine Entzündung doch effektiver als ein Lebensmittel - die Lebensmittel sind ja eher dafür da, dass es seltener dazu kommt. Welche Frage hast du denn zum Zwerchfell? Es senkt und dehnt sich bei der Einatmung, hebt und kontrahiert bei der Ausatmung. Ist dein Hauptatmenmuskel. Zu den Schmerzphasen, würde ich dir empfehlen eine Lagerung zu finden, die dir gut tut - wenn es eher die Streckung ist die Probleme macht, setz dich einmal die Stunde in eine faule Position - sodass du dich richtig rund machen kannst - wie wenn man Abends vor dem Sofa gammelt. Du kannst dich auch auf die Seite legen und beide Beine etwas anwinkeln und dich zu der Seite im Oberkörper etwas drehen wie es dir angenehm ist. Denn wenn die Bandscheibe meckert, entlaste sie - dass sie sich schnell wieder beruhigt. Schmerz ist nichts schlimmes - aber auch nichts was man akzeptieren muss - du kannst immer etwas dagegen tun. Mal mehr, mal weniger intensiv. LG

Sorry, ich meinte diesen Thread und diesen Post dazu.

Moin Maik, lies dich doch hier mal ein - da habe ich zwei Videos verlinkt und etwas zu Bandscheiben erzählt. Vielleicht hilft dir das. Der Trochanter Major den du beschreibst würde ich erstmal nicht als Schmerzgeber sehen - vielleicht ist es aber auch ein Engesyndrom in der Hüfte ein Impingement - oder eine Instabilität des ISGs Kannst du 1min auf einem Bein hüpfen, während das andere mehr oder weniger hängt? Oder wenn du in Rückenlage liegst und ein Knie zur Brust ziehst? Treten bei einem der Bewegungen deine typischen Beschwerden in der Hüfte auf? Das Ding ist - die Hüfte wird von deinem unteren Rücken innverviert - also wenn dein Rücken Probleme hat, kann es sein, dass deine Hüfte wehtut, weil im Rücken etwas nicht stimmt. Daher führt man bei einem Hüftproblem immer einen LWS Test durch um diesen als Schmerzgeber auszuschließen. Ein brennendes Problem ist ziemlich häufig ein Nervenproblem. Wandert dein Schmerz denn oder ist er immer sehr lokal einzugrenzen? Gegen chronische Schmerzen muss man versuchen mit dir langsam an die Problematik zu gehen, dir die Angst vor Bewegung zu nehmen, du darfst dich bewegen, zwing dich zu nichts. Nimm am aktiven Leben teil. Mal Rückschläge haben wir alle, wichtig ist dran zu bleiben. Wenn du merkst, dass eine Übung nach 4 Wochen keine Änderung bringt,kannst du sie sein lassen. Man kann mit Psychotherapie zusammen daran gehen. Das Röntgenbild der Hüfte wäre auch mal interessant. LG

Hast du den MRT Bericht zufällig zur Hand und kannst ihn uns einscannen? Wenn du dir unsicher bist kannst du es mir auch per PN schicken, musst du natürlich nicht, wäre aber interessant. Wie ist es denn beim Bewegen im Alltag oder bei den Übungen? Wie fühlst du dich dabei? Jede Art von Muskulärer Aktivität befürworte ich, daher ja - dann reicht erstmal das Bracing. So kommt Blut in die Muskulatur und es kann besser versorgt werden - außerdem können trainierte Muskeln besser entspannen als untrainierte! Dein Schmerz ist also zentral - weder rechts noch links ausweichend? Zieht dir denn was in die Beine? Oder ist es nur der lokale Rückenschmerz unten nach oben laufend? Hattest du in den letzten zwei Wochen auch mal garkeine Schmerzen? Wurde deine LWS auch mal geröngt? Hast du irgendwelche Werte zu deiner Osteoporosediagnose? Wie gehts denn deiner Verdauung? Erfolge bei Muskeltraining geht von allen Therapien mit als schnellste - wenn du täglich etwas für dich machst, solltest du nach den ersten 2-4 Wochen etwas Änderung spüren - wenn nicht ist der Weg noch nicht der richtige. Wichtig, probiere dich frei aus, sei achtsam auf dich und spüre nach etwas neuem in dich hinein wie es dein Körper so annimmt. "Alle Dinge sind Gift, und nichts ist ohne Gift; allein die Dosis machts, dass ein Ding kein Gift sei." Paracelsus LG

Okay, machen wir eine kleine Runde. Wo tut es dir denn im Rücken weh? zentral? rechts/links? und strahlt es in die Beine aus aktuell? Lagere dich so, wie es dir angenehm ist. Du darfst alles an Bewegungen machen was dir gut tut - mach langsam und entspannt, checke ab was am nächsten Tag ist. Versuch deinen Bauchnabel bei Aktivitäten einzuziehen oder das sogenannte Bracing auszuführen. Das verschafft dir Stabilität. Ein Hohlkreuz ist normal! Kämpfe nicht dagegen an - wenn es dir so gut tut, ist es auch gut so. Rückenschmerzen sind zum Teil auch normal - jeder von uns hat im Laufe des Lebens mehrmals Rückenschmerzen. Das gehört dazu, wichtig für dich ist - dass es auch wieder weg geht und du immer etwas dagegen tun kannst. Das wären auch so Basics. Wären jetzt nicht meine Top 5 aber immerhin hast du so was zum angucken. Ansonsten, gibt es hunderte Videos auf YouTube, prinzipiell probier dich aus - lerne dich und deinen Körper kennen und finde raus was dir gut tut Cheatdays kann man machen, das eskaliert meist aber zu sehr und wenn du dann deine eingesparten Kalorien der Woche komplett vertilgst hast du auch nichts gewonnen - ein Cheatmeal reicht meist auch völlig aus - letzte Mahlzeit des Tages, 60min Essen was du willst - ist geil und schlägt meist weniger hart zu LG

Durch dein Leben wirst du eher keine Osteoporose bekommen haben - der Lebensstil kann aber dazu geführt haben, dass sie sich schneller manifestiert hat. Nein, viel ist es nicht, wichtig sind immer Basics, wie ich ja oben geschrieben habe. Das mit dem einen Tag habe ich nicht so verstanden, wenn es aufs Problem ausgerichtet ist, weil dein Cheatday naja... Kann man sehen wie man möchte und je nach Zielsetzung. Wärme und Liegen ist nicht falsch, aber eben nicht nur! Zuviel von allem ist schlecht. Dein Körper strebt ein Gleichgewicht an. Wichtig ist nur zu wissen, du hast es selbst in der Hand, kannst keine Verantwortung abgeben - das muss von dir kommen und an sich muss man nur eine Routine finden - denn das macht es viel einfacher. Morgens 5min Bandscheibe leer pumpen - 30min am Tag wandern/joggen - 2-3 Übungen zum stabilisieren und kräftigen. Ein paar Lebensmittel mit Calcium einbauen und am besten dir Vitamin D + K2 kaufen - das in ausreichendem Maß in unseren Breitengraden zu bekommen ist nahezu unmöglich. Das Calcium brauchst du um das Vit. D aufnehmen zu können - das K2 ist oft bei Vit D dabei und schützt deine Leber wenn du zuviel Vit. D genommen haben solltest. Wenn du dich an die Packungsbeilage hälst, sollte nichts passieren. Zusätzlich dir einen Arzt für die Osteoporose suchen damit man das im Blick behält, Vit. D/ Calcium regelm. testen lassen um zu wissen ob du das auch richtig aufnimmst - wenn du genetisch Calcium nicht sogut aufnimmst, kannst du oben reinkippen soviel du willst - aber das bespricht dann der Arzt hoffentlich mit dir. LG

Eine der wenigen Indikatoren für eine Bandscheiben OP ist wenn du deine Schließmuskel nicht mehr halten kannst, so weit war es bei dir ja noch nicht aber da ging erstmal mein Gedanke hin. So wenig OP wie möglich wenn aber nötig würde ich auch nicht vor jeder OP zurückschrecken. Dann recherchiere mal zu Osteoporose. In erster Linie weiß man nicht woher die Osteoporose kommt. Kann aber sekundär durch Hormonstörungen kommen, Schilddrüse, Menopause bei Frauen oder durch Medikamente. Eine genetische Rolle ist meist auch vertreten, also Vater, Mutter, Oma, Opa auch Osteoporose? Sonst kann es begünstigt werden durch fehlende Bewegung, wenig Vit. D, Alkohol- & Nikotinmissbrauch, Calciumarme Ernährung etc. Wie gesagt - Kaffee kann man vom Flüssigkeitspegel unbedenklich trinken, dein Körper freut sich aber auch über Wasser, Tees, Saftschorlen. Ernährung wäre ein anderer wichtiger Punkt, wenn du da spezifische Fragen hast, immer raus damit. Egal woher es kommt, du kannst dagegen arbeiten. Einmal damit dein Körper die Nährstoffe bekommt die er für Knochenbildung braucht. Aber auch indem du durch Sport einen Reiz setzt, wenn ein Muskel kontrahiert zieht er etwas an der Sehne und die zieht am Knochen - je öfter da ein Zug entsteht, desto mehr passt der Körper sich darauf an und festigt die Sehne und den Knochen. Aber gerade da ist es auch klug das langsam anzugehen - denn der Muskel reagiert sehr schnell auf die Reize, die Sehnen, Knochen, Knorpel brauchen da bedeutend mehr Zeit. Also nicht blind drauf los überschießen, sondern sich klug machen, einen Arzt für die Osteoporose, eine Physio und Ernährungsberatung, wenn das alles schon länger andauert und dich belastet kann man durchaus auch über Psychotherapie nachdenken. Dein Gehirn baut sich mit der Zeit auch um, wodurch eine Psychotherapie hilfreich sein kann, Denkmuster zu durchbrechen oder einem die Angst vor Bewegung etc. zu nehmen. Nichts was unbedingt muss aber man definitiv im Hinterkopf behalten sollte, die Psyche hat großen Einfluss auf den Körper.

Hey, also das mit dem einrenken würde ich komplett sein lassen - ich sehe eher nicht dass bei dir etwas blockiert ist. Denke du hast da eher andere Probleme. Zumal manipulieren bei Osteoporose kontraindiziert ist ?! Gerade für die Osteoporose MUSST du Sport machen - du MUSST deine Ernährung diesbezüglich anpassen. Bist du da bei einem Arzt/Diätologen in Behandlung? Nimmst du Vitamin D? Achtest du auf ausreichend Calcium? Bewegst du dich ausreichend? Osteoporose ist ja ein Knochenschwund, die werden pathologisch "dünner" weniger belastbar. Das heißt du musst was du kannst dafür tun, dass dein Körper dagegensteuert mit Gleichgewichtsübungen, mit Übungen die nicht sehr invasiv sein, langsam steigern, Technik beachten. Das mit der Flüssigkeit hast du etwas falsch verstanden - trink deinen Kaffee wenn er dir gut tut, aber auch Wasser. Hier geht es mir eher darum, dass deine Bandscheibe aus viel Wasser besteht - nach 4-8h in Rückenlage, im Schlaf saugt sie sich richtig voll - wenn du aufstehst und die Schwerkraft auf dich wirkt, wird sie in den ersten Stunden kleiner bis ein konstanter Druck entsteht. Darum ist es für dich besonders wichtig morgens schon ein paar Minuten Übungen zu machen um die volle Bandscheibe zu entwässern - damit sie nicht soviel Druck ausüben kann auf die Nerven im Rücken. Denn je höher der Druck, desto einfacher drückt sie sich wieder raus und macht dir Beschwerden. Als du den Vorfall hattest als du den Harn nicht halten konntest, wurdest du operiert?

Ist ja auch kein schwarz/weiß denken - manchmal denke ich mir bei Therapien auch - hätte die Person nicht zwingend herkommen müssen - gerade für manche Patientengruppen ist es schwerer und wenn ich Übungen kontrollieren will, was besprechen finde ich das völlig legitim. Ausschließlich sollte das nicht sein. Wobei wenn das dem Patienten reicht, ist das ja wie hier - nur halt 1:1 und man kann wenigstens irgendwas machen - als garnichts oder sich eine Meinung abholen. Ich denke es hat Potential und ist eher sowas wie ein Tape - kann nützlich sein, ist aber nicht zwingend notwendig.

Warum nicht?

Hallo Janu und herzlich Willkommen! Ich denke das geht klar dass du als Student hier bist, lernen tun wir ja alle hoffentlich unser Leben lang Nun zu dir. Hast du denn schon rausgefunden was dir hilft? Hattest du schon Physio für deine Bandscheiben? Gibt es eine Aktivität die dir gut tut? Was meinst du mit TWS Bereich? Ich würde Thorakale Wirbelsäule vermuten? Also Brustwirbelsäule? Alles was Rippen hat? Das A&O für Bandscheiben ist Stabilität und mit dem Flüssigkeitshaushalt zu spielen. Mit 32 bist du noch relativ jung - d.h. morgens raus mit der Flüssigkeit - deine Bandscheibe ist über Nacht richtig vollgesaugt - was für sie cool ist - für dich bedeutet das sicher etwas mehr Druck und Beschwerden am morgen. Die meisten Vorfälle passieren auch morgens - v.a. beim Bücken. Heißt für dich: Morgens im Bett direkt 2-3min schmerzfreie Übungen machen bspw die Füße abwechselnd Richtung Bankende schieben - die Hüfte gegen die Bettdecke/Matratze drücken. Dann jeden Tag 30min vertikalisieren - spazieren gehen, 30min lang! Am besten gegen Mittag/Nachmittag aber einfach machen - jeden Tag, 10h sitzen und nur arbeiten geht nicht. Schaff dir etwas Ausgleich - such dir einen Sport der dir Spaß macht und im besten Fall holst du dir eine Physioverordnung und lässt dich noch etwas anleiten. Du kannst soviel arbeiten, Geld verdienen wie du willst - wenn du deine Probleme ignorierst werden sie immer größer und irgendwann musst du das ganze schöne Geld für deine Gesundheit ausgeben. Daher werde jetzt aktiv und hab beides Gesundheit und Geld LG

Eine ganz schöne Umfrage, sehr interessant und wäre interessiert mehr zu erfahren - vielleicht hälst du uns ja auf dem Laufenden

Ja, knacken und knirschen deutet auf Instabilität hin - wenn das dir nicht wehtut oder Phänomene auslöst würde ich es weiter versuchen - das atmen bei den Übungen nicht vergessen. Was du auch machen kannst - dass du dir einen Tennisball auf die Nasenwurzel legst, in Rückenlage und versuchst diesen zu stabilisieren - wenn dir das gelingt kannst du mit den Augen hoch und runter oder nach links und rechts gucken.

Hey ich habe mir das gerade alles mal durchgelesen - sehr spannend. Also ich schließe mich Thomas in einigen Punkten an - ein MRT der Hüfte wäre sehr spannend, Brustwirbelsäule könnte man sich auch einmal anschauen. Gerade mit dem Hintergrund der starken Herzinsuffizienz - das kann auch auf die BWS "strahlen" weil es dort innerviert wird. Dort sitzt auch der Hüftbeuger - dort laufen etliche Faszienstränge lang. Gibt es Verdauungsbeschwerden? Zusätzlich würde ich dich keine großen Muskeln trainieren lassen, eher die kleinen feinen. Im MRT steht ja auch, eine "fettige Atrophie" dies bedeutet - dass deine Wirbelsäule zu instabil ist - was auch dazu führen kann, dass ein Nerv eingeengt wird und du starke Beschwerden bekommst. Außerdem ist es jetzt ganz wichtig folgendes zu verstehen - dein Problem existiert schon sehr lange - das ist dann etwas chronisches - dein Gehirn wird sich schon an den Schmerz gewöhnt haben und hat sich etwas umprogrammiert. Dort wo der Schmerz herkommt, ist alles drum herum schon so sensibel dass mehr wehtut als eig. Ursache ist. Deine Nerven leiten jetzt viel früher und stärker. Es ist wichtig den Gesamtzusammenhang zu begreifen, das ist kein Problem mehr was durch ein bisschen Therapie zu beheben ist. Dazu die Frozen Shoulder - gibt es irgendeine Systemerkrankung die die Herzinsuffizienz bedingt haben könnte? Ist Rheuma in der Familie bekannt? Evtl mal von einer Zecke gestochen worden? Das sind so die Gedanken die ich mir beim lesen gedacht habe - vielleicht hilft es ja etwas.

Ich schließe mich Gianni an. Für mich klingt es nach Nervenproblem - gerade in dem Gebiet riecht das für mich nach erster Rippe und evtl einer Fehlhaltung. Ein Therpeut mit MT sollte das untersuchen und behandeln können. Ist es denn bei euch besser wenn ihr die Schultern hochhebt? Wie ist es denn mit den Händen? Schlafen die regelmäßig ein? Zu Karl Die Schulterschmerzen können gut möglich etwas mit dem BWS Problem zu tun haben - das liegt nah beieinander und beeinflusst sich gegenseitig - das sollte der Kollege ebenfalls berücksichtigen und behandeln. Ich vermute, durch die Schubbewegung und die Haltung wird der Nerv noch mehr komprimiert, dass es anfängt zu schmerzen und ggf Ausfallerscheinungen auftreten können.

Hallo Raisa, ich sehe da kein Problem drin wenn du unterwegs den Beckenboden anspannst. Ich für mich würde mir dafür Momente der Ruhe nehmen, um dich wirklich in den Muskel einzufühlen. Wenn du das richtig machst, sieht auch niemand was du gerade tust. An der Ampel, an der Kasse, in Warteräumen, beim Fernsehngucken auf der Couch. Es gibt auch eigens Spielzeuge in Erotikfachgeschäften um das Training spannender zu gestalten! Gedanken würde ich mir nur machen, wenn du beim urinieren den Strahl stoppst um zu trainieren - das könnte dann neurologisch Probleme beim Wasser lassen hervorrufen. Ansonsten viel Erfolg und gutes Training.

Hallo, nun es muss ja verlängert werden - damit du die Prüfung machen kannst? Bei uns mussten zwei Schüler das halbe Jahr auch noch weiter am Unterricht teilnehmen. Wenn du mit den Lehrern nicht klar kommst kann man sicher den Prüfungsort ändern - dass du in einer anderen Schule die Prüfung machst - wenn du alle nötigen Qualifikationen erreicht hast. Nur sind alle Prüfungen etwas anders - ich habe ein halbes Jahr vor meiner Prüfung ebenfalls die Schule gewechselt und musste das halbe Jahr echt ranhalten, weil alles etwas anders war aber möglich ist es sicher. Ich würde da wahrscheinlich mal mit deiner Schule reden und eine Mail an das LaGeSo schicken. LG

Ich gebe meinem Kollegen da komplett recht. Klingt so als wäre da nachdem Unfall eine enorme Instabilität gekommen. Da wäre mal ein Ligamenttest deiner obersten Wirbel interessant ob sich da eines "gelockert" hat. Das kann man mit zwei einfachen Tests herausfinden. Die muss aber ein Manualtherapeut mit dir machen. Wenn dabei deine Symptome auftreten ist es quasi bewiesen. Die Lösung des Problems ist wie mein Kollege schon schreibt, mach die Übungen - gerade die erste sagt mir sehr zu. Zusätzlich such dir eine gute Methode die Hals/Nackenmuskeln sanft zu entspannen - denn diese werden sicher reflektorisch über all die Zeit sich krampfthaft festgemacht haben um dich irgendwie zu stabilisieren. Berichte uns gern mal wie dir die Übungen bekommen. Gute Besserung!

Na guck dir doch mal die Anatomie des Rückens an, wo sitzen die ganzen Muskeln am Schulterblatt und was machen sie wenn sie sich zusammen ziehen? Denk mal laut mit und wir helden dir dann weiter LG

Bring dich selbst aus der Balance, wie der Kollege es oben schon beschrieben hat. Stellst dich einfach auf ein Handtuch, oder schließt die Augen im Einbeinstand, putzt beim Einbeinstand Zähne, lernst im Einbeinstand jonglieren. WICHTIG Dass das Knie nicht durchgestreckt ist. Gut wäre auch eine Fuß- und Hüftstabilität wenn das Knie zu instabil ist. LG

Hallo Jasko, nein ich weiß leider auch nicht mehr zu Tanja - das was ich weiß steht bei ihr im Thread. Ich würde dir anraten definitiv Balanceübungen zu machen, das Gleichgewicht ist essentiell. Die Druckpunkte kannst du durch Drücken, durch bewegen oder Wärme versuchen zu entspannen. Es gab auch mal einen interessanten Beitrag hier, wenn ich ihn finde, verlinke ich ihn dir. LG

Hallo Jasko, ich würde behaupten, das bei dir noch mehr Eigenspannung da sein könnte und es daher noch nicht so schlimm ist. Das was du zum Cannabis erwähnst, Cannabis ist ein Muskelentspanner - wenn deine Muskeln dann entspannen passiert das gleiche wie im anderen Thread, dein Übergang Brust zu Lendenwirbelsäule wird instabiler. Noch ein Anhaltspunkt ist das es in Ruhe passiert und seit dem Training auch besser wird. Würde ich empfehlen dann kein Cannabis zu konsumieren wenn es so schlimm davon wird. Dazu sollte man auch wissen was man da genießt, da können auch unterschiedlichste Streckstoffe enthalten sein, was zu Beschwerden führen kann. Das reißen an deinem Unterbauch kann auch für einen hypertonen Hüftbeuger sprechen. Ich würde dir anraten einfach den Hüftbeuger mal zu dehnen, mehr Gleichgewichtsübungen zu machen. LG