kgs16
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Das mit dem biceps hat man wissenschaftlich festgestellt. die caput longum sehne zieht den humerus nach unten. die lange sehne vom triceps zieht den kopf noch weiter ins gelenk. deswegen kein triceps training, aber biceps training. SSE ist die Subjektive Selbsteinschätzung ! 1-2 sehr leicht, 3-4 leicht, 5-6 mittelschwer, 7-8 schwer, 9-10 sehr schwer.
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Ich wäre mit dem butterfly reverse erstmal vorsichtig. wenn du wie phillygran sacht, vielleicht nen problem im hws bereich hast provozierst du mit dem butterfly reverse die problematik. man macht bei den übungen immer nen leichten schub mit dem kopf nach vorne, das gibt stress in dem bereich..!! Lass deine HWS checken ;) !! Ich würd schon den Biceps intensiv trainieren. SSE 8-10, 8 wdh. ! der Biceps kaudalisiert! Vielleicht hat das in deinem training gefehlt...
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