brucee
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Du kannst sie im Sitz auf der Stelle laufen lassen (Beine ganz hoch nehmen, kleine Schritte, Beine strecken und beugen etc.....) Eine "Wanderung machen" (durch hohes Gras, eine Pfütze, Kieselsteine etc........) Rechte Hand (Ellenbogen) zum Knie und umgekehrt........
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Du kannst mit einem Stab "paddeln" lassen
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Oberarme liegen auf der Unterlage, Ellenbogen sind rechtwinklich gebeugt, Schulterblätter Richtung Wirbelsäule und Gesäß halten Hände fausten und auf den Bauch legen Finger strecken, Handrücken Richtung Unterlage bewegen. Ellenbogen bleiben im 90% Winkel (Fließende Bewegung)
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Arme liegen gestreckt neben dem Körper Schultern ziehen Richtung Nase dabei Arme einwärtsdrehen Ellenbogen bleiben gestreckt Schulterblätter ziehen Richtung Wirbelsäule und Gesäß, dabei Arme auswärtsdrehen
