physiobrain
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Beide Arme in 90°-ABD und 90°-Ellenbogen-Flex halten und dann Unterarme abwechselnd oder beide gleichzeitig nach unten und oben bewegen. Aufrechte Haltung beachten! Auf Ausweichbewegungen achten!
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Beide Hände auf den Kopf legen und nun Ellenbogen sanft nach hinten ziehen. Aufrechte Haltung beachten!
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Arme abwechselnd oder beide gleichzeitig seitlich hochheben. Aufrechte Haltung beachten! Auf Ausweichbewegungen achten!
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Schulterkreisen, beide gleichzeitig oder abwechselnd links und rechts. Aufrechte Haltung beachten!
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Abwechselnd Schultern hochziehen. Auf aufrechte Haltung achten!
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