physio2011

Herzgruppe Gruppenstärke: B Dauer: 30min Gruppengröße: 8-9 Gerät: Ring Ziel: - Steigerung der kardialen Ausdauer - Koordinationsschulung Aufwärmphase: - Pulskontrolle - Aufstellung im Kreis 1. Wachschütteln und klopfen - Gehen im Raum ohne Ring => Tempovariationen, Zehenspitzengang, Fersengang, Knie hochziehen, anfersen, große Schritte mache, seitwärtsgehen, rückwärtsgehen Hauptteil: - Pulskontrolle - jede Person erhält einen Ring - Gehen im Raum 2. Ring um den Bauch herumgeben 3. Ring auf den Kopf legen vorwärts/rückwärts laufen 4. Ring um den Kopf herumgeben 5. Ring beim Laufen von einer Hand in die andere Hand übergeben/schmeißen 6. Laufen und Ring durch die Beine durchgeben 7. Ringe tauschen beim Gehen => erst durcheinander dann rot/ rot und blau/blau mit verschiedenen Gangtempi 8. Pulskontrolle/Borgskala 9. – in jeder Ecke hängt eine Farbe rot, blau, gelb, grün - Durch den Raum gehen bei Zuruf der Farbe in die gleiche Ecke gehen, die der Ring hat (rot oder blau) - Der letzte, der es in seine Ecke schafft muss sich überlegen wie man zur nächsten Ecke geht z.B. Känguru... - In die Ecke gehen mit den Komplementärfarben rot/grün; blau/gelb - In die Gegenüberliegende Ecke gehen der Komplementärfarben 10. Pulskontrolle/Borgskala Cooling down: 1. – Ausstreichen/massieren der einzelnen Körperabschnitte 2. – Extremitäten ausschütteln 3. – den Partner den Rücken ausstreichen 4. – tief einatmen Arme dabei heben und bei der Ausatmung senken 5. Pulskontrolle/Borgskala

Seil als ein Viereck legen. Kind springt erst nach vorne, dann rechts, hinten und links. Mit dem Uhrzeigersinn und gegen.