Stephan

Während man vor wenigen Jahren noch den Trend beobachtete, dass immer jüngere Teenager zum Glimmstengel greifen, scheint das Rauchen aktuell seinen Reiz für die Jugendlichen zu verlieren. In der Altersgruppe von 12 bis 17 Jahren rauchen lediglich noch 13 Prozent. Bereits vor 30 Jahren hat man in Deutschland mit entsprechenden Studien begonnen, und solch einen Tiefstand konnte man seither niemals verzeichnen. Wenn man die aktuellen Zahlen mit denen aus dem Jahr 2001 vergleicht, dann ist die Zahl der jugendlichen Raucher enorm zurückgegangen, denn damals waren es noch 28 Prozent. Das entspricht einem Rückgang um mehr als 50 Prozent, die Drogenbeauftragte Mechthild Dyckmans konnte diese erfreuliche Entwicklung vor kurzem der Öffentlichkeit verkünden. Der deutliche Rückgang bezieht sich vor allem auf Mädchen, denn hier rauchen nur noch 12 Prozent, bei den Jungen sind es mit 14 Prozent etwas mehr. Vor zwei Jahren war dies noch anders, da rauchten 16 Prozent der Mädchen, bei den Jungen lag der Anteil nur bei 15 Prozent, so dass es hier eine Verschiebung im Bezug auf das Geschlecht gegeben hat. Auch wenn man die Altersgruppe von 18 bis 25 Jahren betrachtet, gab es einen Rückgang. Der Anteil an Rauchern liegt hier aktuell bei 38 Prozent, was einem Rückgang von etwa fünf Prozent entspricht. Auch in dieser Altersgruppe gab es in den letzten 30 Jahren keinen niedrigeren Wert. Die Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass die meisten Jugendlichen im Alter von 14 Jahren mit dem Rauchen anfangen, auch hier gab es eine geringe Verschiebung nach hinten. Zwei Jahre zuvor lag das Durchschnittsalter noch bei 13,7 Jahren. Experten sehen den Rückgang vor allem in den Aufklärungsprogrammen, die anscheinend zu einem besseren Bewusstsein im Bezug auf Gesundheit geführt haben. In den letzten Jahren stieg der Anteil der Nichtraucher immer weiter an. Inzwischen haben fast 70 Prozent aller Minderjährigen noch niemals zur Zigarette gegriffen. Vor 10 Jahren lag dieser Anteil bei gerade einmal 41 Prozent, so dass die Entwicklung hier sehr positiv ist. Das Rauchen scheint also für Jugendliche „out“ zu sein. Copyright: bluebetty | sxc.hu

Freizeitsportlern geht es in der Regel nur um den Erhalt ihrer guten Figur und um die positiven Effekte des Sports auf ihre Gesundheit. Natürlich weiß man, dass Sportler vor allem besondere Nährstoffe, Mineralien, Vitamine und Eiweiß benötigen, doch wie viel benötigt man eigentlich, wenn man nur mäßig Sport treibt? Und sollte man die entsprechenden Stoffe eher vor oder nach dem Sport zu sich nehmen? Viele Hobbysportler meinen ja, dass sie keine besondere Ernährung brauchen, da es ihnen ja nicht um einen übermäßigen Aufbau von Muskelmasse oder um Leistungssport geht. Doch auch ein Freizeitsportler zieht seinen Nutzen aus einer optimalen Ernährung, denn nur wenn der Körper gut versorgt ist, kann er auch eine entsprechende Leistung bringen. Freizeitsportler sollten vor allem auf eine ausreichende Zufuhr an Kohlenhydraten achten, außerdem ist der Genuss von Obst und Gemüse äußerst wichtig, große Mengen an Fett sollten vermieden werden. Wenn man sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt, dann ist dies in der Regel bereits gewährleistet, eine besondere Umstellung der Ernährung ist in den meisten Fällen nicht notwendig. Allerdings müssen auch Freizeitsportler unbedingt die tägliche Trinkmenge erhöhen, die empfohlenen 1,5 bis 2 Liter reichen auf keinen Fall aus. Normalerweise sollte man am Tag, je nach Intensität des Sports, einen halben bis einen Liter mehr zu sich nehmen. Am besten eignet sich stilles Mineralwasser mit einem hohen Anteil an Natrium, eventuell kann man auch Fruchtsaftschorlen trinken, der Saftanteil sollte jedoch ein Drittel nicht überschreiten. Kohlensäure und Zucker sollten in den Getränken möglichst nicht enthalten sein, auch sollten sie nicht zu kalt getrunken werden. Wenn man schwitzt, gehen dem Körper wichtige Mineralstoffe verloren, deshalb muss man hier auf einen Ausgleich achten, eventuell auch durch den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln. Ein toller Energielieferant ist die Banane, denn sie versorgt den Körper mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten, ohne ihn zu belasten. Vitamine nimmt man am besten durch Obst und Gemüse zu sich, spezielle Präparate sind normalerweise nicht notwendig. Energie zieht der Körper vor allem aus Kohlenhydraten, allerdings sollte man die letzte kohlenhydratreiche Mahlzeit schon zwei bis drei Stunden vor dem Training zu sich nehmen. Wenn man als Energielieferant spezielle Riegel wählt, dann muss man auf einen geringen Anteil an Fett und Zucker achten, eine Banane ist jedoch immer die bessere Wahl. Nach dem Training sollte man am besten Nahrungsmittel mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten, wenig Fett und etwas Eiweiß zu sich nehmen, wie zum Beispiel ein Gemüsegratin, süße Mehlspeisen oder Ofenkartoffeln mit Quark. Wenn man abnehmen möchte, dann sollte man nicht viel mehr essen, nur weil man Sport treibt. In diesem Fall sollte man auch vor dem Training eher eiweißhaltige Kost zu sich nehmen, und die Zufuhr an Kohlenhydraten etwas einschränken. Nach dem Training sollte man ein bis zwei Stunden nichts essen, denn dann beziehen die Muskeln ihre Energie aus dem Körperfett und nicht aus der anschließend zugeführten Nahrung. Copyright: iStockphoto

Dass zu viel Zeit vor dem Fernsehen nicht gerade gut ist, das dürfte ja den meisten bekannt sein. Doch dass sich das Leben durch zu viel Fernsehen sogar verkürzen kann, das klingt doch alarmierend. Doch es handelt sich dabei keineswegs um mehrere Stunden, denn schon mehr als zwei Stunden am Tag vor dem Bildschirm haben negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Eine Studie hat nun eindeutig gezeigt, dass man dadurch eher Herzprobleme bekommt und auch viele andere Erkrankungen gefördert werden, die früher zum Tod führen können. Die Dauerpassivität vieler Menschen kann nicht nur zu Herzproblemen, sondern sogar zu Entzündungsreaktionen im Organismus führen. Für viele Menschen gehört es einfach zum Alltag, dass sie den Fernseher anschalten, sobald sie nach Hause kommen. Nun hat man 4.500 Erwachsene untersucht, sie wurden durchschnittlich über einen Zeitraum von etwas länger als vier Jahren beobachtet. Besonders schädlich ist das Fernsehen für Kinder, Kinder unter zwei Jahren sollte man gar nicht vor den Fernseher setzen. Rund 80 Studien haben belegt, dass dadurch die geistige Entwicklung der Kinder negativ beeinflusst wird. Beim Fernsehen erfolgt nicht nur eine Reizüberflutung der Kinder, sondern häufig wird das Fernsehen von Eltern auch als Babysitter missbraucht. Die Studien haben zudem gezeigt, dass das Risiko für die Entwicklung von Asthma mit der Anzahl an Stunden, die Kinder täglich vor dem Fernseher verbringen, steigt. Italienische Forscher haben herausgefunden, dass Kinder beim Fernsehen flacher Atmen, so dass Asthma begünstigt wird. Wenn Kinder bereits unter Bewegungsmangel leiden, dann haben sie später ein äußerst großes Risiko am Herz zu erkranken, denn Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte und Übergewicht sind dann meistens schon vorprogrammiert. Wenn man am Tag mindestens vier Stunden vor dem Fernseher sitzt, dann ist das Sterberisiko um rund 50 Prozent erhöht im Vergleich zu Menschen, die weniger als zwei Stunden am Tag fernsehen. Bei Dauerfernsehern hat man erhöhte Werte eines bestimmten Proteins nachgewiesen, das auf Entzündungsreaktionen im Körper hinweist. Copyright: Thinkstock Images

In letzter Zeit häufen sich die Meldungen über Schadstoffe in Kosmetik- und Pflegeprodukten. Im Grunde weiß keiner genau, mit was er sich schminkt, und was er sich auf den Körper oder das Gesicht schmiert. Viele sind von Atembeschwerden und Husten geplagt und können sich nicht wirklich erklären warum. Auch die Ärzte können im Grunde nur die Symptome behandeln, denn die Beschwerden sind so unspezifisch, dass sie kaum einen Rückschluss zulassen. Dabei lauern fast überall Giftstoffe in Kosmetikartikeln, meistens in solchen, die unnatürlich gefärbt sind oder sehr stark duften. So sind heute viele Kosmetikprodukte die Ursache von Allergien und Hautreaktionen, es wird immer schwieriger, den eigentlich Auslöser ausfindig zu machen. Umweltschutzorganisationen gehen davon aus, dass fast in allen Kosmetikartikeln zumindest ein Giftstoff enthalten ist, in der Regel eher mehr. Den Kosmetika werden vor allem solche Stoffe zugesetzt, damit die Produkte länger haltbar sind und eine gleichbleibende Qualität gewährleistet werden kann. Und die Kosmetikindustrie macht anscheinend nicht einmal vor Kindern halt, denn gerade in Schaumbädern für Kinder sind erstaunlich viele schädliche Stoffe enthalten. In vielen ist das äußerst schädliche Formaldehyd enthalten, das nicht nur Allergien und Reizungen der Augen und der Atemwege verursachen kann, sondern auch Krebs auslösen kann. Bei Haarsprays und Nagellacken sieht es nicht viel anders aus, denn sie dünsten einige Schadstoffe aus, was in der Folge zu Asthma oder Belastungen der Nase, der Lungen und des Halses führen kann. Auch zahlreiche Duschmittel sind nur mit äußerster Vorsicht zu genießen, denn sie schädigen nicht nur den Schutzfilm der Haut, sondern die Duftstoffe können auch Allergien auslösen. Auch beim Make Up werden Forscher fündig, denn gerade in Lippenstiften tummelt sich häufig ein wahrer Gift-Cocktail, Ökotest hat die meisten getesteten Lippenstifte nur mit „mangelhaft“ oder „ungenügend“ getestet. Man konnte zahlreiche Stoffe nachweisen, die zumindest im Verdacht stehen, Krebs zu begünstigen. Dabei ist es vollkommen egal, ob es sich um teure oder günstige Kosmetika handelt, die Luxusmarken erzielten teilweise sogar ein schlechteres Ergebnis. Generell sind die teuren Kosmetika sogar stärker belastet, da man hier immer wieder neue Duftstoffe hinzufügt, die größtenteils aus Asien stammen. Beim Kauf von Pflegeprodukten und Kosmetika sollte man also grundsätzlich vorsichtig sein, auch Produkte mit der Bezeichnung „natürlich“ können zahlreiche giftige Stoffe enthalten. Natürlich werden die Produkte überprüft, doch kann dies nur in Stichproben erfolgen, das garantiert nicht, dass in der folgenden Charge nicht mehr Schadstoffe enthalten sind. Im Grunde kann sich der Verbraucher kaum davor schützen, beim Kauf in Apotheken oder Reformhäusern ist man allerdings sicherer. Copyright: Getty | Jupiter | Thinkstock Images

Bisher handelte es sich beim Berufsstand des Osteopath um eine Weiterbildung für Physiotherapeuten, und nun hat sich sogar der Bundesverband selbstständiger Physiotherapeuten dagegen ausgesprochen, dass die Osteopathie in Zukunft ein eigener Berufsstand wird. Man sei vielmehr daran interessiert, diese Weiterbildung künftig noch weiter auszubauen, damit die Physiotherapeuten auch in diesem Bereich besser ausgebildet sind. Vor zwei Jahre gab es eine Untersuchung, welche eindeutig belegt hat, dass es keine Defizite bei der Versorgung der Patienten gibt. Daraus hat die IFK den Schluss gezogen, dass die Weiterbildung zum Osteopathen vollkommen ausreichend ist, so dass kein zusätzliches Berufsfeld geschaffen werden muss. Die Weltgesundheitsorganisation hat einen Ausbildungsstandard für die Osteopathie vorgegeben, die Weiterbildung in Deutschland entspricht diesen Vorgaben größtenteils. Die Schaffung eines eigenen Berufsstandes könnte nach Meinung von Experten einige Probleme mit sich bringen. So gibt es in Deutschland einige Privatschulen, die mit ausländischen Universitäten zusammenarbeiten und dann besondere Abschlüsse wie den Master oder den Bachelor of Science anbieten. Bisher ist es in Deutschland so, dass Physiotherapeuten für die Dauer von fünf Jahren eine Weiterbildung absolvieren müssen, um als Osteopath arbeiten zu können. In der Regel ist es jedoch so, dass Patienten nicht direkt zu den Therapeuten kommen können, da sie weisungsgebunden sind. Deshalb ist es wesentlich einfacher, wenn ein Physiotherapeut die Zulassung als Heilpraktiker bei Gesundheitsamt erwirkt, denn dann kann er die Osteopathie auch im Erstkontakt durchführen. Nun sehen einige Verbände im Bereich der Physiotherapie eine Gefahr, wenn Therapeuten zuerst eine Weiterbildung zum Osteopathen absolvieren und dann anschließend noch den Titel des Heilpraktikers erwerben. Die Osteopathie soll demnächst auch in den Leistungsbereich der gesetzlichen Krankenkassen aufgenommen werden, doch viele befürchten, dass die Krankenkasse sich dann zu stark einmischen werden. In Deutschland ist die Osteopathie etwa seit den 70er Jahren bekannt, hier wird sie vor allem zur Therapie von Problemen im Bereich des Bewegungsapparates eingesetzt.Copyright: iStockimages | Thinkstock Quelle: heilpraxisnet.de

Die meisten Menschen kostet es anfangs etwas Überwindung, sich in ein Fitness-Studio zu begeben. Sobald man sich dann dazu aufgerafft hat, stellt sich die Frage, welches Fitness-Studio am besten geeignet ist. Bei der Auswahl des passenden Fitness-Studios kommt es jedoch nicht nur auf den Wohlfühl-Faktor an, sondern vor allem auch darauf, dass man seinen Körper durch das neu begonnene Fitness Training nicht gleich zu viel abverlangt und durch überlastung schadet, sondern tatsächlich einen Nutzen daraus zieht. Beim Training im Fitness-Studio kann man dem Körper nämlich unter Umständen mehr schaden als ihm etwas Gutes zu tun, denn das Training bedeutet weit mehr als Muckis aufzubauen. Man kann allerdings nicht pauschal zwischen guten und schlechten Fitness-Studios unterscheiden, denn es kommt auch immer darauf an, was der Betreffende mit seinem Training erreichen möchte und was er erwartet. Wenn jemand nur auf einen möglichst großen Muskelaufbau aus ist, dann ist es im Grunde egal, wie viele Kurse in einem Fitness-Studio angeboten werden. Doch gerade Frauen nehmen gerne an verschiedenen Fitness-Kursen teil, so dass sie schon eher auf den Umfang des Angebotes achten sollten. Auf jeden Fall sollte man immer zuerst ein kostenloses Probetraining in Anspruch nehmen, um sich vom Angebot und dem Zustand der Ausstattung zu überzeugen. Am besten ist es auch, wenn man mehrere Studios miteinander vergleicht, so hat man den besten Überblick und kann auch die verschiedenen Preise besser einschätzen. Für das Probetraining wählt man am besten eine Tageszeit, zu der man sich auch sonst überwiegend im Fitness-Studio aufhalten würde. Dann kann man auch gleich beurteilen, wie voll das Studio zu dieser Uhrzeit ist, denn das kann sich ganz erheblich auf das Wohlgefühl auswirken, da einige lieber möglichst ungestört trainieren. Wichtig ist natürlich auch die Kompetenz der Trainer, denn diese sollen die Trainierenden ja optimal beraten, gerade wenn bereits gesundheitliche Beschwerden bestehen. Ein weiteres Kriterium ist natürlich die Sauberkeit, vor allem der sanitären Anlagen. Für junge Mütter kann auch das Angebot einer Kinderbetreuung ein ganz wichtiger Punkt sein. Wenn man mit dem Auto zum Training fährt, dann spielt natürlich auch das Angebot an Parkplätzen eine Rolle. Ein ganz essentieller Punkt sind natürlich die Trainingsgeräte, sowohl deren Anzahl als auch deren Zustand. Geräte, die für das Ausdauertraining gedacht sind, sollten über einen Pulsmesser verfügen, das ist auch fürs Abnehmen ganz wichtig. Bei den Kraftgeräten müssen sich die Hebelarme, die Sitze und die Lehnen individuell einstellen lassen, gerade Frauen brauchen auch kleinere Gewichtsabstufungen. Beim Fitness-Angebot sollte man auf ausreichend Kurse für Anfänger achten, neue Trends weisen darauf hin, dass sich die Trainer auch weiterbilden und auf dem neuesten Stand sind. Copyright: © Kzenon - Fotolia.com