Stephan

Auf das deutsche Gesundheitssystem kommen stetig steigende Kosten zu – die aber durch Prävention und gezielte Gesundheitsförderung deutlich reduziert werden können. Diese Erkenntnis hat dazu geführt, dass die gesundheitliche Vorbeugung in den letzten Jahren stärker in den politischen und gesellschaftlichen Fokus gerückt ist. Das Vorbeugen von chronischen Erkrankungen ist nicht nur sinnvoll, sondern auch erheblich günstiger als deren Behandlung. Demzufolge wachsen die Ausgaben sowie Angebote im zweiten Gesundheitsmarkt. Vor allem Fitnessclubs haben in den letzten Jahren von dieser Entwicklung profitiert und in Zusammenarbeit mit Krankenkassen zahlreiche Präventionskurse erfolgreich angeboten. Physiotherapeuten sind hingegen vor allem auf die Therapie des Patienten spezialisiert. Mit der erfolgreichen Rehabilitation des Patienten ist die Betreuung dann abgeschlossen, das aufgebaute Vertrauen zum Patienten wird durch anschließende präventive Betreuung nicht weiter intensiviert. Machen Sie Ihre Patienten zu Kunden und erweitern Sie Ihr Angebotsspektrum Dabei bietet eine Erweiterung des Angebotsspektrums die Möglichkeit, die Kompetenz der Praxis zu steigern und den Patienten zum Kunden zu machen. Denn die weitergeführte professionelle 1:1-Betreuung in Hinblick auf präventive Maßnahmen, wie beispielweise Ernährungsberatung, Wellnessmassagen, Entspannungstraining oder Yoga, bindet den Patienten auch nach einer erfolgreichen Rehabilitation an die Praxis. Durch das bereits aufgebaute Vertrauen und die persönliche Beziehung zu dem Patienten haben Physiotherapeuten somit einen Wettbewerbsvorteil gegenüber Fitnessclubs im Ort. Ohnehin sind in der Regel entsprechende Räumlichkeiten sowie das entsprechende Personal vorhanden, das mit der richtigen Weiterbildung schnell dazu in der Lage sein wird, entsprechende Angebote qualitativ hochwertig umzusetzen. Hier bietet das IST-Studieninstitut hochwertige Qualifizierungsmöglichkeiten, u. a. die im April startende Weiterbildung "Präventionstraining", durchgeführt als staatlich zugelassener Fernunterricht. Der Präventionstrainer zeigt seinen Kunden Wege auf, wie sie ein gesundheitsorientiertes Training mit gezielter Entspannung und gesunder Ernährung umsetzen können. Gezieltes Präventionstraining unterstützt nicht nur die gesunde Lebensführung, sondern steigert auch die Lebensqualität und trägt dazu bei, die individuelle Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter zu erhalten. Die 14-monatige Weiterbildung "Präventionstraining" vermittelt den Teilnehmern anhand von elf Studienheften und sechs Präsenzphasen spezielle Kenntnisse in den Bereichen Cardio-, Koordinations-, Entspannungs- und Rückentraining sowie Ernährung und bereitet sie umfassend darauf vor, im immer wichtiger werdenden Bereich der Prävention zu arbeiten. Durch die berufsbegleitende Form des Fernunterrichts können sich Physiotherapeuten zeitlich flexibel und ortsunabhängig weiterbilden. Weitere interessante Angebote für Physiotherapeuten sind u. a. die IST-Weiterbildungen „Wellnessmassagen“, „Kinesio-Fit Taping“, „Ernährungsberatung“, und „Entspannungstraining“. Ausführliche Informationen zu allen IST-Weiterbildungen gibt es telefonisch unter der deutschlandweit kostenfreien Rufnummer 0800-4780800 oder auf der Homepage www.ist.de. Copyright: Thinkstock Images

Momentan ist der Skandal um mit Dioxin verseuchte Lebensmittel in aller Munde, und viele Bürger stellen sich natürlich die Frage, ob man mit Langzeitfolgen rechnen muss. Schließlich kann keiner mehr zurückverfolgen, welche Produkte er in den vergangenen Wochen und Monaten verzehrt hat, die eventuell mit Dioxin belastet waren. Das Bundesinstitut für Risikobewertung hat nun versucht, die Auswirkungen des Dioxins auf die Gesundheit zu erörtern. Was die Langzeitfolgen angeht, so kann man allerdings keine verlässliche Aussage machen. Fakt ist, dass sich das Dioxin im Körperfett einlagert und dort auch nicht mehr abgebaut wird. Anfangs sprach man nur von einer deutlichen Belastung beim Geflügel, doch später fand man auch beim Schweinefleisch stark belastete Proben. Allerdings braucht sich nun keiner unnötig Sorgen machen, der ab und an Wurstwaren, Würstchen oder ein Schnitzel isst. Man muss auch keine sofortige gesundheitliche Beeinträchtigung befürchten, allerdings kann man nicht absehen, was in Zukunft für Schäden auftreten können. Dabei ist es vollkommen egal, ob die erhöhten Mengen an Dioxin über Geflügelfleisch, Eier oder Schweinefleisch dem Körper zugeführt werden. Entscheidend für das mögliche gesundheitliche Risiko ist alleine die aufgenommene Menge an Dioxin, und die kann momentan keiner einschätzen. Deshalb ist es besonders wichtig, dass zukünftig die Betriebe viel strenger kontrolliert werden, um einen ähnlichen Skandal zu vermeiden. Es ist inzwischen wissenschaftlich erwiesen, dass Dioxin krebserregend ist, so könnten im Körperfett eingelagerte Mengen im fortschreitenden Altern vermehrt zu Krebserkrankungen führen. Des weiteren sind Schädigungen des Hormonhaushaltes, des Nervensystemes und des Immunsystemes denkbar. Allerdings können Verbraucher sich momentan kaum schützen, da sie nicht wissen, in welchen Produkten erhöhte Mengen an Dioxin enthalten sind. Vorsichtshalber könnten sie eventuell vom Braten die Fettkruste entfernen oder auf größere Mengen an Eiern verzichten. Man kann nur hoffen, dass es in Zukunft strengere Kontrollen geben wird. Copyright: Thinkstock Images

Die Skisaison dauert meistens bis weit in den März hinein, denn dann gibt es in vielen Skigebieten noch gute Schneeverhältnisse. Jedes Jahr ereignen sich auf den Pisten der Welt unzählige Unfälle, die eigentlich vermieden werden könnten. Denn häufig liegt die Ursache in einer schlechten Vorbereitung auf die Skisaison, einer minderwertigen Ausrüstung oder am unzureichenden Training. Viele passionierte Skifahrer betätigen sich lediglich im Winter sportlich, den Rest vom Jahr verbringen sie eher passiv. So ist es nicht verwunderlich, dass ihr Körper zum Start der Skisaison in schlechter Verfassung ist, was die Fitness angeht. Schnell überschätzt man sich selbst, und eine schwache Muskulatur und eine schlechte Kondition führen dann häufig zu Skiunfällen. Wenn man also gerne die Pisten unsicher macht, dann gehört eine ausreichende Vorbereitung unbedingt dazu. So bewahrt man nicht nur den eigenen Körper vor Schäden, sondern stellt auch für andere Skifahrer ein geringeres Risiko dar, denn diese sind ja leider häufig mit in einen Unfall involviert. Spätestens im Herbst sollte man mit der Verbesserung der Kondition und dem Muskelaufbau beginnen, dabei reicht ein moderates aber regelmäßiges Training vollkommen aus. Es ist vollkommen egal, wie man seinen Körper trainiert, ob durch Schwimmen, Joggen, Gymnastik, Radfahren oder Walking. Besonders gut geeignet ist natürlich spezielle Skigymnastik, denn diese trainiert genau die Muskelgruppen, auf die es beim Skifahren besonders ankommt. Wenn man die Oberschenkelmuskulatur trainiert, dann kann man gleichzeitig auch die Knie entlasten. Auch die richtige Ausrüstung spielt bei der Unfallverhütung eine wichtige Rolle, die Skier sollten unbedingt der Fahrweise und dem Können des Skifahrers angepasst sein. Die Bindung der Skier sollte man regelmäßig von einem Fachmann überprüfen lassen, ein geeigneter Helm schützt vor Kopfverletzungen. Das Feiern sollte man vor dem Skifahren auch lieber sein lassen, denn häufig führt Alkoholkonsum zu Skiunfällen. Copyright: Jupiterimages | Thinkstock

In der Physiotherapie gibt es ja immer wieder neue Therapieformen, in einer Praxis in Franken wird nun sogar Klettern als Therapie angeboten. Rund 2.600 Euro hat das Ehepaar Hoepffner die Kletterwand kosten lassen, vor acht Jahren wurde sogar eine Fortbildung zum Thema "Therapeutisches Klettern" absolviert. Nun klettern selbst Kinder in der Praxis für Physiotherapie barfuß an der Wand empor. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern es handelt sich um eine Ganzkörpertherapie. Die Kletterwand ist gerade einmal raumhoch, die Griffe wurden extra groß gestaltet und symmetrisch angeordnet, so dass auch kleinere Patienten damit zurecht kommen. Beim therapeutischen Klettern geht es vor allem darum, dass die Koordination geschult und die Wirbelsäule aufgerichtet wird. Patienten sollen vor allem nach Operationen an Hüfte und Kniegelenken, aber auch nach Schulterverletzungen, davon profitieren, denn es kann nicht nur die Beweglichkeit der Gelenke optimiert werden, sondern es können auch Haltungsschäden verbessert und Ängste überwunden werden. Nach operativen Eingriffen kann der Wiederaufbau der Muskulatur beschleunigt werden, außerdem macht eine derartige Therapie bei einer verkrümmten Wirbelsäule, der so genannten Skoliose, Sinn. Lange Zeit konnte Mila Hoepffner nicht von ihrer zusätzlichen Ausbildung profitieren, denn die entsprechenden Geräte fehlten einfach. Doch die passionierte Kletterin erfüllte sich ihren großen Traum, so dass nun auch ihre Patienten einen Nutzen daraus ziehen können. Immer wieder nehmen Patienten auch längere Anfahrtszeiten in Kauf, um von dieser speziellen Therapie zu profitieren, die bislang nur von wenigen Praxen angeboten wird. Vielen Patienten macht diese Form der Therapie sogar solch großen Spaß, dass sie nach der Beendigung der Therapie sogar mit dem Klettern anfangen. Das Angebot richtet sich an Patienten jeder Altersstufe, bei Kindern ist die Neugier meistens der Antrieb, Erwachsene werden meistens nach einer Operation entsprechend therapiert. Copyright: Thinkstock Images

Süchte gibt es bei Männern und Frauen gleichermaßen, doch unterscheiden sie sich je nach Geschlecht teilweise ganz erheblich. So sind Männer wesentlich gefährdeter, in eine Alkoholsucht abzudriften als Frauen, nämlich zweimal so häufig. Wissenschaftler sind sich bisher nicht ganz einig, warum dem so ist, man vermutet jedoch einen engen Zusammenhang mit dem Hormon Dopamin. Wenn man Alkohol konsumiert, dann wird bei Männern wesentlich mehr Dopamin vom Gehirn ausgeschüttet, so dass sich das Wohlbefinden in der Folge verbessert. Um den Zusammenhang zwischen dem Alkohol und dem jeweiligen Geschlecht herauszufinden, hat man männliche und weibliche Studenten an zwei Tagen zu einem Test geladen, keiner der Probanden hatte ein Alkoholproblem. Am ersten Tag erhielten die Teilnehmer der Studie einen alkoholischen Drink, anschließend hat man den Dopamin-Gehalt gemessen. Am nächsten Tag nahmen die Teilnehmer ein nicht-alkoholisches Getränk zu sich, auch nach diesem Durchgang hat man die Ausschüttung von Dopamin gemessen. Obwohl die Männer die gleiche Menge an Alkohol zu sich genommen hatten, schüttete ihr Körper wesentlich mehr Dopamin aus als bei den Frauen. Dabei konnte man ein Anstieg des Hormons vor allem in einem Bereich des Gehirns messen, der auch für das Empfinden von Freude, aber auch die Entwicklung einer Abhängigkeit verantwortlich ist. Männer empfinden den Einfluss von Alkohol demnach wesentlich positiver, da er ihr Wohlbefinden beeinflusst. Bei Frauen entwickeln sich Süchte dagegen eher langsam und weniger spektakulär als beim männlichen Geschlecht. Frauen trinken eher heimlich Alkohol, so dass ihre Sucht sehr lange verborgen bleiben kann. Oft wird der tägliche Konsum zur Gewohnheit und nicht mehr als problematisch angesehen. Böses erwachen gibt es dann oft erst, wenn die Selbstüberschätzung dazu führt, dass man am Straßenverkehr teilnimmt. Hier erwischt zu werden fürt Führerscheinentzug und MPU mit sich, was aber immernoch die bessere Alternative ist, als betrunken jemandem anderen Schaden zuzufügen. Bei Frauen ist es auch auffallend, dass es wesentlich häufiger zu einer Abhängigkeit von mehreren Stoffen kommt, so geht mit einer Alkoholsucht auch häufig eine Medikamentenabhängigkeit einher. Frauen neigen eher zu einer Abhängigkeit von Medikamenten, da diese in der Gesellschaft weniger auffällt als eine Alkoholsucht, außerdem gilt Alkohol schon seit langer zeit als typisch männliches Rauschmittel. Wenn Frauen in der Öffentlichkeit große Mengen Alkohol konsumieren, dann wird das eher verachtet, als wenn Männer das gleiche tun. Trotz Emanzipation hat sich der Anteil an alkoholabhängigen Frauen anscheinend nicht erhöht. Bei Frauen sind es häufig auch andere Probleme, die in die Sucht führen, nämlich Ängste, Depressionen oder gar das Borderlinesyndrom. Beim Rauchen gibt es dagegen keinen großen Unterschied zwischen Männern und Frauen, der weibliche Anteil liegt bei rund 26 Prozent, der männliche Anteil der Bevölkerung bei etwa 34 Prozent. Statistiken belegen, dass vor allem im jungen Alter der Anteil an Männern besonders hoch ist, im Alter von 40 bis 49 Jahren nimmt der Anteil schlagartig ab. Wenn man die Entwicklung einmal auf lange Sicht betrachtet, dann zeigt sich, dass sich das Rauchverhalten von Frauen und Männern immer mehr annähert. Es fällt jedoch auch auf, dass Männer durchschnittlich mehr Zigaretten am Tag rauchen, so dass es sich um stärkere Raucher handelt. Copyright: Thinkstock Images

Weihnachten und Silvester sind zwar eine sehr schöne Zeit, doch bringen die vielen aufeinanderfolgenden Feiertage leider auch meistens einige zusätzliche Kilos mit sich. Gerade an Weihnachten wird in vielen deutschen Haushalten traditionell auf recht deftige Kost, wie Ente oder Gans gesetzt, die leider nicht nur lecker schmeckt, sondern auch jede Menge Kalorien in Form von Fett enthält. Dazu kommen dann noch allerlei süße Köstlichkeiten wie Schokoweihnachtsmänner und Lebkuchen, da fällt das Widerstehen schwer. Die meisten bemerken bereits am kneifenden Hosenbund, dass sie etwas an Gewicht zugelegt haben. Der Gang auf die Waage ist dann für viele eine wahre Folter, einige vermeiden die Gewichtskontrolle vorsichtshalber ganz. Doch wie kann man diesen lästigen Pfunden nun am besten zu Leibe rücken? Fakt ist, dass die Pfunde wesentlich langsamer schmelzen, als wir sie uns in den vergangenen Wochen angefuttert haben. Experten beruhigen uns jedoch, denn sie sind der Meinung, dass es vollkommen normal ist, wenn man im Winter etwas mehr Gewicht auf die Waage bringt. Da man in der kalten Jahreszeit ja häufiger krank ist, stellt dieser Winterspeck eine gewisse Reserve für den Krankheitsfall dar. Bis zum Frühling ist noch genügend Zeit, und deshalb sollte man auch möglichst langsam abnehmen. Wenn man die überflüssigen Pfunde so schnell wie möglich verlieren möchte, dann muss man mit dem gefürchteten Jojo-Effekt rechnen. Nun sollte man lediglich für regelmäßige Bewegung sorgen und einfach etwas weniger essen, vor allem weniger Süßes. Bei den meisten stellt sich eine normale Ernährung nach den ganzen Feiertagen schnell wieder ein, denn schließlich sitzt man nicht mehr so häufig gemütlich mit der ganzen Familie zusammen, und auch der Weihnachtsurlaub ist vorbei. Langsam werden die Tage auch wieder länger, so dass wir uns automatisch auch lieber bewegen. Wer sich dreimal in der Woche sportlich betätigt, der dürfte bis zum Frühling locker wieder seine alte Figur haben. Copyright: Creatas Images | Thinkstock

Die mittlerweile enorm große Auswahl an Massagebänken macht es den Interessierten nicht immer leicht, das für sie richtige Produkt auszuwählen. Das oberste Gebot ist hier immer, einige wichtige Punkte zu beachten, denn Massagebänke sind sich zwar im Grunde hinsichtlich ihrer Optik sehr ähnlich, doch weisen sie viele Unterschiede auf, was die Qualität betrifft - und diese Qualitäten sind für den Laien nicht auf den ersten Blick sichtbar. Bei einer Investition in eine richtige Massagebank, welche auch verlässlich ist, sollte man in jedem Falle auf eine ausreichende Qualität achten! Natürlich kennen sich darauf bezogen die Profis deutlich besser aus als die Laien, aber vom Prinzip her weiß ein Jeder, dass eine Massagebank in erster Linie eine gewisse Bequemlichkeit aufweisen sollte. Die Höhe der Liege spielt dabei ebenfalls eine Rolle. Mittlerweile sollte jede Bank in der Höhe verstellbar sein. Das Gesicht und auch der Kopf des Patienten sollten angenehm aufliegen und der Hals sollte keinesfalls verdreht oder überstreckt werden. Eine Massage soll als angenehm empfunden werden und letztlich nicht noch mehr Beschwerden verursachen! Wichtige Kriterien für die Auswahl einer guten Massagebank sind vor allem auch eine gewisse Praxistauglichkeit und eine hohe Stabilität. Hygienische sowie gesunde Oberflächen von Massagebänken sorgen zudem für einen hohen Komfort, worauf ebenfalls geachtet werden sollte. Der jeweilige Bezugsstoff der Bank wird demnach als ein wichtiger Aspekt bezeichnet. Dabei handelt es sich um das Kunstleder, auf welchem der Massierte seinen Platz einnimmt. Dieses Kunstleder kann aus PVC oder auch PU bestehen, doch das PU ist in jedem Falle eher zu empfehlen; dabei handelt es sich um Polyurethan. Dieses Material besitzt keine schädlichen Ausdünstungen, da es frei von Weichmachern ist. Natürlich sind professionelle Massagebänke nicht immer ganz preiswert, aber man ist schon gut beraten, wenn man darauf zurückgreift - der Gesundheit zuliebe! Massagebänke für Profis verfügen heute über zahlreiche Verstellmöglichkeiten, die oft auch elektrisch zu verstellen gehen. Letztlich muss die Bank ja nicht nur für Massage, sondern oft auch stabil genug für Krankengymnastik sein. Wer also vorhat, eine Massagebank zu kaufen, der sollte demnach zwingend auf eine hohe Qualität achten und sich vorab Informationen besorgen bzw. die einzelnen Produkte vergleichen, denn eine ausführliche Beratung an sich spielt hierbei eine große Rolle - für den Profi ebenso wie für den Laien! Nichts desto Trotz kann auch einmal ein Blick auf die neuesten Aldi Angebote ein Schnäppchen mit sich bringen. Gerade für günstige Tragbare Massagebänke reicht die hier angebotene Qualität oft aus. Denn schließlich soll die Massage an sich ja "Wunder bewirken", dem Menschen sozusagen etwas Gutes tun! Copyright: Hemera Tec. | Thinkstock Images

Es gibt immer einen Grund, sich und seine Lieben zu beschenken und zu verwöhnen. Eine beliebte Alternative zu Büchern und Schmuck stellen hier Wellnessangebote dar, die flexibel in Form von Gutscheinen verschenkt werden können. Die Angebotspalette ist enorm, sodass sich unabhängig von Alter und Geschlecht für jeden etwas finden lässt. Für Frauen eignen sich vor allem Verwöhnprogramme, welche von verschiedenen Kosmetik- und Beautyinstituten angeboten werden. Je nach finanziellem Rahmen reichen die Möglichkeiten von einer einfachen Maniküre- oder Pedikürebehandlung bis hin zu Ganzkörperverwöhnprogrammen inklusive Massagen, Typberatungen, Haarstyling und Make-up. Sowohl für Frauen als auch für Männer kann ein Massagegutschein eine schöne Geschenküberraschung sein. Massagen haben schon lange nicht mehr einen rein therapeutischen Wert, sondern dienen auch der Entspannung und dem Wohlfühlfaktor. Vielfältige Angebote zu unterschiedlichen Techniken wie Ayurveda, Hot Stone, Aroma- und sogar Schokoladenmassagen finden sich unter anderem in Massagepraxen, Wellnessoasen und bei Pysiotherapeuten. Teilweise werden mittlerweile Mobile Massagen angeboten, so dass man sich auch zu Hause verwöhnen lassen kann. Eine weitere Möglichkeit für tolle Wellnessgutscheine bieten viele Schwimmbäder mit integrierten Saunalandschaften. Hier steht nicht das Schwimmen im Vordergrund, sondern die Entspannung in Relexzonen wie Whirlpools und Dampfbädern. Ein anschließender Aufenthalt in der Sauna verschafft nicht nur in den kalten Wintermonaten ein gutes Gefühl. Großer Beliebtheit erfreuen sich Wellnessurlaube. Meist für ein Wochenende bieten Hotels in Deutschland und Europa Wellnesspakete für Paare. Hier sollte man die Preise vergleichen und sich ein seinen Vorlieben entsprechendes Angebt suchen. Im Preis für ein Wochenende sind meist die Nutzung der hoteleigenen Schwimm- und Saunalandschaft enthalten. Inclusive oder zubuchbar werden Massagen, Fangopackungen, Kosmetikbehandlungen und vieles mehr angeboten. Abgerundet werden diese Verwöhnwochenenden meist mit einem romantischen Candlelight- Dinner. Das Verschenken von Wellnessgutscheinen bietet viele Vorteile. Viele Menschen nehmen sich nicht die Zeit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und haben so die Chance, sich mal eine Auszeit zu gönnen. Wellnessangebote sind von der Jahreszeit unabhängig und in fast allen Gebieten Deutschlands zu finden. Oft bietet es sich an, mit der beschenkten Person zusammen Wellnesszeit zu verbringen. Ein gemeinsamer Besuch im Schwimmbad oder ein gemeinsames Wochenende in einem romantischen Hotel können nicht nur die Seele, sondern auch die Beziehung zueinander beleben. Gutscheine sind in fast jeder Preisklasse zu bekommen, Kosmetikangebote beginnen bei circa 20€, ein Wellnesswochenende lässt sich ab 100€ pro Person buchen. Ein Punkt sollte vor dem Beschenken allerdings beachtet werden: nicht für jeden bedeutet ein Saunabesuch oder eine Massage Entspannung. Wer beispielsweise gesundheitliche Probleme hat sollte auf gewisse Angebote verzichten und nicht jedem ist die Berührung durch fremde Menschen angenehm. Hier sollten die Bedürfnise des Beschenkten berücksichtigt werden oder vorsichtshalber ein allgemeinerer Gutschein erstellt werden. Aber für jeden, der sich gerne verwöhnen lässt und eine Auszeit benötigt ist ein Wellnessgutschein eine tolle Geschenkidee. Copyright: Jupiterimages | Thinkstock

Forscher aus den Niederlanden haben den Zusammenhang zwischen der Motorik und dem menschlichen Gehirn ganz genau untersucht. Davon verspricht man sich vor allem neue Erkenntnisse im Hinblick auf die Behandlung von Schlaganfall-Patienten. In diesem Monat fand nun im schwäbischen Fellbach ein Fachsymposium des Verbandes Physikalische Therapie statt, das insgesamt sechs Vorträge umfasste. Die sechs renommierten Referenten informierten die Anwesenden über den engen Zusammenhang zwischen der Neurologie und der Physiotherapie. Dabei konnte deutlich aufgezeigt werden, dass die Motorik nach einem Schlaganfall durch ein Zusammenspiel von Nerven, der Muskulatur und dem Gehirn wieder neu erlernt wird. Der niederländische Neurologe Theo Mulder bezeichnete das menschliche Gehirn als komplexestes Maschine überhaupt und erklärte, dass es sich dabei um ein äußerst dynamisches und flexibles Körperteil handelt. Das Gehirn ist ständig mit allen anderen Körperteilen verbunden, so dass sämtliche Funktionen von dieser Schaltzentrale aus gesteuert werden können. Es erhält auch immer eine Rückmeldung über die einzelnen Vorgänge im Körper. Wenn nach einem Schlaganfall nun bestimmte Bewegungen verloren gegangen sind, können die Patienten diese Abläufe durch intensives Beobachten und verschiedenen Aktivitäten wieder neu erlernen. Zu dieser Erkenntnis gelangten die Forscher nach verschiedenen Experimenten. So wurde zum Beispiel bei einem Probanden die Hand für sechs Wochen fixiert. Als dann wieder die ersten Bewegungen ausgeführt wurden, konnte eine vermehrte Gehirnaktivität festgestellt werden. Somit ist klar, dass Beobachtung und Vorstellung des Patienten einen wichtigen Bestandteil in der Rehabilitation darstellen. Nun arbeitet man eifrig an entsprechenden Behandlungskonzepten, damit möglichst viele Betroffene davon profitieren können. Copyright: Gettyimages | Thinkstock Images

Frisches Gemüse bringt man in erster Linie mit dem Sommer in Verbindung, denn in der warmen Jahreszeit kann hat man ein riesiges Angebot an verschiedenen Sorten zur Verfügung. Doch auch im Winter kann man einige frische Gemüsesorten genießen, und gerade dieses Gemüse liefert genau die Nährstoffe und Vitamine, die wir in der kalten Jahreszeit ganz besonders brauchen. Natürlich kann man inzwischen auch im Winter Gemüse kaufen, das aus warmen Ländern importiert wurde. Doch für unseren Körper ist es wesentlich besser, wenn wir Gemüse verzehren, dass gerade bei uns Saison hat. Im Winter hat in Deutschland vor allem der Kohl Saison, hier gibt es zahlreiche verschiedene Sorten, die meisten schmecken sogar noch besser, wenn sie etwas Frost abbekommen haben. Rotkohl kennen die meisten in erster Linie aus dem Glas zusammen mit Geflügel oder Wild und am häufigsten mit Klößen. Doch man kann auch ganz einfach frischen Rotkohl zubereiten. Die äußeren Blätter und der Strunk werden entfernt, dann kann der Rotkohl in Streifen geschnitten werden. Um die schöne rote Farbe zu erhalten, gibt man beim Garen etwas Zitronensaft, Wein oder einen Schuss Essig ins Wasser. Man kann den Rotkohl auch über Nacht in einer Marinade aus Zucker, Essig, Salz, Zitronensaft und säuerlichen Äpfeln einlegen und ihn dann darin kochen. Ebenfalls zum Wintergemüse zählt der Chicorée, der nicht nur sehr kalorienarm ist, sondern auch viel Folsäure enthält. Man kann das Gemüse wahlweise roh als Salat verzehren, oder es garen und als Beilage servieren. Der deutsche Chicorée hat den Vorteil, dass er meistens nicht so bitter schmeckt wie der aus dem Ausland. Die weiße Farbe bleibt erhalten, wenn man etwas Zitronensaft ins Kochwasser gibt, der Zitronensaft mildert auch den bitteren Geschmack etwas ab. Man kann Chicorée auch wunderbar als Rohkost anbieten, dann reicht man am besten einen leckeren Dip dazu. Steckrüben waren früher nichts besonderes, doch inzwischen haben sogar Sterneköche sie neu für sich entdeckt. Geschmacklich gleichen sie dem Kohlrabi, doch man muss sie nicht unbedingt in einen Eintopf schmeißen. Man kann Steckrüben auch als Gratin zubereiten oder exotisch mit Curry abschmecken. Feldsalat ist der typische Wintersalat und ist bei den meisten sehr beliebt, weil sein Geschmack leicht nussig ist. Den Salat muss man allerdings ganz frisch zubereiten, da die Blätter schnell welk werden. Das Säubern der Salatblätter sollte man nicht unter dem harten Wasserstrahl vornehmen, sondern lieber im Wasserbad. Der Grünkohl ist besonders winterhart, er kann Frost wunderbar vertragen und entwickelt dann sogar erst seinen besten Geschmack. Bei Frost verwandelt sich nämlich die Stärke in Zucker. Der Grünkohl ist sehr reich an Eiweiß und wird gerne mit einer würzigen Wurst oder zusammen mit Kassler serviert. Copyright: Thinkstock Images

Faulheit und Fitness mögen auf den ersten Blick nicht gerade miteinander zu vereinbaren sein, doch in der Tat kann man auch mit wenig Aufwand im Alltag etwas für seine Fitness tun. Um seinem Körper etwas Gutes zu tun, reichen bereits zehn Minuten am Tag aus. Es gibt viele kleine Übungen, die man locker in den Alltag integrieren kann. So kann man zum Beispiel die Busfahrt oder den Aufenthalt im Bad dazu nutzen, dem Körper ein wenig Bewegung zu gönnen. Bewegung hält nicht nur den Körper fit und gesund, sondern sie verbessert auch die Leistungsfähigkeit und hebt die Laune. Laut Diplomsportlehrer Ronny Moriabadi kommt es für die Gesundheit nicht in erster Linie auf die Art des Sportes und die Intensität an, sondern darauf, dass man sich überhaupt bewegt. Der Lehrer aus München hat es sich zum Ziel gesetzt, auch Sportmuffel für ein wenig mehr Bewegung zu gewinnen und die Motivation zu verbessern, indem für die Bewegung keine extra Zeit eingeplant werden muss. Wer sich nicht ausreichend bewegt, der hat ein höheres Risiko in Bezug auf Herz- und Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Diabetes. Man kann im Alltag gezielt Zeiten nutzen, zum Beispiel beim Warten auf den Bus, während der Autofahrt oder beim Zähneputzen, um ein wenig Bewegung in den Alltag einzubauen. Man benötigt dafür überhaupt kein Fitness-Studio, noch nicht einmal Sportbekleidung ist nötig. Bereits vor dem Aufstehen kann jeder einzelne etwas Gutes für seine Gesundheit tun. So kann man zum Beispiel die Knie bis an die Brust ziehen, die Beine sozusagen umarmen und dann in alle Richtungen schaukeln. Um die Hüfte im Liegen zu dehnen, kann man das rechte Knie an den Brustkorb ziehen, es umfassen und an den Körper drücken, während man das andere Bein ganz lang ausstreckt. Während man die Zähne putzt, kann man ein paar gymnastische Übungen machen, zum Beispiel immer wieder auf die Zehenspitzen gehen, um die Wadenmuskulatur zu trainieren, oder einfach ein paar Kniebeugen oder leichte Skigymnastik machen. Beim Warten an der roten Ampel kann man im Auto zwischendurch einen Katzenbuckel machen, um Verspannungen zu lösen. Im Bus oder im Zug kann man eine tolle Venengymnastik machen, indem man die Fersen anhebt und die Fußballen fest auf den Boden drückt, anschließend dann den Fuß zum Schienbein hin anspannen, beides im Wechsel. Selbst die Couch kann man während dem Fernsehen für leichte Übungen nutzen, nämlich für eine besondere Art der Liegestütze. Dazu setzt man sich auf die Vorderkante der Couch und stützt sich mit den Händen ab. Nun läuft man nach vorne, lässt die Hände jedoch auf der Couch, bis der Po sich in der Luft befindet. Dann richtet man die Fußspitzen nach oben, Oberkörper und Oberschenkel bilden dabei einen 90-Grad-Winkel. Dann werden die Arme etwa zehnmal gebeugt, so dass Unter- und Oberarme einen rechten Winkel bilden. Die Ausdauer kann man ebenfalls im Alltag trainieren, indem man zum Beispiel die Treppen dem Aufzug vorzieht, oder einfach etwas weiter entfernt parkt. Copyright: Adam Gault | Thinkstock Images

Der Stress den Weihnachten jedes Jahr zwangsläufig mit sich bringt, hat die meisten Menschen bereits fest im Griff. Die meisten eilen auf der Suche nach den passenden Geschenken durch die Städte und überlegen krampfhaft, was sie ihren Gästen an Heiligabend servieren können. Vor lauter Stress ist dann häufig noch das Immunsystem geschwächt, so dass man sich in den überfüllten Läden schnell einen Infekt einfängt. So wird die Weihnachtszeit dann zum doppelten Stress, und Silvester steht ja dann auch schon bald vor der Tür. Immer mehr Menschen wollen diesem Stress entfliehen und gönnen sich deshalb zu dieser Zeit einen Urlaub. Besonders hoch im Kurs stehen zur Weihnachtszeit Aufenthalte in Wellness-Hotels, denn hier wird den Urlaubern Entspannung pur geboten. Während andere sich um die letzten Weihnachtseinkäufe kümmern, kann man die Seele so richtig baumeln lassen und die eine oder andere Wellness-Behandlung genießen. Dabei muss man noch nicht einmal weit reisen, denn in Deutschland gibt es zahlreiche erstklassige Wellness-Hotels mit einem umfangreichen Angebot an den unterschiedlichsten Anwendungen. Natürlich hat ein solcher Luxus auch seinen Preis, und deshalb machen immer mehr Hotels aus dem osteuropäischen Ausland Werbung für ihre Arrangements. So kann man zum Beispiel in Polen einen relativ günstigen Wellness-Urlaub verbringen und muss gar keine weite Anreise auf sich nehmen. Doch selbst wenn man in Deutschland bleibt muss es ja nicht gleich ein langer Urlaub werden, man kann auch einfach zwei drei Tage über Weihnachten eine Auszeit nehmen, viele Wellness-Hotels bieten über die Weihnachtsfeiertage spezielle Arrangements an. Copyright: Thinkstock-Images

Weite Teile Deutschlands versinken derzeit im Schneechaos, für viele Bürger ist deshalb eifriges Schneeschippen angesagt. Das bedeutet vielerorts frühes Aufstehen und hinaus in die Kälte, doch das ist nicht das einzige Übel. Leider kann das Schneeschippen auch ganz schnell auf den Rücken gehen, denn schließlich hat Schnee ein ziemliches Gewicht. Wenn man dann nicht auf eine ordentliche Körperhaltung achtet, kann es in der Folge nicht nur zu Verspannungen kommen, sondern sogar zu Verrenkungen bis hin zum Bandscheibenvorfall. Wichtig ist es auf alle Fälle, dass man sich nicht überschätzt, was häufig bei älteren Menschen der Fall ist. Doch es kommt nicht nur auf den korrekten Bewegungsablauf an, sondern auch auf die Schneeschippe. Beim Kauf sollte man darauf achten, dass der Stiel ausreichend lang ist, sonst muss man sich zu weit nach vorne beugen. Die Schneeschippe sollte auch eine Eisenkante haben, die Schuhe sollten einen rutschfesten Stand ermöglichen. Sobald beim Schippen erste Schmerzen auftreten, ist unbedingt eine Pause einzulegen, am besten lässt man sich von einem Nachbarn helfen. Wenn man mit der Schneeschippe hantiert, sollte man möglichst aus dem Schwung arbeiten und den Rücken so gerade wie möglich halten. Am ehesten lässt sich die optimale Körperhaltung mit der beim Staubsaugen vergleichen. Auch dabei geht man im unteren Teil des Rückens ganz leicht ins Hohlkreuz, während der Oberkörper nach vorne gebeugt ist. Im Grunde wird die Kraft nicht im Rücken aufgebracht, sondern kommt aus den Beinen. Durch leichtes Wippen kann die Belastung dann vom hinteren Bein auf das vordere verlagert werden, wobei das vordere Bein etwas gebeugt ist. Wenn man den Schnee dann zur Seite schaufelt, sollte immer der ganze Körper seitwärts gedreht werden, auf keinen Fall nur der Oberkörper. Aus diesem Grund macht man am besten einen kleinen Schritt auf die Seite, dann wird der Rücken nicht unnötig belastet. Wenn der Schnee nachts vereist ist, muss die Eisfläche erst in mehrere Stücke zerkleinert werden, bevor diese dann einzeln abgetragen werden können. Copyright: Steve Masson | Thinkstock Images

Im Ausland ist die akademische Ausbildung auf dem Gebiet der Gesundheit längst nichts Neues mehr, doch in Deutschland steckt die Entwicklung noch in den Kinderschuhen. In letzter Zeit hat Deutschland in diesem Bereich stark aufgeholt, und es werden immer mehr Studiengänge für Physiotherapeuten angeboten. Durch diese Entwicklung kann das Aufgabenspektrum in diesem Berufszweig bedeutend erweitert werden, Physiotherapeuten können gezielter auf Patienten eingehen und selbst innovative Strategien erarbeiten. An der Deutschen Sporthochschule in Köln wird nun der erste deutsche Masterstudiengang in Sportphysiotherapie angeboten, mit dem man international auch promovieren darf. Dieser neue Studiengang ist für erfahrene Therapeuten gedacht, die bereits einen akademischen Abschluss erworben haben. Auf diesem Weg soll es den Physiotherapeuten ermöglicht werden, sich neu auszurichten und auch die Aspekte des Sports bei ihrer täglichen Arbeit in der Praxis zu berücksichtigen und zu nutzen. Die Studierenden an der Deutschen Sporthochschule in Köln können von dem reichen Erfahrungsschatz der Lehrkräfte und der Kooperation mit PhysioCum Laude profitieren, und werden im Bereich des Sports erstklassig ausgebildet. Durch die Ausbildung im Bereich des Spitzensports kann der Physiotherapeut künftig auch zum wichtigen Begleiter im Hochleistungssport werden. Der Masterstudiengang ist in einzelne Bausteine unterteilt, dabei wird vor allem viel Wert auf ein anwendungsorientiertes Lernen gelegt. Das bringt enorme Vorteile in den Praktischen Kenntnissen zb im Gegensatz zu einem Fernstudium Medizin, wo diese Punkte Studienbedingt zu kurz kommen. Die Studierenden sollen Einblicke in die Sportwissenschaft erhalten und ihre Kenntnisse auf den Gebieten der Sportphysiotherapie und der Sportmedizin vertiefen. Zum Studiengang gehören unter anderem die Auswertung von Leistungsdiagnosen, Ernährungswissenschaft, das Thema Doping und die Sportpsychologie. Anmelden kann man sich direkt bei der Deutschen Sporthochschule in Köln anmelden. Copyright: Bananastock | Thinkstock Images