Stephan

Die wichtigste Versicherung für Berufseinsteiger sind auf jeden Fall eine Berufsunfähigkeitsversicherung. Die oft nur in den jungen Jahren abgeschlossen werden kann. Diese sollte an erster Stelle stehen. Für die ersten 60 Monate im Arbeitsleben wird keinen Anspruch auf Leistungen von der Rentenversicherung gewährt. Sollte man in dieser Zeit schwer Erkranken und nicht mehr in der Lage sein, seiner Arbeit nachgehen zu können oder durch einen Unfall nicht mehr arbeiten zu können bedeutet das, dass man automatisch in Hartz IV abrutscht. Ab einem gewissen Alter oder wenn die ersten Krankheiten auftauchen sollten, ist es kaum noch möglich eine solche Versicherung abzuschließen. Ganz wichtig ist hier auf das Kleingedruckte zu achten und zu schauen, dass die Leistungen stimmen. Je früher man damit anfängt, desto geringer sind auch die Beiträge. Als weitere wichtige Versicherung sollte eine Privathaftlichtversicherung stehen. Schnell hat man mal bei einer Feier Rotwein verschüttet oder aus versehen, vielleicht den Kopf gerannt und die Lampe beschädigt. Es sind viele Möglichkeiten aus versehen etwas von jemanden anderen kaputt zu machen, es kann aber auch ganz schnell zu sehr hohen Zahlungen kommen. Man rennt auf die Straße ohne das Auto gesehen zu haben es kommt zum Unfall und schon wird es so richtig teuer. Die Versicherungen gibt es für Singles schon für 32,00 Euro im Jahr. Sollte man als Berufsanfänger vielleicht schon eine eigene Wohnung haben, so empfiehlt sich auf jeden Fall eine Hausratversicherung. Läuft mal die Waschmaschine aus. Bei mir ist unverschuldet die Wasserkocher in Flammen aufgegangen und hat insgesamt einen Sachschaden verursacht von 60.000 Euro. Da ist man ganz schnell an der Armutsgrenze, wenn man hier nicht richtig versichert ist. Jemand bricht in die Wohnung ein, es gibt viele Sachen die passieren können und wo es für einen selbst richtig teuer wird. Eine weitere wichtige Versicherung ist für die Altersvorsorge eine Versicherung abzuschließen. Hierzu sollte erstmal geprüft werden, ob der Arbeitgeber etwas anbietet. Ansonsten, wie möchte ich meine Zukunft gestalten. Möchte ich mal bauen oder wo hohle ich das meiste Geld für meine Einzahlungen raus. All dies muß berücksichtigt werden. Ist vielleicht schon das erste Auto vorhanden, dann brauch man natürlich die KFZ-Versicherung. Eine KFZ-Haftpflichtversicherung ist zwingend notwendig um ein Auto überhaupt anmelden zu können. Die Teil-/Vollkakso ist dageben optional und macht oft erst dann Sinn, wenn der Wagen etwas wertvoller ist. Über eine KFZ-Rechtschutzversicherung sollte man auch nachdenken.Schnell ist der Ärger bei einem Unfall da. Alle anderen Versicherungen, wie private Krankenversicherung oder Zusatzversicherungen, müssen nicht unbedingt sein, sondern es ist hier auf den Lebensstil zu achten. Bin ich Risikofreudig und betreibe gefährlichen Sport sollte ich vielleicht noch über eine Unfallversicherung nachdenken. Physiowissen wünscht einen guten und Schadensfreien Berufsstart :)Copyright: © reka100 - Fotolia.com

Erhöhter Zeit- und Leistungsdruck in unserer Gesellschaft führen bei immer mehr Menschen zu Stress und Erschöpfung. Dadurch bedingte Fehlzeiten am Arbeitsplatz nehmen seit Jahren kontinuierlich zu. Im Rahmen der Gesundheitsförderung greifen deshalb Privatpersonen genauso wie Firmen immer mehr auf die Arbeit von Stress- und Mentalcoaches zurück, um einen Leistungsabfall und stressbedingte Erkrankungen zu vermeiden. Physiotherapeuten behandeln häufig Erkrankungen auf körperlicher Ebene, die durch Stress hervorgerufen wurden. Effektiver und nachhaltiger Stressabbau beginnt jedoch im Kopf. Das erstmals im Oktober 2011 startende Fernstudium Stress- und Mentalcoach des IST-Studieninstituts bietet Physiotherapeuten die Möglichkeit, ihr Know-how u. a. um mentale Entspannungstechniken wie „Autogenes Training“ zu erweitern und sich so umfassender auf dem Markt zu positionieren. In dem zwölfmonatigen staatlich zugelassenen Fernunterricht werden neben mentalen Entspannungstechniken auch psychologische Kenntnisse, ausgewählte Kommunikationsmodelle und bewegungsorientierte Entspannungstechniken wie „Progressive Muskelrelaxation“ vermittelt. Die Entspannungsverfahren „Autogenes Training“ und „Progressive Muskelrelaxation“ sind anerkannt und werden von der Krankenkasse bezuschusst, wenn sie von Physiotherapeuten mit entsprechender Zusatzqualifikation durchgeführt werden. Körper, Geist und Seele im Einklang Nach Abschluss der Weiterbildung zum Stress- und Mentalcoach sind die Teilnehmer in der Lage, Informations-, Beratungs- und Konfliktlösungsgespräche durchzuführen und ihren Patienten durch entspannungs- und motivationssteigernde Techniken einen effizienten Umgang mit Stress aufzuzeigen. Diese holistische Betrachtung des Patienten, die Körper, Geist und Seele umfasst, ermöglicht eine langfristige Verbesserung seines Gesundheitszustandes, was wiederum sowohl sein Vertrauen in den Physiotherapeuten stärkt als auch seine Bindung an die Praxis intensiviert. Weitere Informationen zu der erstmals im Oktober startenden Weiterbildung „Stress- und Mentalcoach“ gibt es telefonisch unter +49/(0)211-86668-0 oder unter www.ist.de.Copyright: Aamon - Fotolia.com

Wer sich auf eine Reise vorbereitet, der sollte auch unbedingt an eine entsprechende Reiseapotheke denken, um für den Fall einer Erkrankung am Urlaubsort vorbereitet zu sein. Was in die Reiseapotheke gehört, hängt unter anderem davon ab, wo sich das Reiseziel befindet, wie lange die Reise dauert, auf welche Art man reist und wie die medizinische Versorgung vor Ort ist. Menschen, die an chronischen Erkrankungen leiden, müssen natürlich immer ausreichend mit ihren gewohnten Medikamenten eingedeckt sein, auch an spezielle Notfallmedikamente, zum Beispiel bei Asthma-Patienten, muss gedacht werden. Aus der Vielzahl der Medikamente, die für verschiedene Beschwerden angeboten werden, sollte man möglichst diejenigen aussuchen, mit denen man in der Vergangenheit bereits gute Erfahrungen gemacht hat. Der Urlaub ist sicher der falsche Zeitpunkt, um irgendwelche Experimente mit Medikamenten zu wagen, die man noch nie im Leben genommen hat. Man sollte sich auch nicht darauf verlassen, dass man am Urlaubsort ja auch Medikamente kaufen kann, denn in vielen Ländern entsprechen diese nicht den strengen Bestimmungen, wie sie in Deutschland gelten. In einigen Ländern außerhalb Europas sind Arzneimittel zwar günstiger als in Deutschland, es handelt sich jedoch in vielen Fällen um billige Fälschungen, so dass man ein unkalkulierbares Risiko eingeht. Bevor die Medikamente eingepackt werden, muss unbedingt auf das Verfallsdatum geachtet werden. Dieses gilt jedoch immer für ungeöffnete Verpackungen, so dass bereits geöffnete Arzneimittel womöglich gar nicht mehr den gewünschten Nutzen haben. Vor allem wenn man in warme Gegenden verreist muss man unbedingt darauf achten, dass die Medikamente möglichst kühl aufbewahrt werden. Wer häufiger an Lippenherpes, Pilzerkrankungen oder bestimmten Allergien leidet, der sollte stets die entsprechenden Medikamente mitführen, auch wenn zum Zeitpunkt der Abreise keine Beschwerden bestehen. Da sich Wunden schnell einmal entzünden können, gehört in die Reiseapotheke immer etwas zur Desinfektion. Natürlich sollten auch Pflaster und verschiedene Verbandsmaterialien eingepackt werden. Um Splitter oder Dornen zu entfernen, darf eine Pinzette nicht fehlen. Immer dabei haben sollte man auch ein Fieberthermometer, gerade wenn man mit kleineren Kindern verreist. Besonders wichtig ist ein Schmerz- und Fiebermittel, hier eignet sich am besten der Wirkstoff Paracetamol, da blutverdünnende Schmerzmittel wie Aspirin sich nicht bei allen Erkrankungen eignen. Da der Verdauungstrakt sich in einigen Ländern an andere Speisen und Gewürze gewöhnen muss, sollte man bei der Zusammenstellung der Reiseapotheke immer an Arzneimittel gegen Übelkeit und Durchfall denken. Gerade bei längeren Flügen und in Hotelzimmern mit Klimaanlage fängt man sich schnell mal einen Schnupfen oder eine Erkältung ein, so dass man auch immer für diesen Fall gerüstet sein sollte. Wenn man in Gebiete reist, in denen Insekten auch Krankheiten übertragen können, sollte man unbedingt eine entsprechende Lotion einpacken und sich so früh wie möglich vor Reiseantritt über nötige Impfungen informieren. Um einen Sonnenbrand schneller loszuwerden, kann sich auch das Mitführen von entsprechenden Cremes oder Salben neben der obligatorischen Sonnencreme bezahlt machen. Wer in besonders entlegene Gebiete reist, der sollte eventuell auch einige Einmalspritzen mit Notfallmedikamenten einpacken. Wer sich unsicher ist, was er genau einpacken soll, der kann sich auch in einer Apotheke vom geschulten Personal beraten lassen, oder bei seinem Hausarzt nachfragen. Täglich aktuelle Informationen gibt es hier auch noch beim Tropeninstitut (Link).Copyright: © silencefoto - Fotolia.com

Der Urlaub ist für die meisten Menschen die schönste Zeit im ganzen Jahr. In einigen Ländern lauern jedoch große Gefahren in Form von Reiseinfektionen, so dass das Leben nach dem Urlaub schnell zum Albtraum werden kann. Einige Infektionen haben eine so kurze Inkubationszeit, dass sogar schon während des Urlaubes die ersten Beschwerden auftreten. Eine gefährliche Erkrankung mit sehr kurzer Inkubationszeit ist zum Beispiel die Cholera, bei der innerhalb weniger Stunden heftige Durchfälle auftreten können. In Deutschland ist die Cholera zwar so gut wie ausgerottet, doch in Ländern, wo das Trinkwasser nicht so sauber ist, kann man sich eine solche Infektion dennoch schnell einfangen. Gerade in den Tropen sind Malaria und das so genannte Dengue-Fieber weit verbreitet, wobei beide Infektionen durch Mücken übertragen werden. Die Krankheit kann zwar nicht auf andere Menschen übertragen werden, doch der Betroffene hat häufig lange Zeit mit den Folgen der Erkrankung zu kämpfen. In Südeuropa und in Afrika kann man sich durch einen Zeckenbiss mit dem so genannten Krim-Kongo-hämorrhagischen Fieber infizieren. Es kann zu heftigen Blutungen kommen, wobei sich andere Menschen auch durch den Kontakt mit dem infizierten Blut anstecken können. Das Lassafieber, das vor allem in Westafrika vorkommt, wird häufig von Nagetieren übertragen und kann sehr schnell tödlich enden. Infektionen mit Hepatitis A und B gehören immer noch zu den häufigsten Erkrankungen, die während einem Auslandsaufenthalt erworben werden. Gerade in der Türkei, in Griechenland, Asien, Mittel- und Südamerika, Afrika, in der Karibik und in Spanien muss man aufpassen, da man sich leicht über verunreinigtes Trinkwasser infizieren kann. Hepatitis A wird nicht nur übers Trinkwasser übertragen, sondern auch durch kontaminierte Lebensmittel, zum Beispiel beim Essen in den Hotels oder in einheimischen Restaurants. Hepatitis B wird dagegen nur durch Körperflüssigkeiten übertragen, so dass man keinen ungeschützten Geschlechtsverkehr haben sollte. Ungeschützer Geschlechtsverkehr im Urlaub ist natürlich gerade im Hinblick auf eine mögliche HIV-Infektion sehr riskant, daneben gibt es noch eine Reihe von anderen sexuell übertragbaren Infektionen. Das Virus des Gelbfiebers wird in Teilen von Amerika und Afrika durch Stechmücken übertragen. Wer in entsprechende Risikogebiete verreist, der sollte sich bei seinem Hausarzt wegen einer Schutzimpfung erkundigen. Ebenfalls durch Mücken übertragen wird die so genannte Japanische Enzephalitis, eine Virusinfektion, die jedoch nur in Asien vorkommt. Typhus ist auch heute noch in vielen Ländern weit verbreitet und wird durch Salmonellen-Bakterien ausgelöst. Auch gegen diese Infektionskrankheit kann man sich vor Reiseantritt beim Arzt impfen lassen. Bei uns inzwischen ausgerottet, ist die Kinderlähmung in vielen Ländern noch ein Thema, so dass auch hier rechtzeitig durch eine Impfung vorgebeugt werden sollte. Genauso sieht es mit Diphterie und Tollwut aus, so dass man sich unter Umständen vor der Abreise impfen lassen sollte. Wenn man eine Reise plant, sollte man sich am besten beim Hausarzt erkundigen, welche Impfungen für das geplante Reiseziel Sinn machen. Ansonsten sollte man im Urlaub auf ein hohes Maß an Hygiene achten, am besten kein Leitungswasser trinken und Obst vor dem Verkehr gut waschen. Copyright: © Dmitrijs Dmitrijevs - Fotolia.com

Das Wintersemester 2011/2012 bringt einen neuen Masterstudiengang in die Universitäten, der bei vielen Physiotherapeuten Interesse wecken wird. Die Rede ist vom "Master of Science in Manual Therapy" (OMT), einer Weiterbildung auf Hochschulniveau für Manualtherapeuten. Die Einführung dieses Studiengangs verspricht bessere berufliche Chancen für Therapeuten, aber auch eine Weiterbildungsmöglichkeit auf hohem wissenschaftlichem Bildungsstand. Außerdem begünstigt dieser Masterstudiengang die voranschreitende Akademisierung im Fachgebiet der Manuellen Therapie und richtet sich an Physiotherapeuten, die bereits einen Bachelor-Studiengang absolviert haben oder über ein Diplom verfügen. Mit dieser Akademisierung strebt man eine Ausbildung nach den Standards der Federation of Orthopaedic Manipulative Physical Therapists (IFOMPT) an und arbeitet daher in Kooperation mit internationalen Hochschulen und Dozenten. Voraussetzungen für Studium "MSc Manual Therapy" Vorraussetzung für die Zulassung zu diesem Studiengang ist eine abgeschlossene, staatlich anerkannte Ausbildung zum Physiotherapeuten oder auch ein überdurchschnittlicher Bachelorabschluss in einem gesundheitsbezogenen Fach. Des Weiteren ist die Vorlage eines Motivationsschreibens Pflicht. Hinzu gehören auch Englischkenntnisse, auf der Niveaustufe von mindestes A2 (also zur grundlegender Verständigung), zu den Zugangsvoraussetzungen. Der Masterstudiengang Manuelle Therapie wird grundlegend in drei Phasen gegliedert, die sieben Semester umfassen, wobei im letzten Semester normalerweise die Masterarbeit verfasst wird. Die Kosten für den Masterstudiengang betragen 1950€ pro Semester. Die erste Phase dieses Hochschulstudiums konzentriert sich auf den Erwerb grundlegender Kenntnisse im Bereich der Manuellen Therapie und des wissenschaftlichen Arbeitens. In Phase 2, welche das 3.-6. Semester umfasst, steht das Erlangen spezifischer Kenntnisse der Manual Therapie im Vordergrund, aber auch das Erlernen besonderer Behandlungs- und Führungsstrategien. Die letzte Phase ist mit dem 7. und gleichzeitig letzen Semester erreicht und dreht sich hauptsächlich um die Masterarbeit. Hierfür wird ein wissenschaftliches Forschungsprojekt veranlasst, auf das in der Masterarbeit Bezug genommen wird. Dieses ist ebenso in internationaler Kooperation, an einer der Partnerhochschulen in Chile, Spanien oder Australien möglich. Überblick über die Semester Das erste Semester richtet seinen Blickpunkt auf die wissenschaftlichen Fachgebiete der Anatomie, Physiologie und Biomechanik. Hier stehen Untersuchungsverfahren, sowie Behandlungstechniken der Lendenwirbelsäule und der unteren Extremitäten im Mittelpunkt. Das erste Semester bezieht sich auch auf Methoden und Statistiken. Im zweiten Semester ist das Gesundheitsmanagement von Bedeutung, aber auch die Behandlung der Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule und der oberen Extremitäten. Pathologie, Differenzialdiagnosen, aber auch die Therapiemethoden der unteren Extremitäten und der Lendenwirbelsäule sind Kernbestandteile des dritten Semesters. Behandlungstechniken der Brustwirbelsäule, der oberen Extremitäten, aber auch der Halswirbelsäule spielen im 4. Semester dieses Studienganges erneut eine Rolle. Hier wird auch ein erstes klinisches Praktikum absolviert. Ziel des 5. Semesters des Masterstudiengangs ist das Vermitteln von Kenntnissen im Bereich der Pathologie und Differenzialdiagnose, des intrigiertem Neuromuskuloskelettales Assessment und Management und hinzu weiterer Methodik und Statistik. Mit dem Erlernen von Kenntnissen im Bereich der Ethik, Sammeln praktischer Erfahrungen, aufgrund eines erneuten Praktikums, aber auch mit der Wissensvermittlung in der Motorrehabilitaiton und Reeducation beschäftigen sich Absolventen im sechsten Studiensemester. Das letzte Semester für den "Master of Science in Manual Therapy" umfasst ausschließlich das Forschungsprojekt, sowie das Erstellen der Masterarbeit anhand dessen. Beim Erfolg dieser ist der akademische Titel des "Master of Science in Manual Therapy" die Belohnung, sowie eine Karriere auf internationaler Ebene und hohem Niveau. Copyright: © lightpoet - Fotolia.com

Man muss natürlich zugeben, dass der Titel oder die Überschrift dieses Textes schon ein wenig komisch klingt. Viele Menschen werden sich an dieser Stelle fragen, ob es überhaupt und wie es überhaupt eine Impfung gegen Übergewicht geben kann. In der Regel dient eine Impfung ja dem Schutz vor diversen Krankheiten und nicht dem Schutz vor Übergewicht. Allerdings könnte sich dies bald ändern, da Forschern diesbezüglich ein wahres Wunder gelungen ist. Man muss vorab sagen, dass die Tests bisher an Ratten und Mäusen durchgeführt wurden, dennoch, lässt sich auf den Ergebnissen und Auswirkungen der entsprechenden Impfung, in jedem Fall aufbauen. Mäuse sind des Weiteren, von ihrer Biologischen Struktur und der Tatsache das es sich dabei auc um Säugetiere handelt, dem Menschen sehr ähnlich. Wie dem auch sei, die Impfung gegen Übergewicht soll einem gewissen Hormon im Körper entgegenwirken, da es sich dabei um ein Hunger stimulierendes Hormon handelt. Das Hormon, um das es hierbei geht, nennt sich Ghrelin. Das Ziel einer solchen Impfung ist, dass man das Immunsystem ein wenig gegen dieses Hormon aufrichtet, sodass das Hormon nicht so schnell an Dominanz im Körper gewinnt. Um nochmals auf die Ergebnisse der Tests einzugehen, so zeigte sich bei den Versuchsmäusen sehr schnell, dass die Impfung zu einer deutlich höheren Kalorienverbrennung führte und zudem aßen die Raten sogar weniger Nahrung. Allerdings natürlich nicht in einem gefährlichen Rahmen, sondern alles im grünen Bereich. Solch eine Anti-Ghrelin Impfung könnte sich demnach also durchaus auch für den Menschen lohnen und als ein großer Fortschritt raus stellen, wenn es um die Bekämpfung von Übergewicht und zu viel Körperfett geht. Allerdings geht es hierbei schließlich nicht nur um die Menschen, die einfach zu gerne essen und daher ein Übergewicht mit sich bringe, sondern es geht hierbei eben auch um die Menschen, die an gewissen Krankheiten leiden und deswegen nicht viel gegen ihr Übergewicht tun können. Gerade in solch einem Fall, könnte die Anti-Ghrelin Impfung ein wirklicher Fortschritt sein. Wie genau sich aber das Ganze auf den Menschen auswirken kann und wird, ist bis hierhin noch nicht ganz geklärt und bleibt abzuwarten. Die Forscher und Entwickler aus Portugal arbeiten allerdings akribisch daran, möglichst schnell eine Ghrelin Impfung für den Menschen umzusetzen und dieses auf den Markt zu bringen. Was jedoch ebenfalls noch von den Forschern aus Portugal betont wird, ist die Notwendigkeit von der richtigen Ernährung und möglichen Sportmaßnahmen. Es ähnelt alles ein wenig der Supplementierung bei dem Bodybuilding und Co., allerdings ist eine Ghrelin Impfung um einiges effektiver und dennoch keineswegs schädlich, wie s andere verbotene Stoffe in diesem Sport mit sich bringen. Wie dem auch sei, es ist anzunehmen, dass trotz dieser Impfung immer noch Sport und Bewegung notwendig ist und eben auch eine angepasste Ernährung.Copyright: runzelkorn - Fotolia.com

Obwohl ein massiver Überschuss im Gesundheitsfond vorhanden ist, dürften gesetzlich Versicherte erst einmal nicht aufatmen, denn eine Senkung der Beiträge ist nicht in Sicht. Der Fond wird mit einem großen Plus dastehen. Es kann durchaus ein Plus von über zwei Milliarden Euro vorhanden sein und trotzdem kämpfen einige Kassen ums "Überleben". Dies klingt erst einmal widersprüchlich, doch es liegt an der Arbeit des Fonds. Jeder Patient zählt seine Praxisgebühr und evtl. Zuschüsse. Ältere Menschen mit häufigeren Gebrechen sind teurer als noch junge und gesunde Menschen. Reiche die Zahlungen nicht auch werden die Beiträge erhöht in einen Zusatzbeitrag. Einziger Vorteil ist, dass die Kassen nun gezwungen werden, sparsam im Sinne der jeweiligen wirtschaftlichen Lage zu handeln. Die Bundesregierung hat sich gegen eine Senkung der Beiträge entschieden, für eine Senkung sieht das Gesundheitsministerium keine Möglichkeit. Der Milliarden Überschuss hab wir der überstandenen Wirtschaftskrise zu verdanken. Auch die Arbeitslosenzahlen sind gesunken und somit gibt es wieder mehr sozialversicherungspflichtige Arbeiter. Das Aufkommen für den Gesundheitsfond wird größer und größer. Von nun an werden die Gelder den Krankenkassen zugeteilt. Auch evtl. kränkelnde Kassen könnten davon profitieren, sodass weitere Einführungen von Zusatzbeiträgen verhindert werden könnte. Gestiegen ist der Beitragssatz zum 01. Januar 2011. Seitdem leben 20 Kassen in Insolventgefahr. Das Krisenjahr 2009 haben die gesetzlichen Krankenkassen somit mit einem Plus in Milliardenhöhe abgeschlossen. Vorne mit dabei die AOK mit 770 Millionen Einnahmen. die Krankenkassen, die Hilfsmittel von dem Gesundheitsfonds bekamen, verbuchten allerdings ein Minus auf ihrem Konto. Hier haben die Beitragsmindereinnahmen gesiegt. Insgesamt gaben alle Kassen 171 Millionen aus und haben aber alle zusammen 172 Millionen eingenommen. Die Ausgaben für Medikamente erhöhten sich um 5,3 Prozent. Dies sind etwas unter anderem 1,7 Milliarden Euro, die die Patienten selbst für sich zahlen mussten. Laut der Gesundheitsministerin Ulla Schmidt müsste so gut wie keine Krankenkasse Zusatzbeiträge von ihren Mitgliedern verlangen. Er wäre gut finanziert, so war die Aussage. Der Staat gleicht die Ausfälle an zinslosen Darlehnen aus, deshalb sei die Finanzlage der gesetzlichen Krankenversicherung gesichert. Davon unbetroffen ist die private Krankenversicherung, deren Finanzierung zwar vom Staat kontrolliert, nicht jedoch durch den Gesundheitsfond gestützt wird. Die Politiker sehen durch die Entwicklung die Finanzlage der gesetzlichen Kassen alles in "trockenen Tüchern" . Im laufenden Jahr wird für die GKV ein Defizit von vier Milliarden Euro erwarten. Zu dessen Ausgleich haben bereits erste Kassen bereits mit der Erhebung von Zusatzbeiträgen begonnen. Für den GKV-Vorstand sind die Zusatzbeiträge eine logische Konsequenz aus der Konstruktion des Gesundheitsfonds. Sie sehen kein Grund das dies auf eine gute oder schlechte Wirtschaftung zurück zu führen sei. Die Finanzlage in diesem Jahr ist nunmal sehr heikel. Copyright: © Frog 974 - Fotolia.com

Abnehmen ist ein Prozess. Man kann nicht innerhalb von wenigen Tagen mit Diäten oder Pillen abnehmen, wie unterschiedliche dubiose Gesundheitsberater weismachen wollen. Um gesund und nachhaltig Gewicht zu verlieren, muss man seine Energiebilanz in den negativen Bereich ziehen. Dies bedeutet konkret, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als man verbraucht. So muss der Körper auf die Fettreserven am Bauch und an den Hüften zurückgreifen. Wie man diesen Zustand am besten erreichen kann, erfahren Sie in den Top 5 der effektivsten Fettburner. 5. "Geteiltes ist halbes Leid" Egal wie Sie Ihr Gewicht verlieren wollen, mit einem zweiten Leidgenossen macht das Abnehmen mehr Spaß. Sie können sich gegenseitig anspornen und haben mehr Motivation. Eine zweite Person hilft, auch bei einem Misserfolg das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren und hindert Sie, voreilig aufzugeben. 4. "Ein Ernährungsprotokoll führen" Jeder von uns weiß ungefähr, wo er seine Ernährung optimieren kann. Oft verliert man jedoch den Überblick, wenn es um die Tagesbilanz der Kalorienaufnahme geht. Hier kann ein Ernährungsprotokoll helfen, in welchem man alle Nahrungsmittel, die man zu sich nimmt, festhält und deren Kaloriengehalt mithilfe der Packung berechnet. So erkennt man versteckte Kalorienbomben und konkrete Einsparmöglichkeiten. Mit einem Ernährungsprotokoll lässt sich die persönliche Ernährung sehr viel leichter umstellen, da man zu jeder Zeit Kontrolle darüber hat. 3. "Joggen" Joggen ist der Sport zum Abnehmen schlechthin. Wenn man mit Jogging beginnt, sollte man sich langsam steigern und sich an den bewährten Anfängerplan halten: Zuerst 2 Minuten laufen. Dann 2 Minuten locker gehen und gut durchatmen. Diesen Ablauf 5-10-mal wiederholen. Wichtig ist, dass man regelmäßig und konsequent joggt. Ein Mal pro Woche joggen kann schon den entscheidenden Unterschied in der Energiebilanz bringen. 2. "Wasser trinken" Eine erstaunlich simple Methode, um Gewicht zu verlieren ist viel Wasser zu trinken. 2 Liter am Tag können bereits den Energieumsatz um 100 Kalorien erhöhen. Ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit reduziert das Hungergefühl und hilft so, seine Kalorienaufnahme weiter zu verringern. 1. "Kleine Bewegungseinheiten im Alltag" Kalorien effektiv verbrennen kann man ganz nebenbei in der alltäglichen Routine. So hilft es zum Beispiel, zwei Stationen früher aus dem Bus steigen und zu laufen oder anstatt dem Lift die Treppe zu benutzen. Wer nachhaltiger seine Energiebilanz verbessern möchte, kann in Betracht ziehen, mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. Es muss hierbei nicht immer der ganze Weg sein. Die Strecke zum Bahnhof mit dem Fahrrad zu fahren und danach den Zug nehmen ist schon ein guter Anfang.Copyright: © panthesja - Fotolia.com