Eryk

Hi Maria Ja also die eine Position gibt es nicht. Es gibt sicherlich aber Sitzpositionen wie du bereits meintest, wie den Schneidersitz der auf Dauer jetzt sicherlich besser ist als den ganzen Tag auf dem Stuhl zu sitzen. Aber wie ich bereits sagte, ist es auch eine Frage wie man dasitzt. Zur Frage: Die ist ja ansich garnicht so schwer: Schmerzen sind im Grunde nichts weiter, als ein Marker bzw. eine Alarmglocke vom Körper an dein Gehirn. Und das sagt dir das du was ändern sollst. Wenn du deine Sitzposition veränderst oder dann wie Du meintest in dem Falle dann Gehst oder Sport machst, dann bewegst du ja deine Segmente der Wirbelsäule. Und somit nährst du deine Bandscheiben als auch die Muskeln, welche natürlich eng mit den Bandscheiben und den Nerven verbunden sind und entlastest bzw. stärkst/durchblutest deine gesamten Strukturen. Das ist der Grund warum dann auch schmerzen nachlassen. Denn Verspannungen sind stellen mit Minderversorung/Überbelastung im Körper, woraus sich Triggerpunkte bzw. Verhärtungen bilden. Es entsteht eine natürliche Bewegung und Belastung die der Mensch braucht um "locker" zu bleiben. Denn durchs Gehen und Sport entsteht eine Dynamik in der WS, die dazu führt das du dich schonend Belastest und Du nicht die ganze Zeit dasitzt wie ein Fragezeichen. Da kommen viele negative Kräfte auf den Körper. Selbst in der Grundschule im Sport lernt man schon die Basics wie Katzenbuckel/Pferderücken zu machen aber viele vergessen solche simplen und einfachen Grundübungen. Sowas ist bereits schon eine gute Übung / Warmup vor dem Laufen/Sport. Verständlich? Also: Sitzen-> Schlechte Haltung - Erhöhter Druck auf die Bandscheiben - Minderdurchblutung, daraus resultiert - mangelnde Versorgung der Muskeln - Verspannungen - Abbau der Muskelkraft - Verkürzungen/immoblilität - Schmerzen! Der Körper bildet eine Kette, beschwerden fangen nicht in einem Segment an und hören nicht in einem Segment auf. Mit der Zeit ziehen sie sich weiter! Und ja, es muss nicht unbedingt heißen das Du jetzt sonst was hast. Durch das sitzen versteift man, Hüftbeuger werden fest, Bauch/Rückenmuskeln werden schwach. Das führt zu Blockaden und Verkürzungen. Daher jeden Tag leichte Übungen machen. Ich empfehle dir dringlichst mal in "Sitzen ist das neue Rauchen" von Kelly Starrett zu schauen. Ein super Buch mit Klasse Übungen. Das sollt dir sicherlich helfen!

Im Umkreis von 100km mit Google nix gefunden? Jedes Institut hat doch mehrere Standorte.

Hallo Maria, das ist eine sehr interessante Frage. Vielleicht holen wir vorher etwas aus, damit Du auch verstehst, warum der Rücken schmerzt. Zuerst, muss ich ein klein wenig enttäuschen, denn sitzen ist eigentlich eine sogenannte "orthopädische Katrastrophe". Und je länger man sitzt, desto länger zwingt man den Körper in eine Position für die er nicht gemacht ist. Denn eigentlich ist der Mensch nicht fürs sitzen gemacht und der Körper passt sich über längerer Zeit unangenehmen Sitzpositionen an. Wenn die Strukturen wie Bindegewebe und Muskeln überlastet sind melden sie sich. Die Durchblutung der einzelnen Strukturen und die Verstoffwechselung sinkt stark ab und dann kommen schmerzen. Nun, als erstes würde ich folgendes vorschlagen: Sofern die Möglichkeit besteht, ab und an die Sitzposition als auch die Unterlagen zu wechseln, dann tu das. Aber hierbei geht es eigentlich nicht um die Sitzunterlage/position sondern darum, dass Du sitzt! Der Untere Rücken schmerzt, wenn die Bauchmuskel/LWS-Muskulatur (mal grob gesagt) an ihre Kraftausdauer angekommen ist und die Sitzposition nicht mehr aufrecht erhalten kann. Die untere Extremität stirbt förmlich im sitzen, was für Hüfte/Beine ebenfalls schlecht ist. Dann sucht sich der Körper andere Wege um eine angenehme Sitzposition zu finden. Fürs erste gut? Ja aber auf Dauer ist es einfach eine große Belastung. Die meisten die viel sitzen haben einen Rundrücken und das geht gewaltig auf die Bandscheiben. Was ich damit sagen will, die Überschrift passt ironischer Weiße...oder eben auch nicht. Denn ein unschädliches Sitzen gibt es nicht! Nur ein angepasstes. Also zum Punkt der Frage. Ich denke eine härtere und auch wechselnde Sitzoberfläche ist eine gute Sache aber wir kommen um eine Sache nicht rundrum: Eigeninitiative. Sitze so viel wie nötig und so wenig wie möglich! Gehe im Büro/Daheim wo auch immer du arbeitest öfter Gänge, nutze jede Möglichkeit der Bewegung aus. Das Telefon klingelt? Dann lauf während des Telefonates herum. Versuche dir kleine Möglichkeiten zu schaffen, dass man immer mal aufstehen muss. Leg dir Bewegungspausen ein, Mittagessen eventuell zu Fuß besorgen oder in der Pause gar 5 Minuten mit einem Theraband irgendwo üben. Oder Schulter rollen/Nacken heben, vielleicht auch manche Stellen mal mit einem Tennisball ausrollen. Halswirbelsäule drehen, Arme im Wechsel heben, tiefe Atemzüge. Es muss nicht ausgefallen sein. Nur überhaupt Bewegen ist wichtig! Wir sind heutzutage schon lange an Zeiten angelangt bei der Ergonomie am Arbeitsplatz nicht mehr ausgelacht wird. Immer mehr Arbeitgeber versuchen Wert auf Prävention zu legen. Und tu was gegen die schmerzen. Nach der Arbeit täglich 10-15 Minuten einfachste Mobilitätsübungen durchführen. Beine pendeln, im Stand Beine schwingen, Ausfallschritte usw. Wenn dich das Thema aufgrund der Schmerzen wirklich interessiert, gibt es dazu ausführliche Bücher die super sind. Anleitung zur Übung würde ich mir persönlich von einem Physio zeigen lassen. Oder sieh einfach auf Youtube mal nach. Versuch auch mal dich selbst zu beobachten, wie sitzt du da? Totaler Rundrücken? Nacken nach vorne geschoben? Schultern eingerollt? Viele Dinge gilt es zu korrigieren, die man auch selber gut erkennt wenn man sich mal anschaut. Du musst dafür sorgen, wenn man schon sitzen soll, dass es sauber geschieht oder die Wirbelsäule bekommt aufgrund der ungesunden/unphysiologischen Sitzhaltung immer und immer mehr negativen Druck auf die Segmente. Und dann wirds immer schlimmer. Mit ein wenig Übungen lässt sich das gut lindern. Ansonsten wird es immer bei den gleichen Tips bleiben. Autolehne gerade, nicht zu weich sitzen, nicht zu sehr einsinken. Aller paar Minuten wenn möglich immer wieder eine gut eingestellte gerade Haltung einnehmen. Immer mal wechseln. Nicht versteifen! Aber Tips für ein Sitzen das es dir ermöglicht, schmerzfrei zu werden, gibt es nicht! Ich hoffe ich kann etwas helfen. Bei Fragen, nur zu. LG

WAS? Die kann man doch in der Bücherhandlung abgeben und bekommt sogar noch was zurück.

Servus Stoecky, tut mir Leid das sich noch niemand gemeldet hat. Geht es jetzt nur primär um eine Lösung den Fuß auf dem Fußteil zu fixieren? Dann einfach mit solchen Klettverschlüssen die man am Fußteil hat, eventuell um den Fuß binden und ihn damit ein wenig in die gerade Position zu fixieren? Ich kenne das Problem, vorallem bei Schlaganfallpatienten. Da funktionierte das eigentlich immer ganz gut. Wäre das für dich umsetzbar? LG

Gerne Schlumpfi. Vielleicht gibst du nochmal ne Rückmeldung.

Servus Alex, das klingt mir sehr nach einer Problematik in der Halswirbelsäule, eventuell zusammenhängend mit der/den Schulter/n bzw. Nackenbereich. Gerade bei Kraftsportlern ist eine hohe Tonizität in den S.N. Bereichen eine sehr häufige Ursache für HWS Probleme. Könnte auch eventuell Triggerpunkte verantwortlich sein. Hast du ne Faszienrolle? Rolle dich mal selbst aus. Sicherlich ist Wärme eine alternative, es kann aber auch sein das du nach deiner längeren Pause mit einem zu hohen Trainingsintervall/belastung trainierst. Einfacher gesagt, kann es sein das du zuviel Gewicht draufgelegt hast und gerade beim Bizepscurls daher auch unsauber arbeitest. ( Nur ein Denkansatz ) Hast du alles überprüft, Haltung, Stehbreite, Gewicht? Wirklich gerade Wirbelsäule bei den Ausführungen, kein Schwung? Denn gerade bei Curls kommen ungeheure Kräfte auf die gesamte HWS, besonders aber Hals/Brustws. Da du das Gewicht sehr stark stabilisieren musst und dein Trapez/Rhombos maßgeblich mitbeteiligt sind. Deine Symptome sind relativ stark und es ist ans Schaltsegment der HWS zu denken (C3/C4) + klingt auch nach etwas nervalem im Rippen/Thoraxbereich! Versuch mal was mit Richtung Mobilitytraining. Also einfach Brustwirbelsäule mobilisieren mit ein paar Übungen. Kannste auch vor dem Training machen und dann ins Studio fahren. Aber am besten natürlich direkt davor. Kennst du da ein paar Übungen? + Gewicht/Intens runter! Arzt aufsuchen wenn Symptome bleiben ist ratsam. Grüße

Hallo Elly, was wär denn die weiteste Strecke die du zu einem Kurs in Kauf nehmen könntest?

Moin! Ach das macht garnichts. Das passiert mir auch immer mal. Man hat einfach einen bestimmten Druck und trotz das man dann nachfragt und für die das im moment okay ist, nimmt das die Haut anders auf weil sie sensibler ist als gedacht. Das sind ja zwei verschiedenen Faktoren. Nur weil es ihr gut tut, heißt es nicht das ihr Gewebe demzufolge das auch so aufnimmt. Manche sind auch durch Medikamente und das Alter da sensibel. Mach dir keinen Kopf. Grüße

Hey, kann es dir leider nicht genau beantworten. Aber meintest du jetzt mit geringer das de Abstand besser oder schlechter geworden ist? Besser oder? Also er kommt weiter nach unten.

http://www.ebay.de/itm/Schmerzen-verstehen-von-David-S-Butler-G-Lorimer-Mosley-/302178824880?hash=item465b42f2b0:m:m-oOoesZWNK8XS7qjd5-5XA 3h zeit zum bieten hab es als e-book noch für 15€ entdeckt. leider sonst überall ab 40€.

@tanzmaus97, wir hatten vor einiger Zeit einen ähnlichen Thread, an dieser Thematik scheiden sich immer wieder die Geister. Wenn wir es ganz nüchtern betrachten, bringt es nicht wirklich viel außer das es ich dazu befähigt Führungspositionen zu übernehmen oder durch dein Studium weiterführend tiefer in Forschung einzutauchen. Das Studium ist ja aber dafür da, mehr Qualität und Tiefblick in die Arbeit der Physiotherapie zu bringen. Ob das jetzt was bringt soll jeder selber für sich entscheiden. Ich bin immer der Meinung das es mir persönlich mehr bringt, lange und mehr am Patienten zu sein als auf der Schulbank. Aber das sind meine Prioritäten für meine Arbeit die ich ausführe. Daher ist für mich kein Studium notwendig. Für andere kann ich nicht sprechen. Aber ich würde mir das Geld sparen.

Servus, ich kann dir hier nur mit Mutmaßungen weiterhelfen. Aber ohne Abi könnte es sein das du nicht die Möglichkeit hast zu studieren. Ich weiß nicht, ob du es vielleicht aber mit einem besonders guten Notendurchschnitt trotzdem machen könntest. Auch hier lautet wieder die Devise: Einfach eine Physioschule in deiner Nähe aufsuchen und nachfragen bzw. einfach mal anrufen! Dort kannst du auch konkret alle Fragen stellen, gerade weil Block/Modulaufbau etc. oftmals verschieden sind. Schaue ansonsten auch hier: https://www.physiowissen.de/forums/forum/13-ausbildung-und-studium/

Vollkommener Käse. Dann dürften wir auch nicht massieren. Passiert nix.

Servus Schlumpfi, Physiotherapie könntest du dann einfach nochma über einen anderen Arzt versuchen zu organisieren. Kostenfrei gibts leider nix Diese Übungen sind in der Tat schon wertvoll. Aber weiter unten sind viele Übungen aus der Calisthenicsszene dabei (also Bodyweightübungen) daher mach wirklich nur das einfache und lass damit erstmal die Kirche im Dorf. Soll sich ja auf die Handgelenke fokussieren. Aber ja die Übungen sind wirklich brauchbar, ich kenne den Alex da im Video auch. Also durch das Bankdrücken wird es auf keinen Fall besser, die würde ich auch komplett weglassen, da du anders as bei Klimmzüge oder was man da noch so machen kannst, ne starke Kompression in die Handgelenke hast. Arbeite lieber ganz sauber mit Klimmzüge oder diese kleinen Griffkraft übungen und dehne diesen bereich ordentlich. Und meiner Meinung nach kann man das Bindegewebe nicht wirklich stärken, nur die umliegende Muskulatur im Gelenk. Und das ist beim Handgelenk auch nicht so einfach, da es nunmal nur ne kleine Muskelgruppe ist.

schau ma da rein und schaden machen die sowieso nicht. wer erzählt denn sowas

Reicht wohl nicht?

Kann man nichts machen Ikri

Ja klar kenne ich die. Ja ich weiß. Habe bloß nicht erwartet das vom Daniel schon ein Buch rausgekommen ist. Der ist ja auch noch sehr jung. Dann werde ich mir diee Fobi sicherlich auch mal ansehen. Bin da sehr gerne.

"-Nervensystem in der Osteopathie (von Daniel Dierlmeier)" ist das von dem Daniel vom MediABC?

Hast du bisher Untersuchungsergebnisse? MRT/Röntgen gemacht? Sonst wären noch son paar Infos rundrum nützlich, wer bist du, wie alt bist du, sehr groß? Skoliosen vorliegend? Irgendwelche angeborenen Sachen? Blutbild/Hormonspiegel schon gemacht? Beim Internisten gewesen? Blutdruck gemessen? In welchem Bereich befinden sich deine Schmerzen, was machst du beruflich, wielange hält der Schmerz an, wie würdest du ihn beschreiben. Immer hau raus, besser zuviel als zu wenig. Unfälle gehabt, Hobbys....iwann mal gestürzt...und sowas. Viel Spaß beim in die Tasten hauen. PS: Vielleicht hilft schonmal 4:26 im Bett zu sein

Also ein BG für die gesamte Ausbildung zu bekommen, geht nicht! Nur für einzelne Fobis. Der Rest läuft dann ggf. über Bafög.

achja ps: Trainingspause solange du Schwindel verspürst, nur Bodyweight oder Krankengymnastische Übungen. Keine Gewichte! Nur solche Übungen die dich aufrichten, Gewichte erzeugen nur noch mehr Druck auf Thorax + Schlüsselbeine und das erhöht weiterhin das Risiko das es sich mehr und mehr verschlechtert. Gib deinem Körper zeigt zur Regeneration. Schmerz ist ein vom Körper aus bestehender Schutz und eine Art "Marker". Der dir im Körper zeigt das was nicht stimmt. Also übergeh das nicht.

Hallo TMoeller, erstmal vielen Dank für deinen wirklich interessanten und ausführlichen Beitrag. (Wenn auch leider zum Leidwesen für dich.) Also als ich das jetzt alles gelesen habe, habe ich zwischenzeitlich auch direkt an ein TOS gedacht. Kleiner Tipp vorne weg: Butterfly-Presses sind in der Tat mit vorsichtig zu genießen, da durchs zusammenführen der Pads schon ordentlich Druck auf den Brustbereich kommen kann und man auch wirklich total unbequem und A-Qualitativ dasitzt. Untrainierte oder auch zu hohe Gewichte können da wie du siehst einen negativen Einfluss haben, zumal es wirklich schönere Übungen gibt um Brust zu trainieren. Wenn überhaupt würde ich es als Warmup nutzen um danach am Bankdrücken was zu machen. Aber das nur nebenher. Ich bin wenn ich das lese ziemlich enttäuscht was die Ärzteseite angeht. Ich kann dir auch schonmal sagen das es zu 99% nichts mit dem Herzen zutun hat. Jetzt würde ich an deiner Stelle nochmal zum Röntgen gehen, außer es wurde jetzt derzeit gemacht um auszuschließen das du dir in dem Bereich etwas gebrochen oder minimal gerissen hast. Hattest du schonmal eine Verletzung in diesem Bereich? Oder im Schlüsselbein/Schulterbereich? Vielleicht früher mal durchs Skateboard oder anderen Sport? Verlauf wird der sein, dass du dir bei dieser Übung ggf. ein Nerv eingeklemmt hast bzw. dir muskulär was zugezogen, was jetzt deine Rippenkäfig bzw. eine betroffene Rippe in einer gewissen Position festhält und das wiederum wirkt sich auf den dort liegenden Nerven aus und auf die Muskulatur die dann typischerweiße ihren Tonus erhöht da es zu Missverhältnissen in der Biomechanik kommt. Das kann sich bis nach oben Richtung Nacken fortsetzen und das wirkt sich dann auch auf deine Hände oder auch Ellenbogen aus. Um ehrlich zu sein, finde ich Karpaltunnelsyndrom ziemlich falsch diagnostiziert, man korrigiere mich falls jemand etwas anderes denkt? Ich tippe aber eher das Claviculär also im Schlüsselbeinbereich was falsch steht, weil das eine sehr sensible Stelle mit Nerven und Gefäßen ist. Aber das ist nur eine "ferne Vermutung". All deine Symptome verursacht durch; wie ins Auto einsteigen o. Arme nach hinten etc. forcieren die Brustmuskulatur immer nach innen und erhöhen den Druck auf den Thorax was dir Schmerzen bereitet. Lass dir mal Physio verschreiben, mach bisschen was fürn Thorax an Bewegungen und lass dir bei der Physio mal deine Rippen mobilisieren. Falls du weitere Übungen/Tipps brauchst, gebe ich sie dir. Soweit von mir, gute Besserung!

Ganz einfach: Dr. Google fragen Google : Bobath Ausbildung + deine Stadt eingeben. Dann wirst du sicherlich bombardiert.