fadime

Hallo! Das Training des Beckenbodenmuskels ist dazu gedacht die Muskeln um den Blasenausgang zu stärken. Bei Frauen werden diese Muskeln während der Geburt stark überdehnt und werden später oft chronisch schwach. Bei Männern tritt oft nach Entfernung der Prostata auf. Stärkung der unteren Beckenbodenmuskulatur z.B Beim Ausatmen das Knie zum Gesicht ziehen. Die Köpermitte bleibt gespannt. Fließend abwechseln. Hoffe,ich konnte Dir damit weiterhelfen. Ausatmen den Beckenboden anspannen Kräftigung der Pelvis floor Muscles Sphincter Muscles Einatmen und entspannen