nik6

Hey herbi, ja kann man. Das ganze nennt sich Faszientape. Einfach mehrere Streifen Tape mit maximalem Zug verschiedener Länge entsprechend der Kreuzbeinläge quer über das Kreuzbein und die ISG´s bis zum Beckenkamm ziehen.

Hey Gerlitzen, eine Leisten- bzw. Adukktorenzerrung ist immer ein heikles Thema. Mach viele Bewegungsübungen ohne Widerstand und vorallem nicht ruckartig. Pack dir jeden Abend Wärme auf den betroffenen Bereich und lass dich von jemandem tapen , der etwas davon versteht. Ich hoffe ich konnte helfen. Weiterhin gute Besserung !