Die ASTE des Pat. ist egal; die Übung kann sowohl in RL mit angestellten Beinen als auch im Sitz durchgeführt werden.
Bei dieser Übung geht es darum, den Beckenboden veschieden "stark" anzuspannen; in Prozent ausgedrückt, zwicshen 0-100%. Der Pat soll versuchen den Beckenboden zu entspannen, dann leicht anzuspannen (ca. 50%) und anschließend komplett, also 100%. Damit das nicht immer das gleiche ist von wegen anspannen, leicht anspannen und komplett anspannen; kann man daraus eine kleine Geschichte basteln, nämlich dem Pat sagen, dass er sich vorstellen soll, dass er mit einem Fahrstuhl (daher auch Name dieser Übung) in einem Kaufhaus ist und dort verscheidene Etagen besucht.