jule0206
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Fußgymnastik: der rechte bzw. linke Fuß wird abgehoben und kreißt nach außen bzw innen.Übung mehrmals wieder holen.
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Füßgymnastik: Füße raupen nach einander nach vorn und wieder zurück.Übung mehrmals wiederholen.
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Die Beine sind hüftbreit aufgestellt.Stab wird vor der Brust gehalten.Der Oberkörper wird abgehoben und nach rechts bzw nach links gedreht.Spannung halten und wieder lösen.
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Beine werden 90 Grad angewinkelt in Luft gehalten, Arme sind hinter Kopf verschränkt & Oberkörper wird abgehoben. Bauch und Po werden dabei angespannt. Spannung für einige Sekunden halten und wieder lösen.
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Die Beine werden Hüftbreit aufgestellt, Bauch & Po werden angespannt, Kinn liegt auf Brust.Die Hände werden in Richtung der Knien gezogen, dabei wird der Oberkörper abgehoben.Spannung für einige Sekunden halten.Anschließend wieder lösen.Übung mehrmals wiederholen
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Danke -
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