line21
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Mit einem Strohhalm in ein Glas Wasser blubbern. Versuchen den Mund so gut es geht um den Strohhalm schließen. Backen so straff wie möglich halten.
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Der Patient hält mit einem Finger ein Nasenloch zu und atmet durch das freie Nasenloch ein und aus. 5-8 mal, dann andere Seite, 3 Sätze, 3-4 mal täglich
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Im Sitzen soll die Patientin sich aufrichten, sodass der Schultergürtel und die Beckenkippung in einer Mittelstellung stehen. Die Beine stehen etwa hüftbreit auseinander und die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Zwischen die Beine einen Gymnastikball nehmen und mit der Ausatmung den Bebo gleichzeitig mit den Adduktoren anspannen und den Ball zusammendrücken. 7x a 3 Sätze, 3 mal täglich
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- beckenboden
- gymnastikball
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