mareikes

Insel Du machst es dir bequem - Du fühlst deinen Körper ganz bewußt - Du bist jetzt ganz ruhig - Deine Hände und Arme sind ganz schwer - Dein Nacken und deine Schultern sind ganz schwer - Deine Füße und Beine sind ganz schwer - Dein ganzer Körper ist angenehm warm - Deine Atmung ist ruhig und gleichmäßig - Dein Gesicht ist ganz entspannt und gelöst - Dein Kopf ist frei und leicht - Stell dir vor, du erwachst eines Morgens von den ersten Strahlen der Sonne auf deinen geschlossenen Augenlidern - Du riechst die morgenkühle Luft - Du hörst Möwen über dir - Als du deine Augen öffnest, siehst du, daß du auf einer Insel bist - Du liegst auf warmem, weichem Sand - Du siehst auf das offene, blaue Meer - Die Morgensonnenstrahlen spiegeln sich auf dem Wasser - Kleine Wellen rollen an den Strand und bringen ein paar Muscheln mit - Du siehst die Wellen ankommen und wieder fortgehen - Du siehst eine Weile den Wellen zu - - Du atmest die klare Morgenluft ein - Sie ist frisch und salzig und schmeckt nach einem wunderschönen Tag - - Du atmest tief durch und richtest dich auf - Du betrachtest die Insel, auf der du erwacht bist - - Hohe Palmen breiten ihre Blätter über der Insel aus und spenden ihr Schatten - Du erhebst dich und gehst zu den Palmen - - An einer Stelle stehen die Palmen besonders dicht - Dort wachsen Pflanzen mit großen Blättern - Zwischen den Pflanzen sprudelt eine kleine Quelle, an der du dich erfrischst - - Du spazierst nun ein wenig über die Insel - - Sie ist nicht sehr groß - Niemand stört deine Wege - Du hast die ganze Insel für dich allein - Ihre ganze Schönheit und Lieblichkeit ist nur für dich bestimmt - Du läßt die Augen schweifen über die Insel und das Meer - - Du genießt die Ruhe und den Frieden - Du fühlst dich vollkommen glücklich - Du setzt dich wieder an den Strand und siehst noch eine Weile auf das Meer hinaus - - - Du atmest nun tief durch - Du reckst die Arme - Und streckst und räkelst dich wie eine Katze - Du öffnest langsam die Augen - Du gewöhnst dich an das helle Licht und findest dich wieder im Raum zurecht.