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ich stimme Stephan zu ... Alles Koordinative etc. zählt für mich zu Stabilisation ... reiner Kraftaufbau ist dann eher der Punkt Kräftigung. Ich denke das auch während einer Bewegung ein Gelenk stabil sein sollte :) daher würd ich der Definition mit Halteübungen nicht unbedingt so zustimmen.

Dein Patient hat also bei allen aktiven Bewegungen in alle Richtungen (Rot, Flex/Ext, Abd/Add) Schmerzen und passive Bewegung kann im normalen Bewegungsausmaß durchgeführt werden? Da würd ich mal fixe zum Orthopäden gehen und das mal anschauen lassen. Finde das das irgendwie nach Ruptur oder sowas klingt ... aber ich hab ja keine Ahnung, bin ja nur Schüler :)

Ball x vor der Brust zusammenpressen x vor der Brust leicht zusammendrücken und dann bei geradem Rücken Rotation WS x vor der Brust leicht zusammendrücken und Flexion WS x Ball über Kopf halten und Lat-Flex zu beiden Seiten x Ball am Körper langsam nach unten zu den Füßen Rollen Kann man variieren, Sitzen, Stand oder aus RL vllt. noch x Bridging mit Ball zwischen den Beinen geklemmt x Bridging und Ball unter dem Körper durchreichen x Bridging und Ball leicht senkrecht in die Luft werfen und wieder fangen x Bridging mit den Füßen auf dem Ball (is dann fast wie mit gestreckten Beinen aufm Pezziball das Bridging) Stab x Stab waagerecht halten, eng greifen und auseinander ziehen x Stab waagerecht halten, breiter greifen, auseinander ziehen und dabei den Stab nach oben und unten bewegen (kann auch ähnlich des Latissimus-Zuges bei MTT sein, also hinter dem Kopf) x Stab senkrecht und eng greifen, bewegen in Rotation der WS x Stab am Körper herunterrollen x Übungen können im Sitzen, Stand oder RL gemacht werden Wichtig: Alle Übungen musst gut beobachten und immer die Haltung korrigieren Wie wäre es noch mit Übungen im Vier-Füßler?? Du siehst, gibt schon einiges ... aber man muss echt aufpassen das man das ganze nicht überläd. Treff Übungsauswahlen, nimm dir ein paar in Reserve und mach die Übungen lieber mit vielen Wiederholungen und Pausen. Find ich effektiver als 300 Übungen in einer Stunde. Mit viel Glück bleiben manchen deiner Patienten dadurch die Übungen im Gedächtnis und sie machen die zu Hause mal nach. Ich hoff das alles korrekt ist ... ansonsten sagts mir, dann mach ichs nämlich auch falsch !! :)

Klingt für mich alles schon mal super ... Wie wäre es noch mit ein paar Klassikern?? Bauchmuskeln z.B. Sit-ups Oft in der Rückenschule wichtig auch Bewegungsübergänge erklären, richtiges Bücken und Arbeiten ... mach ruhig mal ne kleine Unterrichtsstunde um alles zu erklären. Wie funktioniert die Wirbelsäule z.B. Stemmführung nach Brunkow könntest du ach mal machen ... da gibts ja jede Menge an Steigerungsmöglichkeiten. Was ist mit Geräten? Schon mit Theraband oder kleinem Gymnastikball gearbeitet? Oder einem Stab? Ich habe auch Entspannungsübungen, z.B. nach Jacobsen, gemacht oder Übungen aus dem Joga. Super kam bei mir auch Partnermassage mit Pezziball oder Igelball an. Dann könntest du noch eine Art Zirkeltrainingsparcours aufbauen ... verschiedene Stationen mit Pezzi, Theraband, Stab, oder nur Matte (z.B. deine Übungen in RL) und wenn du hast dann setz ruhig mal einen Flexibar mit in den Parcours. Ach bevor ichs vergesse Unterarmstütz z.B. auch gut :) Viel Kräftigen, aber auch viel Beweglichkeit und Dehnen ... ich hab zum Abschluss oft Dehnübungen gemacht, da kann man auch mal aus der Atemtherapie z.B: die Mondlage oder so dazu nehmen. Nimm dir die Zeit lieber nicht ganz so viele Übungen in eine Stunde zu packen und dann lieber die Patienten richtig anzuleiten und zu korrigieren. Stell wenn du Vorbereitungszeit zu Hause hast deinen Patienten ein Hausaufgabenprogramm zusammen. Alltagsdinge wie Bügeln, Abwasch, Bücken, Tragen solltest du ansprechen. Jetzt fällt mir grad nichts mehr ein ... wenn doch schreib ichs Tüdelü

des is ne Lüge Stephan ... :) ich hab noch so viel was ich schreiben könnte :D

Hi Pummi :) Nützliche Internetseiten ... weiß ich auch nicht ... Sag mal was du für Übungen machst ... dann müssen wir uns nicht wund schreiben. Achja ... manchmal is es einfach Sinn und Zweck das man die Übungen viel wiederholt ... weil nur dann auch der Zweck der Übung erreicht wird ;) Beispiel: von 30 Sit-Ups bekomm ich keinen 6 Pack ... ausser ich machs täglich (blöde Wiederholungen) oder mir bietet ein Freund für 30 Sit-Ups einen 6 Pack Bier ... Ich bin auf deine Übungen gespannt ... Tüdelü

Hi liebe Mitphysios, Ich bin erst seit kurzem hier auf physiowissen.de angemeldet und find des alles eine super Idee mit Austauschforen etc. Mich stört ein wenig das in den Übungsdatenbanken teilweise komische bzw. total sinnlose Dinge drinstehen wie "fjsknd" ... was soll das für ne Übung sein? Gibts da nicht die Möglichkeit das frisch erstellte Übungen erst "korrektur" gelesen werden bevor sie eingestellt werden? Ich denke jetzt weniger an die Rechtschreibung weil ich darin auch kein Held bin ... Was denkt ihr darüber? TÜdelü, frohe Ostern :)

So Peter ... Also ganz geschickt is es wenn du dir von deinem Orthopäden ein nettes Rezeptchen ausschreiben lässt und zu einem Physio in die Praxis gehst .. der kann dir dann nicht nur die Übungen genau zeigen, sondern die auch jede Menge davon zum Üben zu Hause geben. Das was wir/ich dir hier geben können mögen zwar gute Übungen sein aber es is immer schwer sowas in schriftlicher Form niederzulegen und zu beschreiben worauf man immer achten muss. Es is schwer aber nicht unmöglich des zu beschreiben :) Häufig bei Arthrose im Knie ist z.b. die Veränderte Gangart die sich dann auf die anderen Gelenke wie Sprungelenk und Hüftgelenk auswirken. Häufig entsteht sie wenn es schon eine Fehlstellung im Kniegelenk gibt, z.b X-Bein oder O-Bein. Was vielen Patienten gut tut ist Kälte ... ich sag ihnen meistens das sie es mal mit Quark-Wickeln probieren sollen. Hat positiven Effekt auf die Schwellung und Überwärmung des Knies (Entzündungszeichen). Gut tut Bewegung unter nicht all zu großer Belastung, z.b.im Wasser .. da kannst du dich an den Beckenrand lehnen und dich treiben lassen, dabei dann Radfahren. Wie bei der Ballübung musst du auf die Achse achten, Knie soll gerade zur Decke zeigen und die Fußspitze ebenfalls. Du kannst auch im Wasser gehen, darauf Achten das du gut abrollst ... zuerst setzt die Ferse auf etc. Häufig Verändert sind die Muskelfunktionen der Muskeln die über das Kniegelenk ziehen, bzw. im Knie bewegen. Diese sind meist geschwächt, verlieren an Masse (Atrophie) und sind meist überdehnt. Dann gibts noch die Muskeln die verkürzt sind und daher gedehnt werden müssten um damit den Schmerz zu senken. Welche Muskeln das sind kommt auf die Art deiner Kniefehlstellung an, wobei es nicht unbedingt eine Fehlstellung sein muss. Arthrose kann viele Ursachen haben, Entzündungen im Knie (Rheumatischer Grunderkrankung), nach Meniskus- oder Kreuzbandschäden kann es auch zur Arthrose kommen. Hast du denn X- oder O-Beine? Stell dir ein Lot vor die von der Mitte deines Oberschenkels am Becken nach unten fällt ... wo trifft diese Linie auf deinen Fuß und geht sie über die Kniescheibe (wenn überhaupt :D ) jetzt muss ich weiter überlegen was ich dir noch sagen könnte :D Tüdelü

HI Peter, Du hast viele Möglichkeiten ... was meinst du denn mit "über kurz oder lang" is da schon ein Termin für ne OP da oder is das ne Einschätzung von dir das des bald nötig sein wird? Ich kann dir auf jeden Fall schon mal empfehlen dich weiterhin zu bewegen und nicht das Knie jetzt ruhig zu stellen oder sonstiges. Ideal meiner Meinung nach is Nordic-Walking ... Übungsbeispiele finde ich könnten folgende sein: x lockeres Pendeln mit frei hängenden Unterschenkeln im Sitzen auf Tisch z.b. x erweitert das Pendeln mit Gewichten dran x Beinachsentraining ist sehr sinnvoll o Rückenlage, Ball gegen die Wand mit angewinkeltem Knie drücken, den Ball langsam an der Wand hoch und runter rollen, darauf achten das Knie und Fuß auf einer Linie bleiben und das Knie nicht seitlich wegfällt o Gleiche Übung mit kräftigem Druck in den Ball x Ausserdem für die OP benötigst du relativ kräftige Arme damit du dich auf den Stützen gut halten kannst ... also bissi was für die Arme tun für mehr hab ich grad leider keine Zeit ... schreib ich entweder später noch oder es kommen sich noch mehr die dir helfen können. so long, greez

Ja kann ich allen nur Zustimmen ... ich würd erst mal Testen ... wenn schon keine Diagnose genau vorliegt vom Arzt, z.B. BSV muss erst mal geklärt werden wann, wo, wie etc. der Schmerz bzw. die Problematik auftritt. Nicht nur Symptome sondern Ursache behandeln ;) hehe ... Achja ... interessant ist die Dokumentation, nach mehrmaligem behandeln dessen was du als Ursache der Probleme siehst solltest du deinen Anfangsstatus und den Jetzt-Status des Patienten vergleichen. Halte ich zumindest für Sinnvoll. In deinem Patientenbeispiel ist die Ausstrahlung ins Bein ... das einfach mal genauer erforschen. Dermatombezogene Ausstrahlungen? Radikulär/Pseudoradikulär? Achja, was gegen Pezziballübungen in RL mit beiden Beinen auf dem Ball sprechen soll ist mir jetzt auch grad nicht so geläufig ... aber vllt kann mir da jemand sagen was dagegen spricht. Ich seh das als Mobilisation in Flex/Ext der LWS und ist zudem quasie ne mobile Stufenlagerung wie sie bei LWS-Problematiken wie BSV üblich ist oder irre ich mich?? So long, greez

Es kommt immer ganz auf die Gruppe drauf an die du hast. Kinder musst natürlich spielerischer Aufwärmen als die älteren Herrschaften :) Ich hab schon eine kleine Rückenschule gemacht und habe auch dort von Stunde zu Stunde variiert. Bsp.: x Atemgymnastik im Stehen mit Arme schwingen und Körper bewegen x Tae-Bo/Schattenboxen x Step-Aerobic x Stretchen Es kommt halt auf die Patienten an ... manches geht bei BS-Patienten nicht so gut ... kann aber ja auch sein das du ne Präventivgruppe hast ... So long, Greez

Ich würd mal sagen das Aufgrund der Hormonänderungen die Bänder lockerer werden und dadurch kommt überall mehr spiel zustande. Die Stabilität der Gelenke die durch Bänder gehalten werden lässt nach ... ausserdem wird das gesamte Gewebe eher elastischer ... Gut in der Schwangerschaft trifft des mit den Hormonen gut zu würd ich mal sagen, ausserdem kommt die Gewichtszunahme ventral, damit die Veränderung des Schwerelots hinzu. Die Wirbelsäule und Muskulatur (Bauch/Rücken) werden fehlerhaft beansprucht. Eventuell auch noch als Ursache, der Uterus in der größer und schwerer wird ... das erhöht den Zug über die Haltebänder. Mehr wüsste ich dazu jetzt auch nicht. Viel Erfolg und keine Garantie darauf ;)