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Hallo, ich leider unter langjährigen, wiederkehrenden Schmerzen in einem Handgelenk. Ursache unklar (immer mal wieder ein Ganglion zu finden, aber unklar ob das die Ursache für die Schmerzen ist). Hab verschiedenste Behandlungen hinter mir, u.a. auch viel Ergo- und Physiotherapie mit mäßigem Erfolg. Jetzt habe ich mir vor kurzem ein eigenes Trainingsprogramm zusammengestellt aus dem Fundus von Übungen den ich so über die Jahre gesammelt habe. Eine Mischung aus Mobilisation, Dehnungen und Kräftigungsübungen. Mache das jetzt seit 1 Woche täglich und habe aktuell das Gefühl es wird eher wieder schlimmer. Bin mir nicht sicher ob ich einfach nur durchhalten oder evtl. was anpassen muss, vor allem die Trainingsfrequenz runterfahren? Insbesondere bei den Kräftigungsübungen (mit Kurzhanteln). Irgendwie habe ich trotz all der Therapie noch nie ne konkrete Ansage bekommen, wie genau ich trainieren soll. Auf Nachfragen kam dann mal sowas wie "die Muskeln brauchen auch mal ne Pause" oder so. Anderswo lese ich dann, man kann/soll jeden Tag was machen. Also als Beispiel, ich mache zB Wrist Curls, 3x15. Das tut halt weh (weil.ea immer irgendwie weh tut) und ist auch anstrengend, aber ich bekomme jetzt keinen Muskelkater oder so. Kann man da generell was zu sagen? Danke und viele Grüße

Hey alle zusammen! Ich habe mir aufgrund des Rates einer unserer Dozentinnen einen Powerball besorgt, den ganz normalen originalen PowerBall in der classic-Variante ohne irgendwelchen Schnickschnack oder Extras. Nun krieg ich´s aber irgendwie nicht mal richtig auf die Reihe, das Ding zu starten. Das Problem ist, dass ich da einfach nicht schnell genug werde. Wenn ich mir Videos auf YouTube ansehe, sehe ich dort allerdings, dass sich der Powerball komplett drehen sollte, bei mir tut er das aber nur nach vorne und hinten, also quasi entlang der Rille, wo die Schnur zum Starten eingelegt wird. Ist das denn normal so? Irgendwie hab ich das Gefühl, dass das nicht so sein sollte, daher krieg ichs vielleicht auch mit dem Starten nicht hin... Habt ihr Tipps, wie ich das einfacher hinkriege? Und ob das überhaupt normal ist, dass sich der Classic nur in die eine Richtung dreht?

Hallo, Ich bin beruflich sehr oft am Computer. Ich habe dadurch schon leichte Probleme mit dem Handgelenk bekommen. Der Orthopäde hat Röntgenbilder gemacht und konnte nichts finden. In der letzten Zeit muss ich auch regelmäßig einen Koffer tragen. Seitdem haben die Schmerzen im Handgelenk so richtig angefangen. Die Schmerzen befinden sich auf der Seite vom kleinen Finger, auf der Beugeseite, wo der Knochen herausragt. Sie strahlen in den Kleinfingerballen und manchmal auch in den kleinen Finger aus. Ich habe etwas gesucht und vermute es ist der Flexor Carpi ulnaris, da die Schmerzen genau von der Stelle kommen. Was könnte ich für physiotherapeutische Maßnahmen durchführen?

Hallo, mein Freund hat seit mehreren Jahren ein Ganglion am Handgelenk, das nach Belastung schmerzhaft ist. Vor allem, weil er viel am PC arbeitet. Mittlerweile war er auch beim Arzt und soll es nun operieren lassen. Das kann er aber leider erst in ein paar Monaten. Kann ich oder auch er in dieser Zeit irgendwas tun, um die Schmerzen zu verringern? lieben Gruß brina

Seit geraumer Zeit habe ich regelmäßig Schmerzen in meinen Handgelenken. Das Linke ist meist stärker bzw. häufiger betroffen, da dort die Muskulatur wohl geringer ausgeprägt ist (bin schließlich Rechtshänderin). Laut meinem Hausarzt liegt es voraussichtlich daran, dass meine Sehne verrutscht, da die Muskeln sie nicht richtig an Ort und Stelle halten. Ich sollte mir nun Übungen im Netz heraussuchen, die zur Stärkung bei regelmäßiger Durchführung beitragen. Bei meiner Suche bin ich leider nur auf eine Übung hier im Forum gestoßen (Zusammendrücken eines Balls mit kurzem Halten und mehreren Wiederholungen). Da ich nicht sicher bin, ob diese Übung wirklich zum richtigen Ergebnis führt, und es auch nicht gesagt ist, ob damit die richtigen Muskelgruppe/n angesprochen werden, wollte ich wissen, ob es noch andere Übungen gibt. (Selbst in meinem Buch zu ganzheitlichen Training des Körpers habe ich nichts finden können. Den Buchstaben "H" gibt es dort erst gar nicht im Register bzw. wurde er glatt übersprungen!) Vielen Dank im Voraus

Hi, Hab jetzt schon eine ganze weile eine Patientin nach einer distalen Radiusfraktur. Sie wurde Osteosyn. versorgt.kurz ein paar Daten: - Pat. ende 50 - vor ca 10 wochen Sturz bei der Arbeit,dadurch distale Radiusfraktur, mit Platte versorgt - schwellung wieder leicht vorhanden (war schonmal ganz weg) vor allem an der Radialseite der Hand - Schmerz in den Daumen einstrahlend und seit diesem WE auch in die Handrückseite,er tritt aber nur bei Bewegung auf - Nachuntersuchung beim Arzt ergab : es is alles in Ordnung --> sie sei aber Sudeck gefährdet! Meine Behandlung: - Mobilisation des Scaphoids ins Palmargleiten (anfangs Schmerzhaft aber nach kurzer Mobi viel leichter) - Mobi Trapezii nach dorsal - Daumensattelgel. mobi - Triggerpunkttherapie M.opponens pollicis und M.adductor pollicis, Brachioradialis,brachialis und pronator teres -Traktion HG - Stabilisieren der DE mittels KG Übungen -außerdem Hausübungsprogramm zur Verbesserung der DE und Pronation und entstauung - Mobi mittels MT Technicken zur verbesserung der Pronation hab ihr auch gesagt sie soll es mal mit wechselwarmen Bädern versuchen und evtl im Wasserbad versch. Bewegungen machen. Außerdem hab ich mit leichten Stützübungen angefangen. Jetz ist mein Problem das sie zwar nach der Therapie eine lockerung spürt aber es nur den restlichen Tag anhällt. Belasten kann sie die Hand gar nicht (weder z.b. eine Tasche tragen noch sich darauf stützen) Was mach ich falsch oder fällt euch noch was ein das ganze zu Stabilisieren? LG Athari