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Hallo, habe am 29. April eine Bandscheiben OP gehabt mit dem Namen L5 S1. War danach 3 Wochen in der Reha in Behandlung. Dort bekam ich Gruppengymnastik, Einzelgymnastik, Reha Zumba und am Ende Stromtherapie. Nach der Reha bin ich nun weiterhin in Behandlung für die Krankengymnastik. Jedoch bekomme ich keine neuen Übungen immer nur die 3 gleichen. Die Ärzte meinen ich muss eher etwas in Muskelaufbau machen, da ich Monate lang nicht richtig laufen konnte mit dem linken Fuß. Nach der OP sind die Schmerzen verschwunden, jedoch habe ich weiterhin ein Taubheitsgefühl im linken kleinen Zeh, dass mich jedoch nicht besonders stört. Mein größeres Problem ist immer noch meine Wade, mit der ich nicht richtig auftreten kann sowie auch nicht schnell laufen kann, da ich keine Kraft habe. Daher würde ich gerne einen Muskelaufbau machen, jedoch bin ich mir im unklaren welche Übungen ich machen darf und welche nicht, da jeder Physiotherapeut bei dem ich war etwas anderes meinte. Auch die Übungen auf meiner CD, die ich in der Reha bekam spricht gegen die Anweisungen sich nicht drehen zu dürfen, sowie auch sich nicht bücken zu dürfen. Die CD hat den Namen "ALLES GUTE IST EIN STARKER RÜCKEN". Auch im Internet bin ich auf der Suche nach passenden Übungen zur Kräftigung. Jedoch stoße ich ständig nur auf Übungen die nach einem Bandscheibenvorfall empfohlen werden, also nicht nach einer Bandscheiben OP. Daher bitte ich hier um Hilfe, da ich mir sehr unsicher bin welche Übungen helfen und vor allem auch meinen Rücken nicht erneut schädigen und die ich auch machen darf. Danke im voraus! Mit freundlichen Grüßen