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Muskelzerrung der HG Adduktoren
ein Thema hat alwagner erstellt in: Behandlung in der Physiotherapie
Habe mir vor ein paar Tagen eine heftige Muskelzerrung der Hüftadduktoren geholt bei Training durch eine extreme Abduktion. Wenn ich das bein in Nullstellung und in leichter Flexion halte tut es nicht weh aber wenn ich mich aufzurichten versuche spannt es ziemlich und ab einem bestimmten Moment fängt es an zu schmerzen. Meine Frage an euch, bewegen oder nicht? Mir ist klar das man den verletzten Muskel eher in Ruhe lassen soll aber ich habe keine Lust mehrere Tage in einer Position zu verharren. Durch das hinken habe ich mittlerweile Rückenschmerzen im LSÜ bereich und der Rechte Piriformis ist schon der Massen verspannt so das der auch weh tut.