Beckenboden. Ziehen Sie in Rückenlage Ihre Beine zum Gesäß an,sodass dieFußsohlen aufstehen.Lassen Sie nun Ihre Knie nach außen-seitwärts sinken,bis die Fußsohlen aneinander liegen und atmen Sie dabei ein.Dann schließen Sie Ihre Beine wieder,indem Sie Ihre Knie anheben und dabei ausatmen.
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