==> Übungen aus der RL
- Schulung der Beweglich einzelner Wirbelsäulenabschnitte
- beide Beine nacheinander anstellen & Arme nach oben ablegen & Beine nach rechts & links fallen lassen
- rechtes Bein ist angebeugt & wird über das linke Bein gestellt & das Knie berührt die Matte, Arme sind nach oben abgelegt
- beide Beine sind angestellt & das Becken wird abgehoben & wieder ablegen (Brücke), Arme liegen neben dem Körper
- zusätzlich nach rechts & links neigen
- oder zusätzlich eine Seite des Beckens nach oben drehen
- linken Fuß hoch ziehen & Ferse raus schieben & locker lassen, Arme sind
nach oben abgelegt, dann rechts
- linken Arm nach oben rausstrecken & rechten Fuß nach unten raus schieben
(wechseln)
- Hände über dem Kopf zusammen falten & nach rechts & links zum
Boden bewegen/ drehen
- z. B. nach links drehen & linke Beckenhälfte vom Boden abheben
==> Übungen aus der BL
- Streckung der BWS, wechselnde Bewegungen der Arme & Beine
- Arme nach oben gestreckt abgelegt & Becken nach oben aufdrehen (Rotation des unteren Rumpfes)
- Bein seitlich anbeugen (Beginn bessere Seite, erst einseitig dann wechselseitig)
- Arm zum Körper ran ziehen/ anbeugen & wieder wegstrecken, erst einseitig dann wechselseitig
- rechtes Bein seitlich anbeugen & linken Arm anbeugen & wieder strecken, dann mit linkem Bein und rechtem Arm
- rechten Unterschenkel anbeugen & mit der rechten Hand den Fuß fassen & wieder strecken = Dehnung
- zusätzlich den Oberschenkel von der Matte abheben & wieder ablegen
- rechten Arm in Unterarmstütz & das rechte Bein seitlich anbeugen & wieder ausstrecken (dann links)
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Von jannettg
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https://www.physiowissen.de/uebungen/Physiotherapie Übungen
Physiotherapie ist eine wichtige Säule in der Behandlung vieler Krankheiten. Übungen spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie können Schmerzen lindern, Beweglichkeit verbessern und dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auf Physiowissen unter Physiotherapie Übungen finden Patienten eine umfassende Sammlung von Physiotherapie-Übungen, die speziell für verschiedene Krankheiten entwickelt wurden.
I. Wichtige Grundsätze bei Physiotherapeutischen Übungen
Bevor wir uns den spezifischen Übungen bei den verschiedenen Erkrankungen zuwenden, möchten wir Ihnen einige wichtige Grundsätze für physiotherapeutische Übungen vorstellen. Die Übungen müssen regelmäßig und kontinuierlich durchgeführt werden.
- Übungen sollten schmerzfrei sein.
- Übungen sollten an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Patienten angepasst werden.
- Übungen sollten unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden.
II. Übungen bei Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, die Patienten in eine physiotherapeutische Praxis führen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern, Rückenmuskulatur kräftigen und die Beweglichkeit verbessern können. Einige Beispiele für solche Übungen sind:
- Die Katzenbuckelübung
- Die Beckenhebung
- Die Knie-Brust-Übung
- Die Beinhebung im Liegen.
III. Übungen bei Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen können durch Arthritis, Verletzungen oder andere Ursachen hervorgerufen werden. Wie bei Rückenschmerzen gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern können. Hier einige Beispiele:
- Das Gelenkmobilitäts-Training
- Das Dehnen der Gelenke
- Das Stärken der Gelenkmuskeln
IV. Übungen bei Atemwegserkrankungen
Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD können den Alltag stark beeinträchtigen. Physiotherapeutische Übungen können hier wertvolle Unterstützung leisten. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei Atemwegserkrankungen hilfreich sein können:
- Das Ausdehnen der Lungenkapazität
- Das Stärken der Atemmuskulatur
- Das Üben von tiefem und kontrolliertem Atmen
- Das Üben von Atemtechniken, die bei Hustenanfällen helfen können.
Wichtig ist, dass diese Übungen nur unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden. Eine falsche Ausführung kann die Symptome sogar verschlimmern.
V. Übungen bei neurologischen Erkrankungen
Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Schlaganfall können zu Einschränkungen der Beweglichkeit und Koordination führen. Physiotherapeutische Übungen können dazu beitragen, diese Einschränkungen zu verbessern und den Alltag zu erleichtern. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei neurologischen Erkrankungen hilfreich sein können
- Das Üben von Feinmotorik
- Das Üben von Balance-Übungen
- Das Üben von Koordinationsübungen
- Das Üben von Kraftübungen.
VI. Fazit
Physiotherapeutische Übungen können eine wertvolle Unterstützung bei der Behandlung vieler Krankheiten sein. Sie können Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Unter https://www.physiowissen.de/uebungen/ finden Patienten eine umfangreiche Sammlung von physiotherapeutischen Übungen, die speziell für verschiedene Erkrankungen entwickelt wurden. Wichtig ist jedoch, dass die Übungen immer unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
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