==> Übungen aus der SL
- Dehnung der WS, Lockerung der Beine
- unteres Bein ist angebeugt, Arm unter dem Kopf & der andere stützt vor dem Körper
- der andere Arme & das andere Beine sind gestreckt, Oberkörper & Kopf dreht nach hinten auf die Matte, ohne Becken
- beide Hände im Nacken oder ein Arm stützt vor dem Körper, beide Beine sind angebeugt & Knie nach oben zur Decke bewegen, Oberkörper bleibt liegen
- Beine gestreckt, ein Arm stützt vor dem Körper & Beine drehen in Richtung BL
- Beine & Arme sind gestreckt, beides zusammen anbeugen & wieder von einander weg strecken, gleichzeitig
- das obere Bein schwingt nach vorne & nach hinten (volles Bewegungsausmaß)
- unteres Bein ist angebeugt & oberes Bein wird schwungvoll nach oben abgespreizt
- das obere & untere Bein im Wechsel anbeugen & strecken
==> Übungen aus dem Sitz
- Schwerpunktverlagerung, Gleichgewichtsverbesserung, HWS- & BWS- Beweglichkeit fördern
- aufrechter Sitz auf dem Hocker mit Lehne
- Oberkörper gestreckt nach vorne & hinten verlagern
- aufrechter Oberkörper nach rechts & links verlagern, Füße bleiben stehen
- nach rechts neigen & linkes Bein abheben
- nach links neigen & rechtes Bein abheben
- Gleichgewichtsverlagerung, rechtes Bein & rechten Arm nach vorne oben bewegen & linkes Bein abheben, dann andere Seite
- beide Hände an die rechte Seite des Hockers & das linke Bein zur Seite abspreizen, dann wechseln
- komplett auf dem Stuhl sitzen & anlehnen
- Bein anbeugen & mit auf den Hocker stellen, zur Unterstützung den Unterschenkel mit den Händen umfassen- Rücken bleibt gerade
- rechte Hand über Kopf zum linken Ohr fassen & den Kopf zur rechten Schulter ziehen (andere Hand hält an der Stuhlkante fest) > Dehnung des M. trapezius desc. , dann die andere Seite
- Kopf zu einer Seite drehen & Kopf nicken, andere Seite
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Von jannettg
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https://www.physiowissen.de/uebungen/Physiotherapie Übungen
Physiotherapie ist eine wichtige Säule in der Behandlung vieler Krankheiten. Übungen spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie können Schmerzen lindern, Beweglichkeit verbessern und dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auf Physiowissen unter Physiotherapie Übungen finden Patienten eine umfassende Sammlung von Physiotherapie-Übungen, die speziell für verschiedene Krankheiten entwickelt wurden.
I. Wichtige Grundsätze bei Physiotherapeutischen Übungen
Bevor wir uns den spezifischen Übungen bei den verschiedenen Erkrankungen zuwenden, möchten wir Ihnen einige wichtige Grundsätze für physiotherapeutische Übungen vorstellen. Die Übungen müssen regelmäßig und kontinuierlich durchgeführt werden.
- Übungen sollten schmerzfrei sein.
- Übungen sollten an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Patienten angepasst werden.
- Übungen sollten unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden.
II. Übungen bei Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, die Patienten in eine physiotherapeutische Praxis führen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern, Rückenmuskulatur kräftigen und die Beweglichkeit verbessern können. Einige Beispiele für solche Übungen sind:
- Die Katzenbuckelübung
- Die Beckenhebung
- Die Knie-Brust-Übung
- Die Beinhebung im Liegen.
III. Übungen bei Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen können durch Arthritis, Verletzungen oder andere Ursachen hervorgerufen werden. Wie bei Rückenschmerzen gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern können. Hier einige Beispiele:
- Das Gelenkmobilitäts-Training
- Das Dehnen der Gelenke
- Das Stärken der Gelenkmuskeln
IV. Übungen bei Atemwegserkrankungen
Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD können den Alltag stark beeinträchtigen. Physiotherapeutische Übungen können hier wertvolle Unterstützung leisten. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei Atemwegserkrankungen hilfreich sein können:
- Das Ausdehnen der Lungenkapazität
- Das Stärken der Atemmuskulatur
- Das Üben von tiefem und kontrolliertem Atmen
- Das Üben von Atemtechniken, die bei Hustenanfällen helfen können.
Wichtig ist, dass diese Übungen nur unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden. Eine falsche Ausführung kann die Symptome sogar verschlimmern.
V. Übungen bei neurologischen Erkrankungen
Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Schlaganfall können zu Einschränkungen der Beweglichkeit und Koordination führen. Physiotherapeutische Übungen können dazu beitragen, diese Einschränkungen zu verbessern und den Alltag zu erleichtern. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei neurologischen Erkrankungen hilfreich sein können
- Das Üben von Feinmotorik
- Das Üben von Balance-Übungen
- Das Üben von Koordinationsübungen
- Das Üben von Kraftübungen.
VI. Fazit
Physiotherapeutische Übungen können eine wertvolle Unterstützung bei der Behandlung vieler Krankheiten sein. Sie können Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Unter https://www.physiowissen.de/uebungen/ finden Patienten eine umfangreiche Sammlung von physiotherapeutischen Übungen, die speziell für verschiedene Erkrankungen entwickelt wurden. Wichtig ist jedoch, dass die Übungen immer unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
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