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  • Stuhlgymnastik


    robertlahmer

    Übungsraum:
    geeigneter Raum (groß, Stuhlabstand 2m)
    gut belüftbar sein
    beheizbar sein
    gute Beleuchtung
    Stühle mit rücken - ohne Armlehne
    rutschfester Fußboden
    Steckdose
    Abstellmöglichkeiten z.B. für Getränke
    Schrank für Sportgeräte
    erste Hilfe Ausrüstung + Telefon (für Notfälle)
    Toiletten in der nähe
    Übungszeit und - dauer:
    Vorm frühstück ist es nicht zu empfehlen
    ca. 2 Std. nach einer größeren Mahlzeit
    (also ca. 10 Uhr, wenn um 8.00 Uhr Frühstück)
    reine Gymnastikstunde mit 15min Pause » spielen (z.B. Sitztanz),
    Gedächtnistraining (z.B. Gartenarbeit) 45min bis 1 Std.
    pure Gymnastik (aufwärmen, Gymnastik) 30min
    Kleidung:
    besondere Kleidung ist nicht erforderlich, muß bequem sein
    festes Schuhwerk
    welche Personen:
    gemischte Gruppen
    wieviele Personen:
    Anzahl muß der Raumgröße » der eigenen Zumutung entsprechen
    man muß alle im Überblick haben
    bei zu großer Teilnahme in 2 Gruppen teilen
    Gymnastikgeräte:
    mit Geräten ist es abwechslungsreich
    Seidentücher, Halstücher, Handtücher
    Bälle ( Soft,- Igel-, Noppen-, Knautschbälle)
    Luftballons Wasserbälle
    Gummibänder (Terabänder),
    alternativ gehen auch 3 zusammengebundene Strumpfhosen
    Seile, reifen, Kegel
    Gymnastikstäbe, Zeitung
    Bohnensäckchen
    Schwungtuch
    Watte
    Zielwerfen
    (gr. Bettlacken - Zielscheibe aufmalen - Softbälle -
    3x werfen - Punkte zusammenzählen - merken)
    Mit Musik geht alles leichter und besser!!
    Nicht im liegen:
    zusätzliche Belastung
    grenzt manche Teilnehmer aus
    Kreislauf stellt sich nicht so schnell um
    flache Atmung
    eingeschränkte Sicht zum Übungsleiter
    eingeschränkte Sicht untereinander
    hemmt Kommunikation untereinander
    Aufgaben des Übungsleiters:
    alle Teilnehmer gut beobachten
    Übungen ansagen und vormachen
    nicht einzelne Teilnehmer korrigieren
    Teilnehmer mit Namen ansprechen
    Freude des Übungsleiters muß spürbar sein (er ist der "Motor")
    jeden Teilnehmer begrüßen » verabschieden
    Übungsleiter sollte als erstes anwesend sein
    flexibel sein und auf Vorschläge eingehen
    gut vorbereitet sein, inklusive Reserven
    Reserve z.B. Lieder oder einen gr. Würfel (wer eine 6 würfelt muß eine Übung vormachen)
    Zusatzübungen :
    Entspannungsübungen
    Reaktionsübungen
    Geschicklichkeitsübungen
    Gedächtnistraining
    Konzentrationsübungen
    Partnerübungen
    Spiele
    Singen
    Sitztanz
    körperliche Veränderungen im Alter:
    deshalb lange Aufwärmphasen
    Muskelmasse reduziert sich
    Knochen werden brüchiger
    Bandscheiben verlieren an Höhe » Elastizität
    Belastbarkeit lässt nach Ä schnelle Ermüdbarkeit
    Gelenkkapseln, Sehnen, Bänder verlieren an Elastizität
    weniger Gelenkflüssigkeit
    Stoffwechselvorgänge sind verlangsamt
    Die Durchblutung, besonders die Haargefäße lassen nach
    Erkrankungen
    Knorpelsubstanz nimmt ab
    In der Motorik unsicher
    Aufbau einer Übungsstunde
    Aufwärmphase
    Aktivierungsphase
    Ausklangphase
    Aufwärmphase: vorsichtig » locker beginnen (10- 15 min)
    Körper aufwärmen
    Durchblutung gefördert
    Zu den Lockerungsübungen gehören:
    Klatschen
    Schütteln
    Gehen
    Pendeln
    Schwingen
    Singen
    Atemübungen
    spielerische Übungen mit Handgeräten:
    werfen
    fangen
    zuspielen
    Ohne starke Muskelanspannung ausführen!!
    Beispiel:
    Leichte Armschwünge neben dem Körper.
    Hände kreisen aus dem Handgelenk ein- und auswärts.
    Leichte seitliche Rumpfbeugen.
    Aktivierungsphase : (konzentriert » intensiv üben)
    Dazu gehören
    Dehn- und Stretchübungen
    Haltungsübungen Kontrakturenprohylaxe
    Kräftigungsübungen
    Zu 1.)
    Elastizität der Muskeln und Sehnen
    Größeren Bewegungsumfang
    Bei Dehnübungen niemals nachfedern!!
    Beispiel:
    alle Finger spreizen » schließen.
    Hände hintern Kopf falten, Ellenbogen nach hinten führen.
    Arme und Hände einige Sekunden in unterschiedliche Richtungen strecken.
    Zu 2.)
    Stärkung der Rückenmuskulatur, Hals- und Nackenmuskulatur
    Auf gleichmäßiges Atmen achten!!
    Beispiel:
    langsam Wirbel für Wirbel nach vorne bewegen und genauso wieder aufrichten.
    Aufrechte Haltung, Arme in Vorhalte. Abwechseln rechter » linker Arm so weit wie möglich seitwärts führen. Kopf geht mit.
    Arme » Hände führen die Bewegung des Heranziehens eines Taues von weit oben aus.
    Zu 3.)
    erfordern kräftige Muskelanspannung
    Muskulatur besser durchblutet » mit Sauerstoff versorgt
    Förderung von Stoffwechsel » Zellerneuerung im Muskel
    Auf gleichmäßiges Weiteratmen achten zur Verhinderung der Preßatmung!!
    Beispiele:
    Boxen in allen Richtungen.
    Die Zehen mehrmals kräftig krallen - locker lassen.
    Die hand zur Faust schließen, locker öffnen.
    Ausklangphase: (gerne fröhlich » spielerisch)
    Ausklang einer Gymnastikstunde
    Beispiel:
    Sitzhockey (Gymnastikstäbe + Schaumstoffball)
    Gerätewandern (Sitzkreis - Bohnensack weiterreichen - bei Kommando andere Richtung oder hinterm Rücken weiter)
    Bewegungskanon (4x Hände klatschen, 4x Oberschenkel klatschen, 4x Füße stampfen abwechselnd - immer wieder wiederholen und das in 4 Untergruppen - erst alle zusammen - 1 Gruppe beginnt - 2. Gruppe setzt ein wenn 1. fertig ist


    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Sitz durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: Schwungtuch, Ball

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt



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  • Physiotherapie Übungen

  • Neueste Übungen

  • https://www.physiowissen.de/uebungen/Physiotherapie Übungen

    Physiotherapie ist eine wichtige Säule in der Behandlung vieler Krankheiten. Übungen spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie können Schmerzen lindern, Beweglichkeit verbessern und dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auf Physiowissen unter Physiotherapie Übungen finden Patienten eine umfassende Sammlung von Physiotherapie-Übungen, die speziell für verschiedene Krankheiten entwickelt wurden.

    I. Wichtige Grundsätze bei Physiotherapeutischen Übungen

    Bevor wir uns den spezifischen Übungen bei den verschiedenen Erkrankungen zuwenden, möchten wir Ihnen einige wichtige Grundsätze für physiotherapeutische Übungen vorstellen. Die Übungen müssen regelmäßig und kontinuierlich durchgeführt werden.

     

    • Übungen sollten schmerzfrei sein.
    • Übungen sollten an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Patienten angepasst werden.
    • Übungen sollten unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden.

     

    II. Übungen bei Rückenschmerzen

    Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, die Patienten in eine physiotherapeutische Praxis führen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern, Rückenmuskulatur kräftigen und die Beweglichkeit verbessern können. Einige Beispiele für solche Übungen sind:

     

    • Die Katzenbuckelübung
    • Die Beckenhebung
    • Die Knie-Brust-Übung
    • Die Beinhebung im Liegen.

     

    III. Übungen bei Gelenkschmerzen

    Gelenkschmerzen können durch Arthritis, Verletzungen oder andere Ursachen hervorgerufen werden. Wie bei Rückenschmerzen gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern können. Hier einige Beispiele:

     

    • Das Gelenkmobilitäts-Training
    • Das Dehnen der Gelenke
    • Das Stärken der Gelenkmuskeln

    IV. Übungen bei Atemwegserkrankungen

    Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD können den Alltag stark beeinträchtigen. Physiotherapeutische Übungen können hier wertvolle Unterstützung leisten. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei Atemwegserkrankungen hilfreich sein können:

     

    • Das Ausdehnen der Lungenkapazität
    • Das Stärken der Atemmuskulatur
    • Das Üben von tiefem und kontrolliertem Atmen
    • Das Üben von Atemtechniken, die bei Hustenanfällen helfen können.

     

    Wichtig ist, dass diese Übungen nur unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden. Eine falsche Ausführung kann die Symptome sogar verschlimmern.

    V. Übungen bei neurologischen Erkrankungen

    Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Schlaganfall können zu Einschränkungen der Beweglichkeit und Koordination führen. Physiotherapeutische Übungen können dazu beitragen, diese Einschränkungen zu verbessern und den Alltag zu erleichtern. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei neurologischen Erkrankungen hilfreich sein können

     

    • Das Üben von Feinmotorik
    • Das Üben von Balance-Übungen
    • Das Üben von Koordinationsübungen
    • Das Üben von Kraftübungen.

    VI. Fazit

    Physiotherapeutische Übungen können eine wertvolle Unterstützung bei der Behandlung vieler Krankheiten sein. Sie können Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Unter https://www.physiowissen.de/uebungen/ finden Patienten eine umfangreiche Sammlung von physiotherapeutischen Übungen, die speziell für verschiedene Erkrankungen entwickelt wurden. Wichtig ist jedoch, dass die Übungen immer unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

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