Alle TN haben einen Ball, bewegen den Bal mit dem rechten- linken Fuß vor und zurück- Isoübung unter den Knien- Auftrag,den Ball nicht bewegen nur fest auf den Boden drücken.
Ball mit dem rechten - linken Fuß in Abduktion - Adduktion bewegen. - Ball unter ein Knie halten- eine liegende Acht schreiben.
Nur einen Innenkreis beschreiben lassen- Halt einen Außenkreis schreiben lassen.
Rechter Fuß steigt vwz - rwz über den Ball- swz. dito mit links.
Den Bal zwischen biede Füße klemmen und die Unterschenkel - Knie in Extension und Flexion bewegen 3x- 10 WDH`S
Kreise beschreiben lassen.
Ball in beide Hände nehmen- über die Knie den Körper in Flex - Ext bringen, den Kontakt zum Körper halten.
PNF von links unten nach rechts oben bewegen und umgekehrt.
Arme auf Brusthöhe halten mit der BWS eine rechts - links Rotation ausführen lassen, wieder mit 3 S a 10 WDH`S ausführen lassen.
Eine stehende Acht durch beide Beine hindurch geben.
Den Ball nur mit der rechten Hand nahc rechts geben - mit der linken Hand nach links geben. Die Reihenfolge beliebig verändern- rechte Hand wirft nach links usw.
Den Kreis enger gestalten- Farbenwurf- nur einen roten Ball mit der rechten Hand werfen und fangen- einen grünen Ball mint links werfen und fangen. Die Bälle beliebig zuwerfen. Einen dritten Ball (gelb) mit beinden Händen im Kreis nach rechts - links werfen.
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Von pera
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