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  • Hockergymnastik mit Stab

    abendstern

    Von abendstern

    Übungsvorschläge für Hockergymnastik mit Stab:
    - rechts+links im Wechsel Paddeln
    - vor und zurück Kurbeln (Kreis vor Körper)
    -Stab zu Schulter, dann vor/zurück
    -Stab vor, hoch, hinter Kopf, hoch, vor, runter
    - Stab nach vorne halten und nach re/li drehen im Wechsel
    - Stab hinter Rücken+ nach hinten weg strecken und wieder ran
    - Stab den Rücken hochrollen+ wieder runter
    - Arme seitlich vor und zurück pendeln und Stab dabei immer vorne in andere Hand überreichen
    - Stab um Körper rumreichen, Richtungswechsel
    -Stab um Oberschenkel, dann um Unterschenkel rumführen
    -Stab nach oben strecken und am Körper entlang bis zu Füßen führen und wieder zurück
    -Stab zu linkem Fuß führen, wieder hoch und nach rechts oben strecken
    -Stab zu rechtem Fuß führen, wieder hoch und nach linksoben strecken
    -Stab auf Boden quer legen und wechselseitig mit Füßen vor und zurück
    - beide Füße zusammen vor Stab und zurück (dabei an Hocker ruhig festhalten)
    -Beine vor Stab spreizen und hinter Stab zusammenführen (V-Form)
    -Stab längs auf Boden legen, beide Beine nach rechts/links im Wechsel
    -beide Füße im Wechsel um den Stab herum überkreuzen
    -Stab auf Füße legen und Ferse vor/zurück, dann Knie beugen/strecken, Beine zusammen nach re/li tippen, Oberschenkel hochziehen und runter, etc.
    -Stab längs zwischen Füßen festhalten, Stück vor/zurück mit Fuß, Oberschenkel anheben und runter
    -Stab an re Nachbarn weiterreichen und im Kreis rumgeben
    -Stabende rechtem Nachbarn hinhalten, so dass jeder ein Stabende in beiden Händen hält. Dann:
    >gemeinsam vor und zurück schwingen,
    >im Wechsel vor und zurück schwingen (ein Stab oben, anderer unten),
    >Stäbe zusammen Richtung Decke führen und zurück
    -Paare bilde, dannn Stäbe seitlich hochführen und zurück, oder auch mal dort halten lassen
    - Stäbe wie Lockomotive vor zurück bewegen
    -kleinen Tennisball versuchen von einem der Stabenden zu den anderen Stabenden in dem Zwischenraum zu befördern (gute Partnerabsprache notwendig)
    - jeder wieder einen Stab allein+ in Einatmung mit Stab nach oben strecken, in Ausatmung beugen

    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Sitz durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: kein Gerät

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt
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  • Physiotherapie Übungen

  • Neueste Übungen

  • https://www.physiowissen.de/uebungen/Physiotherapie Übungen

    Physiotherapie ist eine wichtige Säule in der Behandlung vieler Krankheiten. Übungen spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie können Schmerzen lindern, Beweglichkeit verbessern und dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auf Physiowissen unter Physiotherapie Übungen finden Patienten eine umfassende Sammlung von Physiotherapie-Übungen, die speziell für verschiedene Krankheiten entwickelt wurden.

    I. Wichtige Grundsätze bei Physiotherapeutischen Übungen

    Bevor wir uns den spezifischen Übungen bei den verschiedenen Erkrankungen zuwenden, möchten wir Ihnen einige wichtige Grundsätze für physiotherapeutische Übungen vorstellen. Die Übungen müssen regelmäßig und kontinuierlich durchgeführt werden.

     

    • Übungen sollten schmerzfrei sein.
    • Übungen sollten an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Patienten angepasst werden.
    • Übungen sollten unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden.

     

    II. Übungen bei Rückenschmerzen

    Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, die Patienten in eine physiotherapeutische Praxis führen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern, Rückenmuskulatur kräftigen und die Beweglichkeit verbessern können. Einige Beispiele für solche Übungen sind:

     

    • Die Katzenbuckelübung
    • Die Beckenhebung
    • Die Knie-Brust-Übung
    • Die Beinhebung im Liegen.

     

    III. Übungen bei Gelenkschmerzen

    Gelenkschmerzen können durch Arthritis, Verletzungen oder andere Ursachen hervorgerufen werden. Wie bei Rückenschmerzen gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern können. Hier einige Beispiele:

     

    • Das Gelenkmobilitäts-Training
    • Das Dehnen der Gelenke
    • Das Stärken der Gelenkmuskeln

    IV. Übungen bei Atemwegserkrankungen

    Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD können den Alltag stark beeinträchtigen. Physiotherapeutische Übungen können hier wertvolle Unterstützung leisten. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei Atemwegserkrankungen hilfreich sein können:

     

    • Das Ausdehnen der Lungenkapazität
    • Das Stärken der Atemmuskulatur
    • Das Üben von tiefem und kontrolliertem Atmen
    • Das Üben von Atemtechniken, die bei Hustenanfällen helfen können.

     

    Wichtig ist, dass diese Übungen nur unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden. Eine falsche Ausführung kann die Symptome sogar verschlimmern.

    V. Übungen bei neurologischen Erkrankungen

    Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Schlaganfall können zu Einschränkungen der Beweglichkeit und Koordination führen. Physiotherapeutische Übungen können dazu beitragen, diese Einschränkungen zu verbessern und den Alltag zu erleichtern. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei neurologischen Erkrankungen hilfreich sein können

     

    • Das Üben von Feinmotorik
    • Das Üben von Balance-Übungen
    • Das Üben von Koordinationsübungen
    • Das Üben von Kraftübungen.

    VI. Fazit

    Physiotherapeutische Übungen können eine wertvolle Unterstützung bei der Behandlung vieler Krankheiten sein. Sie können Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Unter https://www.physiowissen.de/uebungen/ finden Patienten eine umfangreiche Sammlung von physiotherapeutischen Übungen, die speziell für verschiedene Erkrankungen entwickelt wurden. Wichtig ist jedoch, dass die Übungen immer unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.




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