Position wie Damenliegestütz mit guter Grundspannung im Bauch und Rückenbereich (siehe Beckenbodenspannung).
Arme sind Schutlerbreit platziert, man stützt auf Unterarmen.
Nun Spannung in den Schulterblättern aufbauen (nicht in den Schultern "hängen") und jeden Arm aufstellen, sprich vom Unterarmstütz zur Ausgangsstellung des Liegestütz bewegen. Kontinuierlich Grundspannung halten und 5x pro Seite au und ab, dann kurze Pause und von vorne.
Für Fortgeschrittene wird als Ausgangshaltung die der "Männerliegestütze" gewählt wobei darauf zu achten ist dass auch hier genügent Schulterspannung vorhanden und der untere Rückenbereich nicht ins Hohlkreuz verfällt!
-
Von vanessab
Rückmeldungen von Benutzern
-
Physiotherapie Übungen
-
Neueste Übungen
-
- 0 Kommentare
- 638 Aufrufe
-
- Von Aligatorin hinzugefügt
-
- 0 Kommentare
- 1.233 Aufrufe
-
- Von Vanessa_ hinzugefügt
-
- 2 Kommentare
- 6.626 Aufrufe
-
- Von Dannyx94 kommentiert
-
- 0 Kommentare
- 2.157 Aufrufe
-
- Von Sofiya hinzugefügt
-
- 1 Kommentar
- 17.822 Aufrufe
-
- Von F.rmacher kommentiert
-
Recommended Comments
Keine Kommentare vorhanden
Kommentare
Du kannst direkt kommentieren und dich später erst registrieren. Wenn du bereits einen Account hast kannst du dich hier anmelden.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.