Wiederherstellung der vollen Beweglichkeit (Mobilisation und Geschicklichkeit) und Kräftigung der Arm- und Handmuskulatur mit geeignetem Behandlungs-material nach einer distalen Radiusfraktur (belastungsstabil).
Erwärmung: auf Hocker im Kreis
- (Aufrechte Haltung, wegen Schmerz hinweisen)
- mit Finger auf Oberschenkel vor- und zurückkrabbeln
- Hand fausten, strecken
- Hände nach li/re (Ulnar/ Radialduktion), gleiche Seite/ wechselseitig
- Hände kreisen innen/außen
- mit dauerndem Handgelenkkontakt von re und li Hand kreisen
- Finger verschränkt, Welle bilden von klein zu groß
- Schwimmen
- Äpfel pflücken: oben, re/li, diagonal
- Schultern nach hinten unten kreisen
Hauptteil: auf Hocker im Kreis
Dehnung biceps brachii: gestreckter Arm, Daumen zeigt nach hinten, Retroversion
3x pro Seite, n. betr. Seite beginnen
Beachte: Oberkörper bleibt gerade, kein Hohlkreuz
Dehnung Handflexoren: Handflächen aufeinander Finger Richtung Decke, Unterarme nach unten schieben, Handballen leicht entfernen (+Fingerdehnung), 3x
Kräftigung Dorsalextensoren: mit 0.5kg Hantel, nur an betr. Seite, Unterarm liegt auf Oberschenkel, Handgelenk bleibt frei
- 8x hoch/runter, 5x 1Haltemoment, 5x 2Haltemomente, 5x Endstellung halten und langsam runter
- Armrücken mit n. betr. Hand ausstreichen von unten n. oben, mit Ballenzirkelungen
Kräftigung Pro/Supi: mit 0.5kg Hantel, nur an betr. Seite, Unterarm liegt auf Ober-schenkel, Handgelenk bleibt frei
- 8x Pro/Supi, 5x Haltemoment in Mittelstellung, 5x Supi bis Mittelstellung und langsam zurück, 5x Pro bis Mittelstellung und langsam zurück
- Arme ausschwingen
Biceps/triceps Kräftigung/Stabilisation: Partnerübung, sitzen sich gegenüber, Ellen-bogen 90° gebeugt, Hand auf Handgelenk von Partner, Druck Richtung Partner ausüben
- Je 1x beidseitig oben/unten, je 1x wechselseitig oben/unten (HG bleibt stabil)
Kräftigung/Stabilisation Hand/Fingerflexoren: Ball mit Fingern umklammern, Druck in Mitte geben bzw. Ball zusammendrücken, 3x
Mobilisation: Ball auf Oberschenkel vor/zurückrollen, seitwärts, kreisen
Geschicklichkeitsübung: Ball mit betroffener Hand festhalten, zeigt nach oben, UA nach dorsal eindrehen, über Kopf wieder ausdrehen in Anfangs-position
Abschluss: auf Hocker im Kreis
- Kutschersitz, Augen schließen, Atmung nachspüren, auf AA konzentrieren
- in AA vorstellen, dass Bächlein mit Quelle im Kopf über Schultern, OA, UA, Finger abfließt, dabei von unangenehmen Gedanken, Ängsten, Unsicherheiten, Schmerzen loslassen
- 3x allmählich tiefer EA, Ruheatmung
- WS aufrichten, Handfläche zeigt nach oben, auf EA konzentrieren, Vorstellung, dass über Fingerspitzen Kraft in Hand, OA… fließt
- 3x allmählich tiefer EA, Ruheatmung, Augen öffnen, strecken
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Von lajos
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https://www.physiowissen.de/uebungen/Physiotherapie Übungen
Physiotherapie ist eine wichtige Säule in der Behandlung vieler Krankheiten. Übungen spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie können Schmerzen lindern, Beweglichkeit verbessern und dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auf Physiowissen unter Physiotherapie Übungen finden Patienten eine umfassende Sammlung von Physiotherapie-Übungen, die speziell für verschiedene Krankheiten entwickelt wurden.
I. Wichtige Grundsätze bei Physiotherapeutischen Übungen
Bevor wir uns den spezifischen Übungen bei den verschiedenen Erkrankungen zuwenden, möchten wir Ihnen einige wichtige Grundsätze für physiotherapeutische Übungen vorstellen. Die Übungen müssen regelmäßig und kontinuierlich durchgeführt werden.
- Übungen sollten schmerzfrei sein.
- Übungen sollten an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Patienten angepasst werden.
- Übungen sollten unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden.
II. Übungen bei Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, die Patienten in eine physiotherapeutische Praxis führen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern, Rückenmuskulatur kräftigen und die Beweglichkeit verbessern können. Einige Beispiele für solche Übungen sind:
- Die Katzenbuckelübung
- Die Beckenhebung
- Die Knie-Brust-Übung
- Die Beinhebung im Liegen.
III. Übungen bei Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen können durch Arthritis, Verletzungen oder andere Ursachen hervorgerufen werden. Wie bei Rückenschmerzen gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern können. Hier einige Beispiele:
- Das Gelenkmobilitäts-Training
- Das Dehnen der Gelenke
- Das Stärken der Gelenkmuskeln
IV. Übungen bei Atemwegserkrankungen
Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD können den Alltag stark beeinträchtigen. Physiotherapeutische Übungen können hier wertvolle Unterstützung leisten. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei Atemwegserkrankungen hilfreich sein können:
- Das Ausdehnen der Lungenkapazität
- Das Stärken der Atemmuskulatur
- Das Üben von tiefem und kontrolliertem Atmen
- Das Üben von Atemtechniken, die bei Hustenanfällen helfen können.
Wichtig ist, dass diese Übungen nur unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden. Eine falsche Ausführung kann die Symptome sogar verschlimmern.
V. Übungen bei neurologischen Erkrankungen
Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Schlaganfall können zu Einschränkungen der Beweglichkeit und Koordination führen. Physiotherapeutische Übungen können dazu beitragen, diese Einschränkungen zu verbessern und den Alltag zu erleichtern. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei neurologischen Erkrankungen hilfreich sein können
- Das Üben von Feinmotorik
- Das Üben von Balance-Übungen
- Das Üben von Koordinationsübungen
- Das Üben von Kraftübungen.
VI. Fazit
Physiotherapeutische Übungen können eine wertvolle Unterstützung bei der Behandlung vieler Krankheiten sein. Sie können Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Unter https://www.physiowissen.de/uebungen/ finden Patienten eine umfangreiche Sammlung von physiotherapeutischen Übungen, die speziell für verschiedene Erkrankungen entwickelt wurden. Wichtig ist jedoch, dass die Übungen immer unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
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