ASTE: Beine sind aufgestellt.
Bewegung: Die WS wird auf die Unterlage per Bauchmuskelspannung gedrückt, Po anspannen und so weit von der Unterlage abheben bis Oberschenkel und Hüfte eine Linie bilden. Kurz oben halten und langsam wieder auf die Unterlage ablegen.
Zu beachten: Die Spannung im Bauch und Po bleibt die ganze Zeit gleich bis der Po auf der Unterlage liegt.
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Von trelus
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Physiotherapie Übungen
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