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  • Einbeiniger Beckenlift mit gestrecktem Bein

    atelia

    Von atelia

    Rückenlage, Beine hüftbreit auseinander aufgestellt. Knie stehen fast senkrecht über den Knöcheln. Ein Bein gerade ausstrecken, das Gesäß heben und senken.

    Anfänger: 2-3 Sätze à 12-15 Wiederholungen
    Fortgeschrittene: 3-5 Sätze in Zeitlupe à 15-25 Wiederholungen

    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Rückenlage durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: kein Gerät

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt
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