Seitlage - Hüft- und Kniewinkel 90° - der obere Arm ist angewinkelt und die Finger sind auf Höhe des Ohres. Nun den Oberkörper vorsichtig von den Beinen wegdrehen - Becken und Beine bleiben in der ursprünglichen Position - Blick zum Ellbogen
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Von manu8
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